ww,

Szybkie pytanko , jeśli nic pod ręką nie mam to czy dobrym wyjściem będą płatki owsiane jako posiłek przed treningowy ? Trzeba załadować WW , a nie mam z czego .

nic odkrywczego w tym poście. mam dietę ułożoną poza obiadem. wiem ile potrzebuje B,WW,T oraz kalorii ale nie jestem w stanie policzyc obiadów. założyć że taki obiad to powiedzmy 700kcal?

ok to śniadanie mam ok 450kcal, 2 sniadanie podobnie, obiad ok 1000, kolacja też ok 400 i zostaje mi przed i po treningu razem 500kcal. Jesli obiad ma powiedzmy 800kcal to te 200 musze rozłożyć w czasie około treningowym. treudno bedzie dokładnie trafić z liczbą kalorii jak i B,WW,T, ale sądze że te powiedzmy 200kcal +/- nierobi tak ogromnego [...]

1.jaka jest dokladna roznica miedzy ryzem brazowym(niski ig) a ryzem bialym(wysoki ig) w posilku przed treningowym? to zalezy od tego czy ktos jest endo czy ekto? 2. jezeli jestem endo a spozycie ww/kg wynosi u mnie 8-9g ale przy 4-5 g chodzil bym caly czas glodny to chyba niemnialo by nic wspolnego z masowaniem? 3. troche z innej beczki co [...]

w dni nietreningowe zostawiasz tak samo możesz ewentualnie zmienić np. zmniejszyć ilość ww jeśli boisz się tłuszczu lub jesteś endo ....

Banany mają ww proste chodziło mi raczej o kasze ryż makaron itp szybko wchłanialne białko to kurczak indyk chuda wołowina ryba białka jaj

rodzynki to ww proste

Czy podczas diety redukcyjnej moge jest spaghetti? Przy zalozeniu ze makaron jest pelnoziarnisty (i nie jest go za duzo zeby ograniczyc ww) natomiast do sosu pomidorowego dodaje jedynie chude mieso wolowe? I drugie pytanie: na obiad czesto jem piers z kurczaka z grilla i ryz pelnoziarnisty polany sosem (krojone pomidory z puszki, cebula, czosnek, [...]

Raz juz o to pytalem ale nie dostalem odpowiedzi wiec zapytam raz jeszcze: Czy podczas diety redukcyjnej moge jest spaghetti? Przy zalozeniu ze makaron jest pelnoziarnisty (i nie jest go za duzo zeby ograniczyc ww) natomiast do sosu pomidorowego dodaje jedynie chude mieso wolowe? I drugie pytanie: na obiad czesto jem piers z kurczaka z grilla i [...]

Czy na redukcji po aerobach należy zjeść ww czy wystarczy białko? Zaznaczam, że zależy mi na niestraceniu mięśni!

Volcanodon daj trochę ww po aerobach są potrzebne tak to organizm będzie marnował białko .....

to tak jak napisałem bedzie ok jeśli będziesz zauważał że cię zalewa zmniejsz ww pozdr

to że powiedziałaś 30-40g białka i 20-30g gramów żółtka jest bardzo względne. Podałaś za duże przediały które przy długotrwałej diecie meogą naprawdę zachwiać proporcje b/t/ww. Ale dzięki za drugi, konkretniejszy post. Bardzo się przyda Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-02 13:22:33

Jak sprawa się ma z płatkami owsianymi i zwykłym ziarnem owsa jeśli chodzi o składniki odżywcze, ma ktoś może tabele kaloryczną z ziarnem owsa: mikroelementy i witaminy ?? Czy gdyby wziąć normalne ziarno i stosować je jako źródło WW, po uprzednim potraktowaniu w młynku to byłby to zły pomysł ?? Może chodzi o osłonkę ziarna że ma jakiś negatywny [...]

ukladam diete na mase. moje zapotrzebowanie to 2970 kcal. czy moge podzielic to tak? B 140 g (560 kcal) WW 220 g (880 kcal) T 170 g (1530 kcal)

jeśli jesteś ekto daj więcej węgli tłuszczy daj tak w granicach 1-1,5g na kg reszte ww pozdr

thx za tabelkę Czy gdyby wziąć normalne ziarno i stosować je jako źródło WW, po uprzednim potraktowaniu w młynku to byłby to zły pomysł ?? Może chodzi o osłonkę ziarna że ma jakiś negatywny wpływ w nadmiarze... W płatkach wydaję się, że jest jej mniej aniżeli po zmieleniu ale może to tak tylko wygląda...

po prostu niewiedziałem do którego posiłku dodać ww i tł wielkie dzięki za odpowiedź Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-05 21:17:36

Tak o weglowodany zlozone mi chodzilo bo chyba tylko takie powinienem jesc gdy jestem na diecie redukcyjnej (czy moze sie myle?) NIe tylko na redukcji ale i zawsze trzeba sie starac o spozywanie ww złozonych Co do ziemniakow po treningu to w jakiej formie moga one byc? Tylko gotowane czy jakas inna forma rowniez wchodzi w gre? Gotowanych [...]

witam moje pytanie dot. diety. jeżeli mam lekki brzuszek, wydaje mi sie ze wystarczający. dieta( oczywiscie na mase). i własnie tu jest pytanie: czy jesli nie bd dostarczał dziennego zapotrzebowania na ww( bo gdy dostarczałem w diece to pepsko mi rosło ;/ ) to będą one pobierane właśnie z tkanki tłuszczowej czy jak to jest?