wiek 18

Witam, proszę o ocenę mojej diety. Moje dane: Wiek: 27 lat Wzrost: 182 cm Waga: 82 kg Dzienne zapotrzebowanie (obliczone przez "Dziennik Posiłów): 174g b/108gtł/184g weglowodanow /2404kcal Aktywność: praca siedząca, 3 x w tygodniu trening siłowy + aeroby (w te same dni po trzeningu silowym - pn, wt, śr) - trwają od miesiąca Cel: waga 75 kg - [...]

Płeć : M Wiek : 31 Waga : 79 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa/siła/ następnie rzeźba Staż treningowy na siłowni : 3-4 lata/przerwa/obecnie 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : piłka nożna (intensywnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka płaska + skos, sztanga, gryf łamany, trochę ciężarów, modlitewnik, [...]

Ave wcale nie twierdze ze wiarzesz reke zeby Ci zyly wychodzili napisalem kable w sensie zylyhehe Moj wiek 15 Waga 90 kg na zdjeciu obecnie 88kg zaczolem wycinke 2 tygodnie temu;] Wiem widzialem tamten konkurs tez aczylkowiek nie wiem czy dam fotki bo nie ma za bardzo co pokazywac tu tez sie dziwie ze je dalem lap pierwszego SOga za przedramie [...]

[...] warzywa 120g B: 30, W:80, T:18, kcal:600 Suma: B: 140, W:335, T:86, kcal:2750 Stosunek kwasow tłuszczwoych (nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone) 25/47/28 Stosunek kalori pochodzących z bialek/tłuszczów/węgli: 22/30/48 Dane o mnie: - waga:71 - wzrost:183 - wiek: 25 - typ budowy: ekto Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-04-22 18:52:53

Ankieta Wiek 45 lat Waga 84 kg Wzrost 176 cm Obwód ramienia 39 cm Obeód klatki 109 cm Obwód uda 56 cm Obwód talii 90 cm staż na siłowni od 1988 roku do 1989 roku, (1 rok), 2011-2012 (ok 1 roku), 2016- 2017 ( ok roku) w 2018r. 4 miesiące. Brak cykli sterydowych Tak by wyglądał mój staż na siłowni. Po przerwie ok 4 mies, wcześniej rok do roku i [...]

[...] Węglowodany 55% 1723.17kcal = 430.79gram Białko 15%% 469.95kcal = 117.49gram Tłuszcz 30% 939.91kcal = 104.43gram Procent tkanki tłuszczowej 26.32% wzrost: 177cm wadze: 92kg wiek: 29lat Zmieniony przez - GruBy83 w dniu 2012-03-25 18:33:32 dodaje opcje diety w godz. 15:30 a 15:35 to propozycje posiłków to samo tyczy się godz. 12:00 [...]

Witam! Chcę przeprowadzić 3 cykl, który po zaczerpaniu różnych opinii uznałem za odpowiedni, chcę wysłuchać porad ludzi z doświadczeniem co sądzicie o nim i co byście zmienili czy też pomogli w sprecyzowaniu jego przebiegu. Cykl: 1-3 anapolon 50/100/150 4-10 meta 50/40/30/30/25 1-12 test mix 250mg e3d W skrócie: Mam 28 lat z siłownią i treningami [...]

Poprawa inf . XD Wiek 17 staż 18 miesięcy waga 76,5kg wzrost 174cm obwód pasa 90 klatka 107 udo 54 Zmieniony przez - ReapzZz w dniu 2015-06-07 13:21:33

[...] ładowania ale pierwsze nie wcześniej niż 2 tyg. choć nie ukrywam ze będę chciał wy3mać jak najdłużej bez ładowania. Jesli mozna to nazwac mocniejsza suplementacją to leci stack: yoha, picamilon, synefryna, ketony malin i kofeina. OXYTONE Nie, wiek 24 lata, poprawione. Sorry za zmyłkę. Zmieniony przez - Erszostka w dniu 2014-08-18 14:16:00

[...] i pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : normalna siłownia, ławeczka, sztanga, sztangielki, wyciąg, suwnica etc. Dieta : Brak. Aczkolwiek unikam piwa, fast foodów, nie jem obfitej kolacji i staram się jeść 5-6 małych posiłków zamiast 3-4 dużych. Przeciwskazania medyczne : Brak, ale unikam ćwiczeń bardzo [...]

