wiek 18

moje wcześniejsze treningi wyglądały tak : siadam na atlas i ćwiczę na wszystkie możliwe sposoby przez ok 2 godziny. i tak codziennie.wiem, to jest beznadziejne i żałosne, ale nie miałem pojęcia o treningach. i dalej nie mam. więc BARDZO proszę, aby ktoś, kto się na tym ZNA, ułożył mi dobry, SKUTECZNY plan treningowy. mój ostatni cykl opiewał się [...]

Witam! Polecił mi to forum kumpel z siłowni, do tej pory trenowałem dla zabicia czasu i dlatego bo to lubię :) Aktualnie mam więcej czasu i przydałoby się zredukować trochę fatu z pupci. Nie mam doświadczenia w dietach, do tej pory starałem się nie szaleć z jedzeniem po 18 i jeść gotowane bez chleba i pic tylko wodę mineralną, poskutkowało 5 kg [...]

[...] coś tam próbowałem trenować innego i tak o to od 4 lat bujam się nie wiedząc do końca co ze sobą zrobić... Po drodze zasmakowałem trochę życia, wiadomo jak to w liceum, człowiek myśli, że jest niezniszczalny, aż w końcu któregoś dnia budzi się z zerową kondycją, płytkim oddechem, zaschniętą skarpetą i nijaką sylwetką. Jestem totalnym leniem, [...]

Od 3 tygodni chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Jest to trening siłowy, a plan wygląda tak: Poniedziałek: klatka Wtorek: Plecy Środa: wolne Czwartek: barki Piątek: Ręce Sobota i Niedziela: wolne Oprócz siłowni zacząłem biegać po parku i stosować coś co mogę określić jako dietę. Mam wielki brzuch i uda (nie mam metra więc dokładnie powiedzieć [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Kacper-k48 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:16 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU:32cm OBWÓD ŁYDKI:32cm OBWÓD UDA:58 OBWÓD [...]

[...] na to??) Niedziela: Nogi: brzuch: ale nie wiem totalnie co tu wrzucic bo nigdy nie trenowalem -czy moge zostac przy takim systemie powtorzen jak wczesniej ? (ten sam ciezar zwiekszala sie tylko ilosc powtorzen ) -co sadzicie o nowy planie? -Jak do tego dieta ? -Do tego chcę kupić kreatynę trec-ka i mass-gaina trec-a XXL MASS -Kreatyna z fazą [...]

"Na góry wchodzi się nie po to, by zdobywać szczyty, ale po to by pokonywać własne słabości." Witam. Postanowiłam przystąpić do konkursu -lepszej motywacji chyba być nie może Mam sporo do nadrobienia ze względu na problemy z tarczycą (niedoczynność ) sporo przytyłam ale znalazłam dobrego lekarza i nie jestem już królikiem doświadczalnym II. [...]

[...] moge nic konkretnego sie dzowidzieć z forum. Wiek: 19 lat Waga: 82 kg Wzrost: 182 m Mam problem z lipomastią. Moje ciało zawsze było skłonne do magazynowania tłuszczu, w wieku 15 lat także miałem lipomastie (byłem chudy) jadnak nie aż tak rozwiniętą. Na wielu forach przeczytałem że skutecznym sposobem jest zrzucenie zalegającego w ciele [...]

Witam. Jestem Coldens, wiek 26 wzrost 170 i waga 100kg. Czyli kulka w skrócie:) Jestem w trakcie redukcji. Nie wiem czy trening jest istotny podczas ustalania dawkowania suplementów, ale podam dla jasności. Dietę i trening uważam za bardzo dobry. Na końcu mych wypocin podam suplementy jakie posiadam i jak planuję je dawkować Dieta: 1.8:00 [...]

WITAM WSZYSTKICH !!! Na wstępie chcę się przedstawić mam na imię Krzysztof .Od kilku lat mieszkam na stałe i pracuję w U.K. a dokładnie w północnej Walii we Wrexham . Jedenaście miesięcy temu bardziej poważnie postawiłem rozpocząć moją przygodę z siłownią co czynię do obecnej chwili . Zakładam ten dziennik by jeszcze bardziej zmobilizować się do [...]

