wiek 18

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat. Waga : 70kg Wzrost : 173 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : Minimalny Uprawiane inne sporty : Raz w tygodniu 2 godziny piłka nożna Dostęp do sprzętu: Ławeczka prosta+skos 2 hantle Drążek do podciągania Rowerek 50kg obciążenia. Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:18 lat WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA:66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 OBWÓD [...]

Płeć :Male Wiek :18 Waga :87 Wzrost :197 Cel treningowy :masa jakościowa ,rzeźba Staż treningowy na siłowni :2,6 roku z przerwami Uprawiane inne sporty :dojdzie bieganie i pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga ,hantle,wyciąg , ława,coś na podobieństwo poręczy Dieta :w miare możliwości [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: póltora roku bez przerwy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

Przepraszam za dwa posty pod rzad(brak mozliwosci edycji posta, albo ja nie wiem jak sie to robi ;) ) Waga 64kg, wzrost 184, wiek 18 lat, typ budowy ciala ektomorficzny.

no niestety ten dział, co zrobie to spada przy niezaleznych ode mnie przerwach od silki foty dodałęm bo nie ma co ukrywac jak jest. efekt najbardziej psuje brzuch, a konkretniej jego brak najbardziej zalezy mi ma pomocy w ustaleniu planu. jak juz bedzie dopiety wtedy ustale diete i przerzuce sie do dziennikow dla poczatkujacych na jakis czas [...]

Płeć: Mężczyna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: MASA miesniowa Staż treningowy na siłowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasem pilka nożna Dostęp do sprzętu : silkowania Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy: cykl mono+cp od 2tyg

ANKIETA *1. WIEK: 18 *2. WAGA: 78 *3. WZROST: 183 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 70 - wyciskanie leżąc: 80 - martwy ciąg: 90 5. WYMIARY: - biceps: 36 - klatka: 95 - udo: 57 - biodra: 93 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: Masa mięśniowa *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA [...]

[...] zajmie Ci gdzies 2-3 godz. to w zasadzie bezsensowne gdyz tłuszcz spala się po 45-60 minutach wysiłku przy tętnie 65%-75% HR max twojego tętna maxymalnego. Czyli 220 - twój wiek (18) =202 <-to jest twoje tętno maxymalne jakie mozesz osiągnac podczas intensywnego treningu a więc przedział tętna oblicza się następująco: 202x0,65= 131 ud/min [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 84 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 16 miesięcy Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie żadne Proszę oto ankieta ;)

Sorry za gape. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 58 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące, ostatnio miesiąc bez przerwy. Uprawiane inne sporty : Koszykówa (raz w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak, full wypas. Dieta :Moje zapotrzebowanie ok. 2800 Dieta:3280 kcal / [...]

wiek :18 lat staż : poczatkujacy (wczesniej 6 miesieczy pol roku przerwy i obecnie 2 miesiace) waga :80 wzrost :186

wiek 18 wzrost 189 waga 80 noga 23 nie reka 17 nie zaczynam dopiero zabawe z silownia:)

wiek: 18 <1989> waga: 67 wzrost: 170 nadgarstek: 17 (nie) noga: nie wiem gdzie zmierzyc 25 nad kostka a na kostce 27 (nie)

wiek 18 wzrost 171 waga 71 noga 23 nie reka 17 nie mam te same obwody, co kolega wyzej, a jakies 20 cm mniej wzrostu. to potwierdza regule o roznicach genetycznych

wiek: 18 waga: 90 wzrost: 181 nadgarstek: 19 (tak) noga: 24 (tak)

Wiek: 18 lat Waga: 92 kg Wzrost: 192 cm Ręka: 19 cm (nie) Noga: 25 cm (nie)

Wiek 18 lat wzrost 181cm waga okolo 70kg nadgarstek 16cm(tak) kostka 23cm(nie)

wiek: 18 waga: 72 wzrost: 175 nadgarstek: 16,5 (tak) (bic bylo 41 ) noga: 22 (nie razem z pol roku moze bedzie )

gandi87 mówisz że za dużo ćwiczeń. Obawiałem się takich postów. Kiedyś miałem trening np na klatę 3 ćwiczenia a każde 3 serie po 12,10,8,8 powt. Małe efekty, postanowiłem teraz pójść w taką stronę żeby było więcej ćwiczeń a mniej serii. Ogólnie jest wg zasad: duże partie 9-12 serii a małe 6-9.Czasem może wykracza. Nie chcę też ćwiczyć więcej niż [...]