wiek 18

Cześć, chciałbym zrobić pierwszy cykl na cypio, zawsze brałem orale i nie miałem jeszcze doczynienia z teściem. Ile potrzebuje towaru ? Butla ma 250mg, więc ile bym potrzebował teścia i HCG ? Nie chce robić bardzo długiego cyklu. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 86,5 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku [...]

Na siłownie chodzę 4x w tyg a od następnego tygodnia zamierzam ponowić treningi Muay Thai. MT bede miał 3 lub 2 razy w tyg, siłownie 3x lecz problem leży w treningu na siłowni, nie wiem jaki trening robić. Dotychczas robiłem trening 4x w tyg i na kazdym treningu inne partie, teraz zastanawiam się czy nie robić tzw. Full Body Workout. Co będzie dla [...]

Witam chce się zapytać czy branie turinabolu 100 taps i oxadroloniu 100 taps da rade coś osiągnąć i czy te dwa środki moza brać jednocześnie czy lepiej po koleji WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:38.5 -klatka:98 -udo: 58 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]

Witam Panowie.Chce zakupic odzywke z firmy six stara a dokładnie to: Professional Strength WHEY PROTEIN 2 puchy. koszt 140 zł Mono Mega Caps 1250 i Dextrose aaa i witaminy. I to wszystko to na 1 miesiac. łączny koszt to około 170 zł. I tak co miesiac.Co o tym myslicie? WIEK: 18 WAGA: 89 WZROST: 186 WYMIARY: -Biceps: 41 -Klata: 115 -Udo: 62 [...]

Witam. Mam pytanie o przysiad i martwy ciąg. Waga 73,5 kg, wzrost 173cm, wiek 18 Martwy ciąg: Póki co zamiast niego robię unoszenie tułowia z opadu 4s. Po 12 powtórzeń obciążenie sztanga ( ok 15kg) +2,5kg więc liczmy że te 17kg jest. Mam lekki problem z dolnym odcinkiem pleców, miałem kontuzje, już minęło ale potrzebuję wzmocnić te partię, [...]

Witajcie . Planuje rozpącząć nowy cykl. Poprzedni 4 tygodniowy był z wykorzystaniem kreatyna monohydrant Olimp+ tauryna Activ lab . Mój obecny cel to |sylwetka| oraz |siła| Staż na siłowni - około 3-4 lat Wiek - 18 Wzrost - 178 Waga - 79 Obecny trening na siłowni - 3 dni x 2 h (Poniedziałek,Środa,Piątek) + Trening Boksu 3 dni x 1h [...]

Witam, Jestem nowym użytkownikiem tego forum, mam zamiar znowu zaczac chodzic na silownie, wczesniej chodzilem ale bez żadnej diety i nie dawalo to duzych efektow, ale tym razem chce podejsc do tego bardzo solidnie, juz mam zrobiony plan treningowy lecz chcial bym sie dowiedziec jaka diete moge stosowac? Cos o mnie Wiek : 18 Waga : 95 Wzrost : [...]

Od 3 miesięcy trenuję kettlebell metodą hardstyle. Na siłowni ćwiczę ponad 2 lata. wiek: 18, waga: 78 wzrost: 176 dieta: jest Moim celem było budowa masy jednak teraz chcę głównie skupić się na sile (za pół roku mam zawody więc chcę się do nich przygotować jak najlepiej) treningi z kettlami mam w środę i sobotę. Do dyspozycji w domu mam kettla [...]

Cześć, jestem nowy na tym forum, założyłem dziennik by śledzić swoje postępy w treningu, całe życie sie opierdzielałem, do tego mam budowe ektomorfika i wyglądam jak szkielet ^^. Mam nadzieje że za rok-dwa będe wyglądał już troche lepiej. Wiek: 18 lat Waga: 55kg Wzrost: 176 Biceps: Lewy 27 prawy 27 Klatka: 94cm Przedramie(Wyprostowane) 24cm Udo: [...]

Witam Szukam jakiegoś dobrego treningu na Redukcje.Za Rady i pomoc bardzo dziękuje:) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 za 2 miechy Waga : 68kg Wzrost : 174 Cel treningowy : Redukcja + Siła Staż treningowy na siłowni : 1rok*********e inne sporty : czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu Gryf prosty/łamany ławka pozioma/skośna [...]

