wiek 18

Wiek 18 Waga 90kg Cel Redukcja Zapotrzebowanie 2500 kcal Dieta 9:00 Ser twarogowy chudy 100 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 g Płatki owsiane 70 g Orzechy włoskie 30 g Białko Tłuszcze Węglowodany 39,93 24,63 67,61 12:00 Serek wiejski 200 g Chleb żytni razowy 40 g Banan 100 g Oliwa z oliwek 5 g Białko Tłuszcze Węglowodany 27,24 [...]

Jestem nowicjuszem w temacie Diety więc proszę o poprawe : Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 84kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : masa, dobicie do siły z przed wakacji Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : piłka nożna/siatkówka/boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze [...]

Witam, mam zamiar zacząć cykl... Do końca nie wiem czy w moim przypadku będzie najlepsza kreatyna, białko, gainer, aminokwasy itp. :S Tak na wstępie myślę, że warto będzie napisać ankiete : Wiek : 18 Wzrost : 185 Waga : 78-80 Ramie : 36 Klatka : 95 Brzuch : 82 Udo : 53 Staż : 1,5 roku (od 3 miesięcy z dieta, więc od tego krótkiego czasu dopiero na [...]

WIEK: 18, waga: 72, wzrost: 168 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od 16 stycznia przez półtora miesiąca SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 23%(ew. błąd pomiarowy) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10/15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Jeżeli chodzi o dietę to jej nie posiadam, czyli jest tragiczna "co mi [...]

Witam chce zrzucić trochę sadełka i rzeźbić mięśnie co myślicie o diecie wysokobiałkowej? i o takim jadłospisie? - I śniadanie: omlet z 5 białek + pół kostki chudego białego sera+2 kromki chleba razowego - II śniadanie: koktajl białkowy + 2 kiwi - obiad: gotowane brokuły i grillowana pierś kurczaka - 45 min. przed treningiem koktajl - po treningu [...]

Witam na wstępie chciałbym napisać że już pisałem pare postów tutaj, między innymi na temat ćwiczeń no i pozbycia się tłuszczu (załączyłem też zdjęcia). Policzyłem sobie swoje zapotrzebowanie (liczyłem programem VitalMax). Waga: 74 Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Wzrost: 174 Trening siłowy: 3x w tyg. po 70 min, intensywność średnia Trening aerobowy: 3x [...]

Przedstawiam mój plan na masę. Będzie mi niezmiernie miło jeśli fachowo go ocenicie! Wiek: 18 Staż: 8 miesięcy Przerwy pomiędzy ćwiczeniami: około 2minuty PONIEDZIAŁEK: Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12-8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12-8 Rozpiętki 3x 10 Triceps: Wyciskanie „francuskie" sztangi w siadzie: 3x 10 [...]

Witam jestem na cyklu 30 mg mety.Cykl tak 2 tyg 20 mg 2 tyg 30 i 2 tyg 20mg.Jestem w 23 dniu cyklu i dzisiaj dopiero poczulem ze mnie lewy sutek pobolewa patrze i dotykam jest troche nabrzmialy lewy tez chyba jest nabmrzialy ale co dziwne tylko prawy boli.Moje pytanie jaka dawke jesc tej b6 i cynku.Tamox bede mial w ciagu tygodnia.Ankieta jeszcze [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Pierwszy raz na siłowni- paździerznik 2015,ostatni raz byłem w lipcu tego roku Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Własnoręcznie zrobiona sztanga(ok 30kg) oraz to co znajdę w [...]

Witam, Prosiłbym o ocenę niżej zamieszczonego planu na masę: Pon. Klata + Tricepsy 1. WL 4s. 2. Rozpiętki prosta 3s. 3. Wyciskanie skos 4s. 4. Ściąganie linek oburącz 2s. 1. Poręcze 3s. 2. Francuz 4s. 3. Wyciskanie w wąskim chwycie 3s. Śr. Plecy + Bicepsy 1. MC 3s 2. Drążek 3x max 3. Wiosłowanie hantlami 4s. 4. Ściąganie linki wyciągu górnego 3s. [...]

