ww,

ŚRODA, dzień #131, tydzień 19, 30.07'14r DT - -suple: castagnus (1 tabl.), lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Mam mega zakwasy8-O [...]

CZW-SB dzień #203-205, tydzień 32, 23.10-25.10'14r DNT/DT -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -vaccum, ćwiczenia korekcyjne. ___________________________________________ Pojawiam się i znikam taka rola magika%-) A tak na serio, to na uczelni mnie [...]

tak pierwsza co do samopoczucia to nie jest źle trochę mnie ciągnie do ww szczególnie prostych - zawsze miałem słabość niestety ludzie wśród których się obracam mówią, że mam agresora, nawet Em mi płakał, że nerwowy jestem na gg ja tam tego nie zauważyłem - chyba nie zwariowałem chociaż kto wie...

no wlasnie mnie tez czeka pierwsza redukcja w tym roku juz niedlugo i sie zastanawiam nad CKD czy zwykla wiecej bialka, mniej ww, wiecej zdrowych tluszczy ja nie planuje jakies dlugiej redukcji tak na ok. 6 tyg.

jak 6 tyg to obetnij tylko ww, dodaj białka i zdrowego fatu samo wprowadzenie do CKD to 2 tyg

6 tygodni na CKD można piękne efekty zrobić Ale trzeba pamietać, że wyjście z diety to jeszcze jakiś tydzień czy dwa.. Nie da rady pojechac od razu na wakacje, zalac pałe i bedzie dobrze A wybór diety zależy od tego co nas lepiej syci, jak sie czujemy i z czego nam łatwiej zrezygnować.. Ja bez WW chodze ciągle z bananem na twarzy (no offence [...]

redukcja już dobiega końca zatem fakt już prawie nie ma co rzeźbić wystarczy spojrzeć na foty po ostatniej masówce, ze było trochę do zrobienia pierwsze foty w tym temacie są już po ponad miesiącu CKD w tym 2 tyg przejścia na niskie ww zatem juz woda i trochę fatu zeszło że z klatką jest tragedia to wiem na masie siłowo nie wyglądało źle, ale [...]

jesli chodzi o ww to wale glukoze żeby sobie ułatwić wczorja jeszcze poszło 10 kaps kre-alkalyn z FA w 5 porcjach białko mam matrixa syntraxa daje gdzieś 70% ogólnego zapotrzebowania Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-06-04 13:36:43

Drugi .. Można to było zrobic, ale dałes rade.. U mnie była by wielka obraza w rodzinie jak ze stołu nic bym nie tknął.. a na polskim stole cieżko coś znaleź bez WW.. chyba tylko masło pzdr.

110 chce nmiec w tym roku 92 mialem na zawodach teraz jakies 95 zalezy co uwazasz za konkretne zalanie nie chce byc jakis tlusty ale miesni trzeba sporo tylko woda latwo podchodze przy sporej ilosci ww

ja stosowalem low carbo czasami przesadne 150 gram ww dziennie stad ten spadek sily po prostu oproznilem miesnie z glikogenu do tego HIIT i typowe aero ale juz od dawna zamierzalem zejsc do nizszej kategorii wagowej tj.82,5 teraz cel 90 z utrzymaniem bf na w miare nie zmienionym poziomie no i przyrost sily oczywiscie a tak btw klatka zawsze [...]

od niedzieli do piątku nie przekraczam 20g ww only z warzyw to tak apropo low carb

no ale Ty jestes na CKD a ja na standardowym low carbo zmienionym na moje potrzeby wiec glownie bialko troche ww i okolo 50 gram tluszczy

wiem wiem pisalem ze zmodyfikowana na moje potrzeby tak sobie kombinowalem i ogolnie looz zaczynalem od 300 ww i byly dni ze schodzilem do 150 bialko 300 gram no i 50 tluszczu

hmm no to niedoedukowana jestem myślałam że ww proste to te złe a złożone to te dobre, a tu masz ci los, cukier to węgiel złożony ale w takim razie dobrze robię jedząc brązowy ryż, kasze i owsiane? ale po treningu lepiej zjeść te oczyszczone tak?

dokladnie sylwetka bardzo ładna. pare szczegolow tylko do dopracowania. a co do diety,to ja robie tak jak napisałas ze I-II sniadanie z weglami III posiłek(przedtren.)-mieso,warzywa,olej lniany, a wegle dopiero po treningu. sprobowac mozesz jak CI sie bd cwiczyło prawie bez WW, najwyzej potem wprowadz korekty.

dzięki ;) świetna to ona nie jest, bo gdzieniegdzie brakuje, a gdzieniegdzie za dużo... no właśnie tych boczków próbuję się pozbyć i mięsień też by się przydał na razie od tych płatków nie jestem w stanie nic zjeść więcej, przesadziłam z ilością ww... i skoro mam jeść 160/160/30 to muszę to sobie znowu pukładać na nowo a jedzenie tłuszczy właśnie [...]

zalezy tez od intensywwnosci treningu. ale raczej po treningu zawsze ww.

pozatym ma tylk 45 ww przynajmniej ma tak mam w tabelce :)

matylda, ja przeczytałam Twoj temat dodam ze zamkniety nie wiem skad wzielas 110g ww i nie wiem tez dlaczego planujesz je rozlozyc w 2 skladnikach owsa i chleba.. poczytaj dzial odrzywiani/odchudzania ----------------------- katti jak tam brzuszek? ja mam dzisiaj wiecej jedzonka i małe wzdecie...