POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

Czy ta dieta dla ektomorfika jest odpowiednia(oczywiścncie chodzi o nabraie masy)
Śniadanie 7 00 (33b,40t,143 węgle)1036kcal
-2 Jaja kurze
-płatki owsiane 100g
-Marchew
-Ryż brązowy*1
-Orzechy laskowe 40g
2 śniadanie w szkole(koło 11 00)(20b,13t,130 węgle)611kcal
-150 g Chleb kołodziej
-kiwi
-polędwica 20 g
-dżem truskawkowy 100g
3 posiłek 15 20 (przedtreningowy obiad)Raczej mało zależny od demnie.Dwa dania na drugie zawsze biore z zeimniakami.(wziełem 1 dla przykładu[wszystkie są podobne w klaoriach i składzie]28b,32t,63 węgle)652
4 posiłek po siłce albo i nie ale o 19 00(36b,11t,154 węgle)794kcal
-Ryż brązowy*2
-udko z kurczaka
5 posiłek kolacja(32b,51t,103węgle)889kcal
-śledzie w oleju
-sałata
-banan
-chleb kołodziej 150 g
-oliwa z oliwek 15g

Łącznie 3982kcal(2,1b na kg,2,1t na kg,8,5 węgla na kg)
Czy pro[orcje są w pożadku 2,1*2,1*8,5.Proszę o odp bo chciałbym zacząć od jutra.( a nie wiem czy dobra dieta jest).

1.Kluski slaskie z sosem z miesem zle czy dobre, jezeli mozecie uzasadnijcie ? 2.Zapiekany chleb zytni w piekarniku tak zeby byl chrupki zmieni swoje wlasciwosci ?

Czy produkty mleczne i ogólnie źródła wapnia działają antyzakwaszającą, alkalizującą na organizm?

Weaklifer-Wapń, potas, żelazo dzialaja alkalizujaco,ale akurat przetwory mleczne sa zakwaszajace

Emi: a w ostatnim numerze KiF'a pisze:

"biorąc pod uwagę wysoką zawartość wapnia,mleko i napoje mleczne uważane są przez wielu specjalistów za zasadotwórcze"

Kamil_ck-Wystarczy pomyslec czy maka ziemniaczana i skrobia ziemniaczana + zmielone mieso z roznymi dodatkami jest dobre.
Zalezy jeszcze czy kupne,jak przyrzadzone,w jakim posilku to jest.
Bo jesli byloby to chude mieso i produkt skrobiowy to po treningu jeszcze by uszlo choc skladnikow odzywczych taka forma weglowodanow za duzo to nie ma

Zapiekany chleb zwiekszy swoje IG i utraci jakas ilosc skladnikow odzywczych,ale btw bedzie takie same.



Majbah-Wlasnie sa spory.Chyba zalezy z jakiej strony na to patrzec

Tu byla kiedys calkiem fajna dyskusja
https://www.sfd.pl/Rownowaga_kwasowo_-_zasadowa_a_warzywa-t323577.html

Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-26 20:12:11

Stworzylem se ostatnio taki mix
RODZYNKI(100g) B: - WW: 70 KCAL:300
SŁONECZNIK(100g) B: 20 WW: 20 KCAL:550
ORZECHY(100g) B: 15 WW: 20 KCAL:650
JOGURT(400g) B: 15 WW: 25 KCAL:200

Co daje: 50B 135WW 1700KCAL! I mam pytanie czy warto robic takie cos i zjesc(smaczne!) jak ma tyle wartosci odzywczych?Nie wiem czy sie to wszystko wchłonie? Czytałem że białka sie wchłonie 30-40g a jak jest z weglowodanami? da rade wszystko wchlonac? ciesze sie ze kalorii duzo bo tego mi trzeba! a moze lepiej to podzielic na 2 czesci i zjesc jedno wczesniej jedno pozniej?

rodzynki to ww proste

Na sniadanie jako dodatek by sie sprawdzilo.
Bialko pochodzenia zwierzecego glownie sie liczy.Jesli chodzi o weglowodany to okolotreningowo,nawet jak bys dorzucil bialko to sie nie nadaje wlasnie ze wzgledu na wegle proste,tluszcz i w szczegolnosci blonnik

Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-26 20:33:48

Czy wyeliminowanie z diety tłuszczów nasyconych niesie za sobą jakieś negatywne skutki? Wszędzie jest napisane, że stosunek powinien wynosić 1-1-1. A więc mam się trzymać tych proporcji czy mogę sobie darować tłuszcze nasycone?