wiek 18

witam czy lipo 6 bd dobrym drugim spalaczem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rzadko Odżywianie: low carb Cel: [...]

Odbyłem już 3 treningi na siłowni (bez planu). Potrzebuje pomocy co do planu bo nie wiem od czego zacząć. Niektórym na łamach forum polecane jest ATC a innym FBW. Byłbym bardzo wdzięczny o jakiś plan treningowy. Dopiero zaczynam swą przygodę z siłownią. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18.5 Waga: 85 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa i rzeźnba [...]

Witam! Najpierw cos o sobie Wiek:Prawie 18 wzrost:173 waga:80 pasa:85 klatka:102 ramie:38 przedramie:32 udo:62 łydka:42 Fotki sa zrobione na masie.Od nastepnego tygodnia redukcja. Brzuch troche zlany jest ,ale teraz bede nad nim pracował ostro. Prosze o Ocene i o niewpisywanie sie dopuki nie skoncze wrzucac fotki.

Wiek 27 Waga 86 Wzrost 174 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 115 Obwód uda ? Obwód talii 89 Staż na siłowni Kilka lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3300kcl Od roku na cyklu Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Utwardzenie sylwetki, trzymanie niskiego bfu Ostatni cykl od roku na cyklu Ostatni cykl zakończ Poziom [...]

Witam dorobilem sie domowego rowerka i chcial bym go jakos wepchac w plan treningowy i tu nasówa sie moje pytanie czy mozna to zrobic tak poniedzialek silownia i rower, wtorek odpoczynek, sroda silownia rower, czwartek bieganie, piatek silownia i rower, sobota bieganie i basen i niedziala relax mozna to tak zrobic czy za duzo tego?? Z gory dzieki [...]

Dzisiaj robiłem krew i takie oto wyniki wyszły... Proszę o opinię i porady co trzeba ruszyć dla poprawy. Lecę na teściu enanie i dece 1ml kazdego co 3 dni-od 6 dni leci clomid i od wczoraj arimidex. Z góry dzięki. Mój wynik Średnia referencyjna Estralidol 67,90 ng/ml [...]

Witam, na wstępie chciałbym odrazu napisać ze wiem ze jest sporo tematów o tym ale naprawde sie niepokoje i chciałbym porady/zdania od kogos kto cokolwiek wie na ten temat i moze cos poradzic czytalem troche o ginekomasti i tu kieruje moje pytanie bo cwicze juz chyba wystarczająco by widać jakies efekty więcej niż to .. nikt z rówieśników nie ma [...]

Wiek: 23 Płeć: M Waga: 92 Wzrost: 186 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 20% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca, siłownia, w weekendy uczelnia) Uprawiane sporty, siłownia 3 razy w tygodniu, trening siłowy 60 min oraz kardio 20 min staż na siłowni około 2 lat, czasem basen. czasem rower Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): Zdrowy [...]

Witam! Planuję połączyć 2 stacki i nie wiem jakie. Wcześniej brałem xpanda z jabłczanem i CP z jabłczanem i dobrze mi to wyszło. I teraz zastanawiam się nad stormem łączonym z xpandem lub HP połączonym z jakimś stackiem. Co radzicie ?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel cyklu: Pompa + [...]

Co będzie lepsze na pierwszy cykl na kreatynie? Zależy mi na sile i masie, gdzieś słyszałem że małe ilośi powórzeń i większy ciężar dają lepsze efekty, Mam do wyboru wodynowy plan schodkowy (trening 5 razy w tyg, powrórzenia 10/5) lub 5x5, co będzie lepsze? DODAM ŻE ĆWICZYŁEM JAKIŚ ROK FBW, teraz push & pull od 2 miesięcy obowiązkowa fotografia [...]

Witam, Wiek: 20 Wzrost: 181 Waga: 70kg ;/ Cel: masa Staż: 7msc Proszę opinie o diecie I 7:00 placek - 100g płatków owsianych - 3 jajka - jogurt naturalny II 9:30 - 3 kanapki z chlebem ciemnym słonecznikowym(6 kromek) - z kurczakiem, cebula, czasem ser żółty III 12:00 - 100g ryżu brązowego - 100g kurczaka - warzywa - 2 łyżki oliwy IV 14:45 [...]