Witam wszystkich, trenuje na silowni juz 13 miesiecy. Od listopada do marca bylem na cyklu masowym, a teraz zamierzam przeprowadzic redukcje. Wiek : 18 Waga : 76~ Wzrost : 179 Cel : Redukcja oczywiscie Co do diety: Sniadanie: 250ml mleka 80g platkow owsianych 2 jajka na twardo 2 lyzki stolowe oliwy z oliwek W szkole: bulka z warzywami Przed [...]

Witam zdecydowałem sie na pH m_drol kilosport i chciałbym sie spytac co jak juz skoncze cykl. Wezne po cyklu booster i co dalej jak to utrzymac dieta to podstawa ale co trzeba dalej odzrywki brac ciagnac to czy co ?? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 106 -udo: 60 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: [...]

[...] chudy, wyglądam wręcz jakbym był głodzony. Co w takim przypadku jeść? Moim celem jest przede wszystkim rzeźba brzucha i klatki piersiowej. Nie mam pojęcia o jakiejkolwiek kulturystyce, pierwszy raz spotkałem się z tym tematem. Sprzęt którym dysponuje do drążek i hantel 10kg(z możliwością odjęcia). Dodatkowo jeszce dodam, że mam średnią [...]

Witam.Zacznę od tego że poszukuje nowego planu na masę mój poprzedni zbytnio nie sprawdził się no i mam duży problem z doborem. Wiem że gotowego pod tace nie dacie no ale prosiłbym o wskazówki. Chodzę na siłkę 4 razy w tygodniu :poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 189 cm Cel treningowy : Masa [...]

Wiek: 18 Staż na siłowni: 1 rok Męczę się z kontuzją od lipca 2011r. Wstałem rano po treningu i bolały mnie oba nadgarstki. Byłem z tym u 8 lekarzy (ortopedów, chirurgów, rehabilitantów) również chodziłem na rehabilitacje do fizjoterapeuty. Mam zrobione chyba wszystkie możliwe badania tzn: badania krwi, usg narządu ruchu, rezonans [...]

Siema wiek 18 waga 68 wzrost 185 staż:5 miesiecy cel siła masa przedramie 29 bic 34 na wyprostowanej ręce 28.5 klata 101 wszystko sie rozwija oprócz klaty klata jak stanela na 101 tak stoi juz od dłuzszego czasu o to moj trening na klate Dzien I (cięzki trening) (Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej i skosnej 12 9 6 Wyciskanie [...]

witam. chcialbym sie dowiedziec czy pierwszy cykl meci moze mi mocno zaszkodzic, planuje ja wziac w najblizszym okresie, i czy musze koniecznie brac odblok po 100tab.? obawiam sie troche o swoje zdrowie. 1. WIEK:18 2. WAGA:89 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:116 -udo:- -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z przerwami 6. DIETA: [...]

A więc tak, liczyłem sobie zapotrzebowanie kcal , BMI, oraz wszystko czego potrzebuje. Wszystko wyszło pięknie i ładnie z 1 małym wyjątkiem. Nie potrafie nigdzie na forum ( tak wiem, może i patrzę nieuważnie) znaleźć sposobu obliczania dziennego zapotrzebowania Białka, Tłuszczów i węglowodanów. Byłem na innych stronach lecz co inna strona to inny [...]

Jak był założeony taki temat to z przepraszam :) prosił bym ttylko o udzielenie rad co jeść a czego unikać w redukcji :) Licze na wasz a pomoć pozdrwiam :) Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 183 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 96 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : siłownia spacery [...]

Witam! jestem tutaj nowy, założyłem konto, gdyż potrzebuję porady. Wiek:18 Wzrost:196 Waga:115 Chodzę na siłownię od 7 miesięcy.Od kiedy na nią chodzę przytyłem.Ostatnio miałem miesięczną przerwę.Potrzebuję pomocy w dobraniu suplementu na spalanie tłuszczu.Czytałem na ten temat wiele wypowiedzi/postów i gdzie nie zajrzę,widzę coraz to nowe [...]