Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 96.5 Wzrost : 185 Staż treningowy: 2 tyg Obwód pasa : 102 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening silowy 4x i HIIT 1x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy [...]
1.WIEK: 18 niedlugo 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 170 - 175 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: nie mierze UDO: nie mierze TALIA: nie mierze 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA dopiero ukladam BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 18 omy i 100 mety 8.TRENING: pon plecy triceps srod klata biceps piat bary kaptury [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, modlitewnik, laweczka, drazek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Mass XXL i BCAA System [...]
[...] masa 9.CEL CYKLU: nabranie czystej masy bez tluszczyku ewentualnie pozbycie sie sie jego nadmiaru 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6miesiecy 11.POZIOM BF% 18-20% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak jakich kolwiek tendencji tego typu
1)bf-8,8% ektomorfik 2) wiek 18 3) 72 kg 183 cm 4) staż: rok 5) cel cyklu : masa 6) białko 1kg, gainer jumbo 3,2 kg, monohydrat kreatyny, przedtrenignówki 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) ilość dni wolnych od kreatyny - 8 tygodni 9) informacje na temat diety : białko- 3 g na kg , węgle 6 g na kg, tłuszcze 2g na kg 10)przewidziane [...]
wiek 18, staż 6 miesiecy, cykl 0 (znaczy ten bedzie pierwszy), dieta jest, trening 3 razu w tygodniu na mase. Zmieniony przez - Rybusek w dniu 2005-01-18 23:13:17
Wybaczcie, coś pokręciłem przy dodawaniu ankiety. Wrzucam ręcznie : Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa. Staż treningowy na siłowni : Jakieś 2 miesiące "zabawy" z domową siłownią, ale nie był to konkretny trening, nawet nie miałem diety. Uprawiane inne sporty : Tylko rekreacyjnie. Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Dlaczego propaganda ułożył mi pierwszy kolega który ma uprawnienia instruktora na siłowni pytałem się również na forum i dużo z was było pozytywnie nastawiona jeśli propaganda to powiedz dlaczego Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 191 Cel treningowy : Masa mięśniowa gdyż mam jej zdecydowanie za mało Staż treningowy na słowni [...]
Witaj Piotrze ! Prosze o jakiś rozkład partii dla mnie ;) Wiek - 18 lat Waga 84 Wzrost 188 Staż - 2 lata EKTOMORFIK Ostatni raz cwiczyłem 3 miesiące temu cwicze 4x tyg Chciałbym ogromnie poprawić klatke tylko prosze o rozklad bez nóg Zmieniony przez - Iorweth w dniu 2012-04-10 20:47:39
?-proszę o więcej wiadomości na Twój temat,przynajmniej staż treningowy i cel treningu oraz suplementacji Wiek - 18 lat Waga 84 Wzrost 188 Staż - 2 lata Typ Budowy - Ektomorfik Ostatni raz cwiczyłem 3 miesiące temu cwicze 4x tyg Cel : Masa rozkład btw - białko 2.0 węglowodany 5.0 tłuszcze 1.2 - 1.4 Chciałbym ogromnie poprawić Barki i [...]
Ogólne Wzrost-180cm Waga(niestety nie na czczo)-97 kg Staż(przemyślany)- 1.5 roku Wiek-18 lat Wymiary Klatka(na lini brodawek;luz)-106 cm Pas(mierzone na pępku)-95 cm Bic-41 cm Przedramie(wyprostowane)-32 cm Udo-67 Łydka-45 cm Dieta 1. jajecznica z 7/8 jajek+cebula+100g razowego+ogórek/pomidor 2. 2 kanapki z chlebem razowym i z serem [...]