wiek 18

To zaczynamy, jestem po 2 miesiącach robieniu FBW, starałem się trzymać diete, lecz czasem miałem słabości, ale już coś widać, prosił bym was o ułożenie jakiegoś treningu na 1 cykl. Plan miał by być 5 dniowy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : Przybranie bez tłuszcowej masy mięśniowej Staż [...]

Witam. Po 2 miesięcznej przerwie zamierzam wrócić na siłownie i prosiłbym jakąś doświadczoną osobę o ułożenie planu treningowego. Celem byłoby zwiększenie masy mięśniowej. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 182 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : 1.5 roku , z 2 przerwami, pierwsza 2 miesiące w okresie marzec-maj [...]

Witam. Zacznę od informacji o sobie: 177cm wzrostu, waga: 72kg, wiek: 18 lat. Chodzę na siłownie od 2 miesięcy. Nie spożywam alkoholu, nie pale. Rok temu, potrafiłem ważyć 62kg dlatego trochę przybrałem na masie i zacząłem chodzić na siłownie. Mój problem jest taki, że tłuszczu nie mam nigdzie, prócz brzucha. Nie wiem jak go zrzucić. Ciało zaczyna [...]

1 .WIEK:18 2 .WAGA:88 3 .WZROST:192 4 .WYMIARY: -Biceps:38 -Klata:110 -Udo:65 -Talia:nie pamietam 5 .STAZ NA SILOWNI:1 grudnia bedzie rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI:zwiekszenie masy oraz sily 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak 8 .POZIOM BF% jak wyliczyc? 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): posrodku 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj [...]

[...] bardzo szczuply i mam potezna przemiane materii. Myslalem nad zrobieniem jakiegos "mini cyklu" zeby sprawdzic czy beda jakies efekty po suplementacji. Co mozecie mi zaproponowac? Bialko czy moze gainer, kreatyne, cos innego? Laikiem jestem wiec prosze o rade. wiek 18 lat waga 70kg staz 1 rok wyciskanie na plaskiej 93kg na barki 75 biceps 35

Witam Wiek:18 Wzrost:176 Waga:59-60kg(ekto. jak nic, tyle starań waga w miejscu) Cel:Masa 3x siłownia w tygodniu+trochę koszykówki rekreacyjnie Zapotrzebowanie 2850kcal Prosiłbym o korektę i mam pytanie co bym mógł dodać gdyby waga nie szła, i rozumiem że gainer jest tylko uzupełnieniem, ale jeżeli to by miało mi pomóc w szybszym nabraniu masy to [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 84/170 4) staż treningowy: ponad rok 5) cel cyklu: zrzucenie tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna, staki kreatynowe 7) stosowane wcześniej spalacze: tight extreme, Fat Burner 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: witaminki,o3 [...]

Witam mój typ budowy ciała Endomorfik. Cel redukcja tkanki tłuszczowej Bf 25% Waga 122.6 Wzrost 180 cm Wiek 18 Praca fizyczna ciągła 5h Trening siłowy 3 razy w tygodniu Ułożyłem sobie dietę czy ktoś może coś doradzić czy jest dobrze czy źle. 1 Śniadanie 5:30 2 jajka na twardo 2 kromki chleba zytniego Białko 30g WPC 2 śniadanie 8:30 [...]

Witam, mam tutaj diete na mase , do oceny :/ prosze o porady, sugestie , rady etc.. z gory dzieki! pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 KG Dieta : Sniadanie: Ser Twarogowy - T: 37,4 WW: 7,4 B: 37,4 kcal: 266 Mleko - T: 4 WW: 9,8 B: 6,8 kcal: 102 Obiad: Ryż Biały - T: 1,4 WW: 153 B: 13,4 kcal: 344 Jabłko - T: 0,8 ww: 20,2 B: 0,8 kcal: 92 Przed [...]