Planuję zmianę treningu bardziej na "łapę" i Bareczki z plecami -Staż ok. roku... -bic 37 -klatka 106 -wyciskanie na klatkę 85 -wiek 18 -dieta różnie ale raczej nie mam jak już się biorę to nie długo ją utrzymuje ale zawsze wspomagam podniesienia białka w organizmie za pomocą różnych koktajli czy innej zdrowej wysokobiałkowej żywności od razu [...]

[...] lub aakg, może jakiś nobooster ,co wy na to? Celem jest dalej masa i siła, aby sie jeszcze rozbudować. Obecny cykl składał się z nast. supli : Mono,Tcm,Carbo,Vit-multiple,bcca,białko(met-rx). Staż 1 rok, wiek 18 lat , waga 74kg ( zaczynałem od 60 ) Na następne suple po cyklu mogę przeznaczyć koło 300-400zł więc pisać co proponujecie. Pozdrawiam

witam na porosze o sprawdzenie mojego planu treningowego (split partia 2x w tygodniu) i o ewentualne poprawki. Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 174 Staz: 2.5 lat Cwiczylem dlugo FBW potem split, teraz chce sprawdzic ten ;) A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 4s wyciskanie sztangi skos 3s rozpietki 2s wyciskanie sztangi zza [...]

Wiek: 18 Waga: 74.0 Wzrost: 178 Staż treningowy: Bieganie , Baseny , brzuszki . siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w ostatnim czasie nic z powodu choroby Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): zadne Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:Koszykówka basen rower siłownia Stosowane [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : od grudnia Uprawiane inne sporty : nożna, 2x treningi w tygodniu + mecz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domówka Dieta : 2,2/5/1 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zaczynam 1 cykl na krecie + [...]

Witam. Chcialbym wziasc od wrzesnia testosteron propionate czytalem o tym duzo tylko ze wszedzie gdzie ktos zakladal o tym temat byl "syf" :P Chcialbym zebyscie mi powiezieli jak "*****OWI" : 1. Co ile mam kuc ? ( czytalem ze mniej wiecej 100mg co 2 dni przez 6 tyogodni) 2. Pzez jaki czas stosowac ? 3. Ile kupic ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 [...]

Witam, proszę (raczej ekspertów) o ocene mojej diety na mase: Wiek: 18 Wzrost: 173 Waga 66 Cel: masa miesniowa Zapotrzebowanie kaloryczne ~ 3800 Trening: 3 razy w tygodniu, srednia intensywnosc 1. 1 jajko kurze Paltki owsiane 100g 250 ml mleka 2% Chleb zytni pełnoziarnisty 2 kromki B 33, WW 125, T 19, kcal 767 2. Banan Orzechy włoskie 50 g [...]

[...] wcześniej diety : teraz 600g wegli, 250g bialka, 100g tluszczy Jestem na masie juz od pazdziernika 2015. Wczwsniej robilem redukcje i skonczylem na 1800kcal, stopniowo zwiekszalem co 100kcal na tydz, az doszedlem do 3000, waga szedla w gore, jak stawala i sie nic nie ruszalo przez dluzszy czas to podbijalem, az doszedlem do takiej [...]

[...] wystarczy. Jest podobna do diety jednego typa z taka sama waga i wzrostem, zmienilem ja tylko wg. porad. Prosilbym o podpowiedzenie co moglbym dodac, co zamienic itp. Moj wiek: 18 lat Moja waga: 65kg Moj wzrost: 185cm Jestem ektomorfikiem 8 rano: jajecznica z 4 jajek, ze szczypiorkiem 50g miesa, 4 kromki chleba z mięsem, ogorkiem, paprykiem. [...]

Wiek : 18 Waga : 76kg Wzrost : 178cm Cel cyklu : dobrej jakości mięsień stosowane już wcześniej suplementy : mono,bcaa Uprawiane inne sporty : - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : mono+bcaa ilość dni wolnych od kreatyny : 1,5 miesiaca przewidziane finanse na cykl : nieograniczone uwagi i [...]