Metoda 5x5

Pisząc 55 / 60 / 65 to chodzi o procent maksa?

Tak

Czy tą metodę można rozpisać na 2 plany po 6 max 8 tyg., bo o niebo lepiej reaguje na plany do 8 tyg.

Ja bym nie kombinował ale jak koniecznie tak chcesz to jedź planem zgodnie z rozpiską przez 8 tygodni. Potem zrób 10dni przerwy od siłki i jedź dalej zaczynając od ostatniego treningu z pierwszego cyklu.

Chce zrobić ten plan za jakis rok na odzywach, mianowicie CP + mono universala + BCAA.
No i mam takie zapytanie jak to brać? Ostatnie 8 tygodni tego treningu czy jak??

Ja bym zrobił tak jak napisałeś

A więc i ja tak zrobie. SOG za ten plan i odpowiedz.

Ciekawe czy po takim cyklu mi duzo siły pojdzie... Ale to za jakis czas sie sprawdzi

Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2009-05-05 21:12:28

Senegroth powiedz mi co będzie lepsze. Ćwiczyć tym planem 5x5 czy planem, który podawałeś w temacie o przykładowych planach treningowych 4x6?
Mam za sobą 1,5 ćwiczeń przemyślanych. Rekord na płaskiej 102kg, przysiadu i ciągów nie mam jak sprawdzić bo mam ograniczone obciążenie ale przysiady robię 10x70kg a ciągi 10x75kg. Cały czas ćwiczyłem planami masowymi a teraz chciałbym właśnie siłowy ale nie wiem którym planem zacząć ćwiczyć. Może najpierw tym 4x6 skończyć go i wtedy ten 5x5, czy od razu ten 5x5 jak myślisz?
Pozdro

Myślę, że dobrym pomysłem będzie 4x6 a potem dopiero ruszysz z 5x5

OK dzięki. Tak też zrobię:)