Metoda 5x5

Chyba zrobię sobie ten planik, za jakiś czas, w takiej wersji jak na 2 str. Odżywianie na +. Tylko mam jedno pytanko. Na jakiej suplementacji jechać? Mam obecnie monohydrat multipowera i glutaminę vitalmaxa, coś do tego jeszcze dołożyć?

killerx

Ja osobiście myslałem nad trójkami, ale nie 3x3 tylko 5x3 po prostu zastąpić piątki trójkami i dołożyć do każdej serii około 5%. Czyli np. tak:

zamiast: 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5
zrobić tak: 75/3 80/3 85/3 90/3 95/3

Czy takie rozwiązanie będzie dobre ?

oczywiście, ciągnij plan do końca na 3 powtórzeniach, już o tym z Sene kiedyś pisaliśmy

Dobra więc postanowione, zdam relacje jak skończe :)

Ponawiam swoje pytanie. Mam wrażenie że mono i glutamina nie starczą, a chcę wyciągnąć możliwie jak najwięcej z tego planu. Jak sądzicie? Powinienem coś dokupić?

Zmieniony przez - 90packer w dniu 2010-06-18 18:12:35

Byc moze mono na rozkrecenie (4 tyg.) + cm3 (4tyg.) ?
Lub mono + orotan z MAN'a.

Jak bedziesz miał dobre żarcie to powino ci pójść. Jak masz kase to dokup BCAA i szamaj po treningu z 1,5g/mc i jak lubisz to jakis booster przedtreningowy. Na noc mozesz kupić ZMA

Ok, dzięki

skończyłem plan z efektem 4powt x 100%. Zastanawiam się teraz nad długofalowym żeby go zacząć od poczatku lub 10tyg. planem wyciskania, co byście polecili ? chciałym nadal iść w górę z siłą w WL.

Jak masz jakieś dobre suple pod ręką to myślę, że możesz pojechać 10tygodniowy

Senegroth - mam kilka pytan co do tego planu:
1. Czy na klatke mam dorzucic inne cwiczenia czy robic tylko WL według tego planu ?
2. Mogę trenowac nim 2 razy w tygodniu ? jeśli tak to robić 2 treningi z tym samym cieżarem z progresja dopiero w następnym tygodniu czy stosowac progres z każdym treningiem wtedy wyszłoby dużo krócej ale chyba było by za cieżko ?
3. Zależy mi tylko na sile w WL inne partie mam trenowac normalnie ?
Z góry dzięki