wiek 18

[...] w tygodniu, lepiej zjedz inną chudą rybe lub chude mięso) ziemniaki B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog półtłusty 100g Oliwa z oliwek 10g warzywa B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g podaj więcej danych o sobie - wiek, aktywnośc fizyczna oliwe mozesz zastapic olejem lnianym Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-02-14 18:37:02

Dzisiejszy obiadek; El mihu ok, poczytam na temat fbw, wieczorem dam znać co ułożyłem.W dziale odżywianie s.m.p.a powiedział mi że jak na mój wiek to starczy 10 wskazówek, a dieta jest ok tylko dołożyć warzywa.A o aerobach jeszcze pomyśle jak ich zmienić ;] To sie zgadza od 13 roku robie mase, a od 5 lat ćwicze, gdy zaczynałem masować w wieku [...]

Nie mogę edytować pierwszego postu więc wstawiam tu: Płeć : M Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa z jak najmniejszą ilością tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 4 mies treningu bez przerw, dawniej miałem pseudo-trening z przerwami co jakiś czas, nie zaliczam tego. Uprawiane inne sporty : Bieganie i basen w dni [...]

przez pierwsze 2 tyg. trening ten pierwszy a potem przez 2 tyg ten drugi i tak będę zmieniał co 2 tyg ankieta: Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :70kg Wzrost :172cm Cel treningowy :redukcja od 18.12.2010r. Staż treningowy na siłowni :od 1.09.2010r. Uprawiane inne sporty :koszykówka raz w tygodniu 2godziny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 184 Cel treningowy : Ładna sylwetka (mięśnie brzucha oraz silniejsze ręce, wysmuklić łydki i uda); przygotowanie do testów sprawnościowych (być może po LO, będę chciał wstąpić w szeregi służb mundurowych - policja, wojsko , nsr) Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (1 raz [...]

[...] (sprawdzane na wadze domowej, na siłowni mam lekarską, więc jeszcze zweryfikuje, ponieważ ostatnio na tamtej było 95 i wydaje mi się że na chwile obecną powinna być podobna) wiek: 21 (w kwietniu będzie) łapa (rano, chyba po śniadaniu mierzona): 40.5 foty bez pompy (robione wczoraj) aczkolwiek światło słabe i nie widać nic mimo rozjasniania: tylko [...]

Kolejnosc: 1. nogi -> plecy -> klatka -> barki -> biceps -> triceps 2. brzuch -> lydki Plan A: Przysiady 3s x 12 nogi Podciaganie sztangi w opadzie (wioslowanie) 3s x 20 plecy Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej- glowa w góre 3s x 10 klatka Wyciskanie sztangielek w siadzie 2s x 15 barki Wznosy barków "szrugsy" [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: malutka8211 WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD TALI 76 OBWÓD KLATKI [...]

[...] ich przestrzegać, bo albo nie ma odpowiednich posiłków w domu, albo po prostu no nie mam ochoty na to co trzeba.. i tu kieruję do Was pytanie: czy dam rade zdziałać cokolwiek bez diety? Dosłownie codziennie jem coś innego (zalezy co jest w lodówce i na co mam ochotę :D) 2. Jeśli ktoś napisałby odpowiedź do powyższego pytania, że nie ma szans [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 186 Obwód klatki : X Obwód ramienia : X Obwód talii : X Obwód uda : X Obwód łydki : X Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca na podwórku (rolnik) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : w miarę zdrowe [...]

Dodaje jeszcze ankiete moze się przyda Ankieta: 1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 105 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:120 -Udo63 -Talia:109 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy,straty tłuszczu przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: aminokwasy bialko i [...]

Zawiało Grozą :-))))) 1. WIEK:40 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:114 -udo:bd -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 miesiecy 6. DIETA: -białko: 2,5g/1kg -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 1 AKTUALNIE OD 5 MIESIĘCY TESTOSTERON PROLONGATUM 100MG CO 5 DNI 8. TRENING: fbw x4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

[...] same nogi to za mało na Olympie ;-) A biorąc pod uwagę miejsce zajęte przez Dextera i zachwyty nim na forum, wydaje mi się, że są wręcz zbędne :-? Chociaż przyznam, od kolan w górę wygląda super jak na swój wiek. Zna ktoś może listę sędziów? Zmieniony przez - 723465 w dniu 2015-09-22 17:43:02 Zmieniony przez - 723465 w dniu 2015-09-22 18:35:04

[...] ziemniaki, zielony groszek, chude mięso z sałatą i warzywami. Dieta anty-cukrzycowa Założenia: Dieta anty-cukrzycowa powinna być jak najbardziej zbliżona do żywienia człowieka zdrowego. Zasadnicza modyfikacja polega na znacznym ograniczeniu łatwo przyswajalnych węglowodanów (indeks glikemiczny), w tym przede wszystkim słodyczy i przetworów [...]

1600 kcal nadwyżki to zdecydowanie za dużo, zaleje Cie tyle z tego będzie. 500 kcal wystarczy ektomorficy 700-800 kcal nadwyżki mogą dać. wiek 19 lat wzrost 182 cm waga 80 kg Zapotrzebowanie: B-160 T-104 W-440 kcal-3336 1 posiłek 9:00-10:00 Płatki owsiane 100g w tym 700 ml mleka 0,5% rodzynki 50g 3 jaja kurze 180g duża łyżka oliwa z oliwy B- 60.4 [...]

Witam pomozcie ! ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:maxsior92 PŁEĆ:M WIEK:19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 26miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] poradniki jak nauczyć się dobrze bić? Pozdrawiam i proszę o odp. Warto wziąć pod uwagę, że on jest z grudnia, a ja ze stycznia więc jest między nami rok różnicy, a w naszym wieku jest to dosyć duża różnica. Myślę, że mam wiek biologiczny o wiele większy od niego. Ja mam około 176 cm. wzrostu. Zmieniony przez - Michaled w dniu 2008-09-03 19:18:11

[...] / koles mi grozi wiec jesli by pierwszy zaatakował moge wziasc kamien , zapalniczke i mu wy***ac bez zadnych konsekwencji.... mam 16 lat a on 18 .... koles na swój wiek klepiej sie przecietnie ... jestem przekonany ze miałbym jakies szanse w walce z nim nawet duze ale .... a) toche mam stracha b) nie lubie sie bic c) koles ma troche [...]

[...] posiadający licencję ważną na rok 2008. · Zawodniczki i zawodnicy muszą spełniać następujące warunki: ü ukończony 14 rok życia w dniu zawodów, ü wiek rocznikowo maksymalnie 20 lat w przypadku juniorów i juniorek do lat 20, ü wiek rocznikowo maksymalnie 23 lat w przypadku juniorów i juniorek do lat 23, [...]

Wiek: 17 Wzrost: 178cm Waga: 60kg Zapotrzebowanie: Białko: 200g Tłuszcze: 90g Węglowodany: 360g 3600kcal (z uwzględnieniem +600kcal nadwyżki) PO CO CI PONAD 3G BIALKA NA KILOGRAM MASY CIALA? Śniadanie 7:00 / 41,2 b / 34,8 t / 95,3 w / 831kcal / Płatki owsiane 100g / 11,9 / 7,2 / 69,3 / 366kcal /OK Mleko 200 ml / 6,6 / 7 / 9,6 / 128kcal /OK Twaróg [...]