Witam, od wczoraj siedzę nad dietą i wreszcie udało mi się ją skończyć i proszę o jej poprawienie i wszelkie uwagi. Zaczęłam nad sobą pracować dokładnie miesiąc temu, kiedy nie dało się juz dłużej ignorować faktu, że po raz pierwszy przytyłam tak dużo i tak szybko.(Dodam, że przez wiele lat moją wagą maksymalną, której nie przekraczałam choćby [...]

[...] na stronie OFRY: http://www.ofrasport.pl/produkt,570 TERMAL CUT pro Extreme – nadwaga przestanie być dla Ciebie problemem! Spal swój tłuszcz! Przeciwwskazania: wiek poniżej 18 lat ciąża i karmienie piersią nadciśnienie i choroby serca Zmieniony przez - OFRASPORT w dniu 2013-01-08 21:56:18 Zmieniony przez - OFRASPORT [...]

Witam serdecznie, nie jestem zadowolony z siebie, miałem uzupełnić. Dlatego uzupełniam : Mam "brzuch" grube uda/łydki(to chyba najbardziej) Dieta jaką stosuje : Dzień I I Śniadanie : 10 1x Jogurt naturalny 250g 2x Kromka z odrobiną masła + wędliną + sałatą i pomidorem II Śniadanie 12 1x Herbata 1x Jabłko III Deser 14 1x Herbata 1x Jabłko 1x Zupa [...]

Witam. Chciałbym Was prosić o pomoc. Może zacznę od tego, że przez rok schudłem 18 kg. Było źle. Już jest ok bo wagę mam w porządku (185cm/81 kg). Ćwiczyłem miesiąc na siłce. Później miałem przerwę i tylko biegałem oraz robiłem brzuszki. Teraz mam siłownie w domu: ławka modlitewnik wyciąg górny i dolny drążki gryf posty i łamany ławka do [...]

[...] i spać. Przed ostatnią walką i turniejem stosowałem glutaminę. Na co dzień jednak nic nie biorę. W chwili obecnej masz niespełna 18 lat. Jak to jest, że w tak młodym wieku nie boisz się walczyć z zawodnikami znacznie starszymi, a przez to i silniejszymi od Ciebie? Starty ze starszymi przeciwnikami zacząłem od BJJ, dzięki czemu później, w [...]

[...] iż w walce Ali vs Holmes mieliśmy boksera,który okazał sie wybitnym(Holmes) i boksera,który był wrakiem... Kilka faktów...Ali rozpoczął karierę zawodową w 1960 r. w wieku 18 lat,po zdobyciu złota na IO. W roku 1964 zdobył pas HW po pokonaniu Listona...Nie miał sobie równych...Co prawda leżał na dechach z dwoma bokserami,ale to boks... [...]

[...] tygodni trenuje w domu: wg planu FBW zmodyfikowanego (najprawdopodobniej popelniam bledy w technice poniewaz efektów nie ma. Wklejam plan: Ułozylam go zgodnie z zasadami: najwieksze partie do najmniejszych, literami a,b,c zaproponowalam cwiczenia w zamian lub dodatkowo - nie wiem czy jest sens ich wykonywac np na jednej sesji treningowej. Co do [...]

[...] tego że mam w głowie mentlik z powodu ilości informacji oraz różnych zdań na temat odżywiania, treningu siłowego, aerobowego, HIIT ....... i sam już nie wiem czy dobrze cokolwiek robię może generalnie się nie dużo różnią ale jak powiedział TYKA Oczywiście nie ma złotej, idealnej formuły dla [...]

[...] wyskakuje info, że nie mam uprawnień, konto nieaktywne? Kończąc ten przydługi wstęp proszę o pomoc i rady :) Jest tu taka kopalnia informacji, że w pewnym momencie człowiek ma taki mętlik, że nie wie jak się nazywa, przynajmniej ja :D Ankieta Wiek : 26 Waga : 58,5 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 42 Obwód talii w [...]

Cześć wszystkim;) na wstepie prosiłabym o skasowanie mojego pierwszego postu bo usunelam konto ale juz mam na nowo i tu chce kontynuowac temat ;)) Przepraszam za fatygę. Chciałabym uzyskać pomoc i dobre rady od specjalistów, czy obrana przeze mnie dieta którą chce wdrążyć w życie, sprawi że osiągne swój cel. Oczywiście napewno będzie co nie co [...]