POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

po treningu musisz zjeść porządny posiłek: węglowodany złozone(kasza/ryz/makaron)+białko.
wiec taki gajner napewno nie zastapi potreningowego

Zastąpić nie zastąpi - ale ja wracam z teningu około 20 - a juz przed 22 musze isc spac bo rano do pracy - wiec nie chce mi sie kucharzyć - no i na noc napychać się niezdrowo -raczej jestem na etapie zrzucania brzucha - mi chodziło o to czy to nie za dużo na noc taki gainer - ale skoro piszesz ze jeszcze więcej sie powinnem napchać to znaczy że jest OK - dzięki !

jurek dodaj sobie platki owsiane i masz wartosciowy posilek potreningowy

pozdro

Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2008-10-27 23:48:21

a ja mam takie pytanko czy w czasie diety na odchudzanie można smażyć ryby na oliwie z oliwek czy smażenie całkowicie wypada z gry?

i kolejne pytanie jest takie czy przy tej samej diecie można jeść suszone owoce ?

z góry dzięki za odpowiedz

Oliwa z olwiek nie nadaje sie do dluzszej obrobki termicznej.Smazenie najlepiej zastapic,ale to czy mozesz zalezy od tego ile tluszczy zuzyjesz i czy one mieszcza sie w bilansie.
Niewiela ilosc suszonych owocow do sniadania moze byc,ale lepiej stawiaj na swieze owoce a w czasie reukcji owoce najlepiej ograniczyc do minium ze wzgledu na cukry proste

Majbah - slyszalem rozne opinie wiec nie jestem pewien czy mozna laczyc BCAA z izolatem czy nie... no wlasnie trening strasznie dlugi wychodzi, moze uda mi sie go skrocic ale watpie zebym zszedl do mniej niz 2h.
I nadal nie wiem jak rozwiazac problem tak duzej przerwy

Czy na redukcji po aerobach należy zjeść ww czy wystarczy białko?
Zaznaczam, że zależy mi na niestraceniu mięśni!

Darek_SLS poprostu po powrocie do domu nie jedz juz białka tylko normalny posiłek potreningowy.

Volcanodon daj trochę ww po aerobach są potrzebne tak to organizm będzie marnował białko .....

Co się stanie gdy do treningu judo (4 razy w tyg) (głównie trening aerobowy ale podczas walki napięcie mięsniowe jest maksymalne, poza tym robimy jeszcze pompki brzuch itp... a po treningu jakaś seryjka wyciskania albo na biceps i jest jeszcze trening obwodowy raz) +1 trening na siłce + 1 basen, wracając do pytania co się stanie gdy do takiego treningu dodamy diete z dodatnim bilansem, czy masa mięsniowa pójdzię w górę czy tylko obrośniemy w tłuszczyk.

Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-10-28 18:22:44