weaklifter

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

510

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.09.2012 (17:36)

Data rejestracji 19.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Co z tą oliwą przez 4 miesiące robiłem tak. gdy zabierałem jedzenie do szkoły to np. do pojemnika kładłem mięcho na to świerzo ugotowany makaron zasypywałem surówką i polewałem oliwą, potem szybko do termoizolacyjnego pojemnika. czy gdy na gorące jedzenie lałem	2	2009-07-27 19:16
Trening dla początkujących	Stały ciężar? kiedyś (2008) ćwiczyłem tylko stałymi ciężąrami bez progresji z serii na serię, dawało to dobre efekty. odkąd stosuję progresję 12-6 efektów brak a nawet są pewne spadki np. na ławce ćwicząc stałym ciężarem dobijałem już do 60kg a teraz po paru	9	2009-06-16 10:46
Odżywianie i Odchudzanie	Korekta masówki przedstawiam korektę masówki, czyli zwiększenie btw i kcal w stosunki do poprzedniego cyklu. wzrost:180cm waga:73kg typ ciała: ok.70% ekto 30% endo dni treningowe b: było 2,4g/kg będzie 2,3g/kg t: było 1g/kg będzie 1,1g/kg w: było	1	2009-05-22 11:36
Trening dla początkujących	Recepta na podciąganie jestem cieńki jak... nie podciągnę (szeroko nadchwytem) się ani razu. od jakiegoś czasu(8 tyg) próbuję to zmienić a robię tak: drążek robię kładąc gryf na wysoko ustawionych stojakach od sztangi przed sobą stawiem ławkę i opieram na niej pięty, w	12	2009-04-03 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	Zamiast posiłku potrenigowego w dzień treningowy po treningu, czyli ok. 18:20 posiłek wygląda tak: ryż 100g chuda rybka(dorsz,mintaj,morszczuk) 150g jabłko 200g w dzień bez trenigu posiłek o tej samej porze wygląda tak: makaron 80g omlet(2 całe jaja po 60g + jedno białko	2	2009-03-28 14:57
Trening dla początkujących	masa&siła na dwie sesje w tygodniu dzień dobry! chciałbym zasięgnąć porady czy mój trening na masa&siła, dwie sesje w tygodniu jest odpowiednio dobrany? "ostatnio ćwiczyłem długofalowym planem ts", ale przynosi on więcej minusów niż plusów, więć trzeba zmienić. pon wl	2	2008-11-18 14:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-09-09 10:54
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-05-15 15:11
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-05-11 19:10
Aktualności - Sporty Siłowe	Metoda 5x5	2009-04-30 18:38
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2008-12-16 20:28
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2008-12-15 20:49
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2008-12-15 18:59
Aktualności - Sporty Siłowe	Długofalowy schemat TS dla każdego	2008-11-20 20:26
Trening dla początkujących	masa&siła na dwie sesje w tygodniu	2008-11-19 15:48
Aktualności - Sporty Siłowe	Długofalowy schemat TS dla każdego	2008-11-12 11:20
Aktualności - Sporty Siłowe	Długofalowy schemat TS dla każdego	2008-11-10 20:19
Aktualności - Sporty Siłowe	Długofalowy schemat TS dla każdego	2008-11-09 07:38
Aktualności - Sporty Siłowe	Długofalowy schemat TS dla każdego	2008-11-07 14:15
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.2	2008-11-02 07:27
Po siłowni, o siłowni	Pudzian się rozpada!	2008-10-31 15:47
Aktualności - Sporty Siłowe	Długofalowy schemat TS dla każdego	2008-10-29 15:59
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.2	2008-10-27 09:11
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.2	2008-10-26 19:07
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.2	2008-10-25 08:02
Odżywianie i Odchudzanie	Smażenie na oliwie z oliwek	2008-10-23 10:15
Aktualności - Sporty Siłowe	Długofalowy schemat TS dla każdego	2008-10-22 08:05
Aktualności - Sporty Siłowe	Długofalowy schemat TS dla każdego	2008-10-21 19:32
Aktualności - Sporty Siłowe	Długofalowy schemat TS dla każdego	2008-10-21 12:46
Aktualności - Sporty Siłowe	Długofalowy schemat TS dla każdego	2008-10-21 10:05
Aktualności - Sporty Siłowe	Długofalowy schemat TS dla każdego	2008-10-20 17:07
Aktualności - Sporty Siłowe	Długofalowy schemat TS dla każdego	2008-10-20 13:24
Aktualności - Sporty Siłowe	Długofalowy schemat TS dla każdego	2008-10-20 08:03
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.2	2008-10-19 21:05
Aktualności - Sporty Siłowe	Długofalowy schemat TS dla każdego	2008-10-19 12:33
Aktualności - Sporty Siłowe	Długofalowy schemat TS dla każdego	2008-10-19 10:30