ano w sumie nie sojrzalem na twoj wiek, 15 lat to piekny wiek tez wtedy bylem hudzielciem. Jest niezle - podnosisz prawie tyle ile sam wazysz.Benda z Ciebie ludze >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << Zmieniony przez - Rufio44 w dniu 2002-11-19 18:41:40

Wiek:22 Staz:0 Cel:Masa Waga:75kg Dieta: KALORIE 2660 BIAŁKO 150 TŁUSZCZE 97,5 WEGLOWODANY 296 I posilek Mleko 2% tłuszczu 200ml 6,8 4 9,8 102 Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 62,4 366 Jaja kurze całe 100g 10,9 8,4 0,5 121 dorzuć orzechów/pestek dyni do owsianki Razem: 29,6 19,6 72,7 589,0 II Posilek Ser twar. półtłusty 100g 18,7 4,7 3,7 133 [...]

Dodane /SFD/Images/2015/11/16/fd7a623c45e047269478068cbb44a5a0.jpg Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 23 Waga : 87.7 Wzrost : 172 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca /bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

mikołaj93, bez obrazy, ale według mnie za młody jesteś na ph czy saa. W wieku 18 lat w organizmie i tak masz burzę hormonów, jak zaaplikujesz je jeszcze z zewnątrz możesz nieźle zamieszać. j/w, wiek 15/16 do 21-22lat nie trzeba niczego poza solidnym treningiem i żarciem. Później owszem, ale pierwsze młode lata to idzie jak burza, trzeba tylko [...]

Cel: masa Waga: 80 Wzrost: 187 Wiek: 22 BF: 12 % (ok) B/T/W 2,2/3,2/1,2 zaotrzeb: 2592 kcal I posiłek 7.00 Płatki owsiane 100 g Orzechy włoskie 20 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 g Jaja kurze całe 1 szt. Ogółem: B 34,6 T 30,96 W 84,1 Kcal 727,2 II posiłek 10.30 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Olej lniany 20 g Marchew 100 g Seler naciowy 100 [...]

Witam. Mimo przeczytania sporej ilości tematów o odżywianiu dalej nie mam wystarczającej wiedzy aby ułożyć odpowiednią dietę. Kolega podesłał mi pewną dietę jednak chciałbym ją zmodyfikować. Moim celem jest masa z jak najmniejszym przyrostem tkanki tłuszczowej. Wiek: 17 lat Waga: 75kg Wzrost: 190cm Trening 4x w tyg. Dieta: 7:00 Platki owsiane [...]

waga: 63 kg wzrost: 179 wiek: 19 silownia: 4-5 razy w tygodniu po godzinie staz: 2 miesiace cel: masa miesniowa bez tkanki tluszczowej zapotrzebowanie: - kalorie - 2314,5 - bialko - 107,1 g (1,5g/kg) - tluszcze - 126 g (2,0g/kg) - wegle - 188 g (3,0g/kg) 1 posilek: Platki owsiane - 100g 12/7/62/366 cale jaja kurze - 120g 8/6/0/88 orzechy wloskie [...]

Waga 77kg Wiek 35lat cal redukcja Białka 154gr (2 na kg) Tłuszce 77 (1 na kg) Węgle 156 (2 na kg) 1932kcal Siłownia 3 razy w tygodniu 60 minut, potem 30 minut rower W nietreningowe rower, niedziela odpoczynek Treningowy: Posiłek 1 7:00 : Mleko 2% 200g Musli 50g Twaróg półtłusty 100g orzechy 15g B:32g/T:20g/W46g 496kcal Posiłek 2(10:00 i [...]

[...] masa mięśniowa ;-p ENDOMORFIK ! ok to lecimy : Wyliczając ze wzoru : BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 który znalazłem czytają dość ciekawy art ;-P http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html wyszło mi +/- 2820 [...]

J1.WIEK: 23 2.WAGA: 75 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 97 -Udo: 60 -Talia: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Białko, kreatyna, cytrulina 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% Pomiędzy 15-20% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]