ww,

Tygodniowe podciąganie i pompowanie podciąganie 1515 + 111 = 1 626 pompki 73 511 + 2 823 = 76 334 Dzisiaj WW 45kg x 50 55kg x 62 55kg x 48 55kg x 43 55kg x 39 przerwa 40 sek. i jeszcze uginanie ze sztangielkami 12kg x 30 + brzuszki x 20 + pompki x 60 ( x2)

Haha nooooo Tadek Szalejesz ładnie. Halo gdzie ekipa ? Czy ktoś oprócz nad trenuje WW ? Halo ? Imponujące że między seriami potrafisz tak krótkie przerwy robić i sporo powtórzeń znów zrobić I tu jest właśnie kwintesencja tych super wyników w wyciskaniu wielokrotnym.

Waga 82,9kg podciaganie - 2 043 + 28 = 2 071 pompki - 89 203 + 1 274 = 90 477 Mała poprawka bo myślałem że w czwartek w podsumowaniu miesiąca wstawiałem ilość powt. z części tygodnia a wstawiłem tylko ilość powt. w miesiącu sierpniu . Także moja tygodniówka podciaganie - 1 977 + 94 = 2 071 pompki - 87 330 + 3 147 = 90 477 ( no 3tys. powt. to juz [...]

Waga 82,3kg Podciąganie 2 255 + 58 = 2 313 Pompki 101 494 + 2 957 = 104 451 WW 45kg x 70 55kg x 60 ( 2 X STOP ) uginanie 12kg x 16 + brzuch x130 + pompki na mini poreczach x 130

Sorki że zawracam głowy w troszkę w innym temacie Ale poszedł rekord mój osobisty w WW 50 kg x 141 razy Waga ciała 97,9 kg Czas 5 min https://youtu.be/AB0wrqoNVkI

waga 83,5kg pompki 115 402 + 3 109 = 118 509 podciąganie 2 523 + 48 = 2 571 Pod sztanga nic ciekawego się nie dzieje za 2 tyg. Otwarty Puchar Polski w pompkach na komendę na mini poręczach & podciąganiu w 3 próbach więc pompuję . Pompuje klasycznie i na mini poręczach . Co drugi dzien robie długa serie 320 powt. ( klasycznie ) . Marian tu [...]

Ha mi wystarczy żebym w końcu wypracował" sylwetkę " przy pompkach . Czyli sztywność pala :-) Coś mi się wydaje że to nie tylko słaby środek ale też nawyk przeniesiony z WW gdzie nauczyłem sie rozluźniać mięśnie podczas wyciskania .

Tak to dzisiejszy trening WW. 1 seria 80 kg x 30 powtórzeń 2400 kg 2 seria 70 kg x 40 powtórzeń 2800 kg 3 seria 60 kg x 50 powtórzeń 3000 kg 4 seria 60 kg x 100 powtórzeń 6000 kg 5 seria 60 kg x 65 powtórzeń 3900 kg ( do odcięcia ) 6 seria 50 kg x 70 powtórzeń 3500 kg ( do odcięcia ) 21600 kg tonaż. Waga ciała 99,1

No sprawny mocarz ! Ale wyczytałem gdzieś że on ćwiczy systemem 5x5 czyli zupełna odwrotność tego co robimy w WW. Wątpię żeby się odnalazł w wytrzymałościowym wyciskaniu sztangi leżąc. Ciekawe ile razy np. wycisnął by 75kg ( 75kg bo znamy 10 najlepszych wyników zawodników ze wschodu jest do czego się porównywać ) :-? Ja się przymierzam na [...]

Waga 83,4kg podciąganie 336 + 36 = 372 pompki 26 263 + 954 = 27 217 Do MP w WW zostało 6 dni :-)

O deficycie to nawet mowy nie ma muszę swoje calorie wchłonąć i piwem popić . Dla mnie to odsłanianie kraty ( KNL w + 35 ) to tylko i wyłocznie większa ilosc powtórzeń ( ćwiczeń) . Pomału zbijam wagę ale tylko ćwiczeniami nie w kuchni :-) Zresztą to dla mnie jest chore nie zjem tego czy tamtego żeby lepiej wypaść na zdjeciu czy scenie gdzie zaraz [...]

Hm 80kg jak najbardziej zaliczone 33 powt. nawet zgodnie z regulaminem MP w WW. Gorzej strict curl z 40kg ja bym nie zaliczył żadnego powt. wykonywał niepełne ruchy ( przedramie powinno ustawić się na ugięciu prostopadle do podłoża ). Tak myślę o Pucharze Świata ( Trudnov ) zacząłem delikatnie po Radzyniu lekko przyspiesze :-) Jeszcze pod koniec [...]

Pompki 21 598 + 2 419 = 24 017 WW na tapecie wyciskanie z podwójnym stopem , ciężko to idzie .

Pompki 21 598 + 2 419 = 24 017 WW na tapecie wyciskanie z podwójnym stopem , ciężko to idzie . Przestań "pierdzielić" jesteś w Mega formie sylwetka Mega idealna pozycja w pompkach o którą walczyłeś ... no ja Ci zawsze szczerze mówiłem że "słabo dupa fala " no i Jest Mega progres i mobilizacja (hmm niczego innego się nie spodziewałem ;-) ) idziesz [...]

Noo witam widza :-) Nagrywam codziennie dodając po 1-2 powt. z utęsknieniem czekając na efekty .Coś powinno wyjść powoli z tego . Powoli bo czekam az się kości ułożą do innego ustawienia zakładam że po 100 powinna byś widoczna różnica . Lubię to cwiczenie ale przez to że muszę starać się coraz bardziej cofać pod siebie punkt podparcia i [...]

XDM tak Betina najpierw startowała z nami w WW narobiła trochę rekordów wytrzymałościowo - siłowych teraz podobno robi w sile podobno bo nie śledzę siłowych rekordów . I przechodzimy płynnie do jednak ciągnącego sie" problemu życiowego" . A czy ta tabelka uwzględnia naturali i będących na bombie :-D Na podstawie wielu lat spędzonych na siłowniach [...]

Tylko przypomnę że Marta to specjalistka od WW a WL tak na boku dorabia :-)

No od takich dipów trudno oko oderwać :-) Ile mogła by zrobić ? Uwierzcie że większość facetów tyle nie zrobi ;-D Było 15 żeby jej nie" popsuć " była po treningu WW i Strict Curl.

Ja trenuję codziennie ale jeżeli chodzi o WW ( praca ze sztangą ) to 2 x w tygodniu .

Pompki 36 366 + 834 = 37 200 Nie ma żadnych informacji o zawodach WW to się nie spinam w przygotowaniach. Wyciskam sobie dalej na skosie :-)