[...] odstawke wiec zmniejszy sie ilosc dostarczanych bialek,weglowodanow. Tutaj pojawia sie problem.Jak wiadomo na rynku jest bardzo duzo roznych produktow , poczatkujacemu czlowiekowi jest nie zwykle trudno wybrac ten wlasciwy. Taki problem mam ja i tutaj zwracam sie z prosba do Was. Prosze o rade , co dokladnie kupic i w miare mozliwosci , ile [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5 miesiący Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu: ławeczka prosta, hantle (piwniczne warunki :D) Dieta : jest ! Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : brak Witam! Czy mógłby mi ktoś pomóc w ułozeniu planu trenigowego, [...]

Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 193 Staż treningowy: 1rok+ Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 5-6 razy w tygodni/ basen 1x/tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i [...]

Witam, mam pewien problem. Jestem nowym użytkownikiem i mam pewne pytanie. Od razu podam swoje dane: wiek - 18 lat wzrost - 179cm waga - 71kg obwód w talii - 72cm. Z tej oto stronki ---> obliczyłem, że mój procent tkanki tłuszczowej wynosi 4.10% :O. Mimo tego że błąd może wynosić do 3% to wydaje mi się, że mam więcej niż 7%. Niestety nie mam jak [...]

[...] + robienie a6w lub innych ćwiczeń na brzuch pomogą mi go trochę zmniejszyć ? Gdyż moim priorytetem jest przyrost masy mięśniowej, jednak boję się o brzuch. 3. Czy zakupienie jakiejkolwiek odżywki jest dopuszczane na początku moich treningów ? Czy witaminy + dzienna porcja białka wystarczą w zupełności póki co ? Czekam na porady i liczę na pomoc.

Witam wszystkich, proszę o ocenę diety, jako iż jestem cienki w te klocki i chętnie przyjmę kilka rad :) Waga:88kg Wzrost:178cm BF: ok. 25% Wiek:18 lat Aktywność fizyczna: siłownia 3 razy w tygodniu trening FBW 5-10-15 interwały 2 razy w tygodniu Staż: 1 rok Obwody: Pas:94cm Udo:64cm Klatka:100cm Biceps:36cm Przedramię:30cm Łydka:41cm Biodra:96cm [...]

Cześć, zacząłem z siłownią dokładnie miesiąc temu i wcześniej nie zwracałem na to uwagi, ale mam wrażenie że mam sporą dysproporcje prawej i lewej ręki, prawa wydaje się dużo większa na zdjęciach, może ktoś ocenić czy rzeczywiście tak jest czy tylko mi się coś wydaje, i jak jest to jak najlepiej to wyrównać? Na poniższym zdjęciu chyba najlepiej [...]

Witam jestem na cyklu redukcyjnym Mój zestaw: Prop 100mg/e2d Winstrol tabsy - 30mg ed Pytanie.. warto zwiększyć propa do 150mg/e2d albo winstrol? 1. WIEK:18 2. WAGA:90 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. [...]

1 .WIEK:18 2 .WAGA: 88 3 .WZROST: 190 4 .WYMIARY: -Biceps:38 -Klata: 115 -Udo: --- -Talia: 89 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: GŁÓWNIE CZYSTA MASA MIEŚNIOWA 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:KREATYNY, GAJNERY, JABŁCZAN 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) --- 9 .TENDENCJA DO [...]

[...] x2 Ceny są dość niskie więc chyba najlepszej jakości sprzęt nie jest, ale jak Wy mysliscie, wystarczy mi to na poczatek? I jeśli można prosić to doradźcie, jaki poradnik na siłę byłby najlepszy. Oczywiscie wiek : 18 waga : 65 (dieta jest, zaczynam) wzrost : 182 Dzięki

Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 173 Staż treningowy: judo-11 lat siłownia-7 miesięcy Obwód pasa 80 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: kontuzja kolana nie pozwala na trenowanie nóg Preferowane formy [...]