WItam.Mam pare pytan otoz: 1)Czy jesli pojde na silownie np o 14 a wypije 3 piwa o 20 to ten trening nie mial sensu? 2)czy to normalne ze nigdy nie mam zakwasów na najszerszych grzbietu na czworobocznych mam a na najsz.... nie.Moj plan to: Podciaganie 4x,Wioslowanie (hanla lub sztanga na przemian),sciaganie drazka. 3) zauwazylem ze po silowni lub [...]

Siema. Chciałbym wejść na dłuższy cykl. Wymyśliłem sobie taki. Co o tym sadzicie? -Test cypio 1-12 250mg week -mk-677 1-20 30mg ed -metanabol 8-12 20mg ed -test cypio 13-20 500mg week Może lepiej by zamienić ten metanabol na ture? 1. WIEK:39 2. WAGA:82 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat z wieloma [...]

Witam. Zacząłem robic trening na rzeźbe. Jakieś tam efekty są. Cwicze od 19 lipca tego roku. Mam zamiar ćwiczyć do 13 sierpnia tego roku. A potem chciałbym robic trening na mase. Czy to dobre rozwiązanie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: nie wiecej niz 70kg Wzrost: ponad 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nie [...]

Witam! Myślę zrobić sobie ACT jako trening poprawiający wytrzymałość. Co sądzicie o takim jak poniżej?? Na siłkę chodzę już ponad 2 lata z licznymi przerwami związanymi z nauką:/ Wiek to 18 lat. Plan na 3 dni w tygodniu. 1. Podciąganie na drązku 2. Wyciskanie na ławce prostej 3. Wyciskanie na skosie 4. Przysiad ze sztangą. 5. Martwy ciąg. 6. [...]

Siema zaczołem chodzic na siłownie juz 6 tydzien poczytałem o FBW i juz 6 tydzien jade takim planem : Wyciskanie sztangi płasko 4sx12 wyciskanie sztangi zza głowy 3sx9 pompki na poreczach 2s max Sciaganie drązka na maszynie 4sx12 uginanie ramion ze sztanga stojac 3sx9 przysiady ze sztanga 4sx12 I tak cwicze pon sr pt i zastanawialem sie czy nie [...]

Witam. Chcialbym wziac Metke,(pierwszy cykl)kap po 5mg - pochodzenie - IRAN. Kupilem 100kap za zł, osłonki na watrobe, odblok, witaminki i krete po cyklu. Wiek moj to skonczone 18. Cwicze ponad 3,5 years. Moj %bf wynosi ok 15-17%. 1. Jak z tym dawkowaniem ? Brac 6 tygodni zaczynajac pierwszy tydzien od 10mg drugi, trzeci i czwarty po 15mg ed ? [...]

Witam mam bardzo oporne bicepsy nie chcą rosnąc mam dietę wykonuje Modlitewnik 3x10 Uginanie ramion sztangą 3x10 Młotki 3x10 Macie jakiś pomysł lub pomoce na oporny biceps Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 55 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

A Przysiady ze stanga 5x5 Wyciskanie na plaskiej 5x5 Francuski lezac 5x5 Wyciag 5x5 Wspiecia na palce 5x5 a6w lub abs? B MC 5x5 Wioslowanie sztanga 5x5 Uginanie rak ze sztanga 5x5 Barki (wyciskanie sztangi w siadzie) 5x5 Nadgarstki 5x5 Brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa, Siła Staż [...]

Czesć wiek prawie 18 staz w lipcu bedzie ponad pół roku systematycznie waga 75 dieta narazie bedzie z bilansem ujemnym (od nastepnego tygodnia,jeszcze dam ja do ocenny ale narazie nie teraz) od lipca dieta na masse, Celem jest Siła i masa.Prosze o ocene cyklów i o ewentualne propozycje innych supli :) od lipca planuje 1 cykl kreatynowy który ma [...]