wiek 18

[...] w stosunku do tego jak super ten owoc diałą na organizm..... Chodzę spać koło północy wiec ostatni posilek o 19 to mzoe byc troche za wczesnie . mam zamiar pozyć sie sadełka (lekkiej tylko galaretki ale niesamowicie odpornej do połowy grudnia, to są jakies 3 kilogramy. No i rzeźba... Proszę o ocenędiety aha wzrost 165 waga 55 wiek 23 DZięki

[...] zyję sobie swoim zyciem i ostatnio moja waga stanęla mi na drodze, tluszczyk na udach, pojawił sięten cellulit i większy brzuszek. Teraz moja waga to 63 kg, wzrost ok 170. wiek - 24. a i siedzący tryb pracy. ale bardzo lubie sie ruszac, nawet jak jade do pracy to zawsze wysiadam sobie wczesniej i niezaleznie od pogody 15 minut spacerkiem ide do [...]

[...] dietki))plissssss walcze z nadwaga przez cale zycie ale tak zle jak teraz to nie bylo nigdy.Zdaje sobie sprawe ze latka robia swoje ale walczyc trzeba pomimo tego. Wiec moj wiek 40 moja waga 64 moj wzrost 157. aktywnos fizyczna raczej redni - rano 30 minut szybki marsz i 2 razy w tyg 30-40 minut jogging. dieta przykladowa-9.00 -platki owsiane z [...]

[...] jakie bralem w ciagu 16 lat. Oczywiscie ori. Nie widzialem jeszcze wyj**ek Primusa. Wiadomo 1 miejsce ma niezapomniany Reaktor 5mg. Zdradzcie mi teraz tajemnice ze jak w wieku 18 lat bralo sie po po 50mg mety z Reaktora ed przez pol roku bez zadnych oslon watraby czy dbania o flore bakteryjna jelit itd i człowiek pochłanial kg zarcia i nigdy [...]

[...] W świetle najnowszych badań można przyjąć ze minimalna ilość tłuszczy powinna wynosić 25% ,25-30% z białek i 45-50% z węglowodanów'' Moje Dane: waga - 65kg wzrost - 178cm wiek - 20 HARDGAINER Ilosc kcal - 3200 (obliczalem wg wzoru Ellisa...) przyjałem wiec tak: B: 2,2g -> 572kcal -> ~18% T: 1,6g -> 959kcal -> ~29% WW: 6,4g [...]

[...] zmieni pewnie w najbliższych latach, metabolimz też może zwolnic i zawwyczaj po 20 uwiększości tak się dzieje, stąd też głównie "ektomofricy" są tu na forum, bo wiek tłumaczy wszystko ,nastolatek (dajmy te 15-18) jest w trakcie intensywnego wzrostu ciała, baardzo żadko ma go za sobą w tym wieku, więc bycie szczupłym ( ize względu na [...]

[...] oraz sztange 180 cm + obciazenia i hantle. mysle ze wystarczy mi to do podstawowych cwiczen na mase. Staralem sie sam ulozyc sobie diete ale im wiecej czytalem tym wiekszy mialem metlik w glowie, wiem ze artykul jest bardzo dobry i prosty do zrozumienia ale dla Amatora i kogos kto 1 raz o czyms takim czyta to naprawde skomplikowana [...]

[...] wczesniej odzywialem sie katastroficznie przez stres i prace po samym jedzeniu przed rozpoczeciem cwiczen na swieta przytylem 1 kg. Staz treningowy 1 tydzien waga 60,5 kg wzrost 173 cm wiek 39 lat a jaki ze mnie chudzielec to zobaczycie na zdjeciu Pozdrawiam i czekam na sugestie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82bfe042f15a4bfc839b3ad2976c085d.jpg

Witam, jestem kompletnie zielony w temacie cwiczenia i odchudzania. À wlasnie chce sie ogarnac. Mam 24. Lata 176 cm Wzrostu, waga 84 kg., chcialbym pozbyc sie tluszczu i wyrobic miesnie (nie chce byc Wielki, chodzi o rzezbe). Nie mam dostepu do silowni, à w domu rower stacjonarny i hantle, na codzien pracuje fizycznie, wiec praktycznie 8. Godzin [...]

[...] tak długo odstawić czy może nie będzie mieć wpływu na efekty kuracji? Wiem że zaraz odezwą się głosy, że to g**** działa i naiwnie daję na sobie zarabiać, ale wszyscy w tym wieku wydają co tydzień tyle samo na fajki i alkohol. Rozumiem, że nie osiągnę dzięki temu dwóch metrów, będę nawet zadowolony z połowy centymetra, ponieważ chcę wypróbować [...]

Witam! Potrzebuje diete dla kobiety, wiek 28 lat, 53kg, 158cm. 5 x tydzien silownia glownie areoby, fitness, stepper, rower. Treningi okolo 1h. Od dluzszego czasu stosuje ona diete Dukana. teraz chcialby urozmaicic diete wiec prosze Was o pomoc. Czas treningu ok 18 od poniedzialku do piatku. Pozdrawiam i dziekuje. Zmieniony przez - batman18 w [...]

W przypadku Ngannou liczę na: - jego atletyczność - wyjątkowa koordynacja i poruszanie jak na ciężkiego - jego wiek - tak, jest bardzo młody jak na HW - jednak wiek to tam yebać - jego zużycie - bardzo małe - jego kreatywność - patrz ostatnia walka. Szczerze mowiąc, nie wiem czy w tym roku jest ich w stanie pokonać - może tak może nie. Przede [...]

[...] (16-18 lat)- przypyadki nabierania wzrostu po 17-18 roku zycia sa bardzo rzadkie. Mowienie , ze rosnie sie do 21 roku zycia jest absurdem. Srednio przestaje sie rosnac w wieku 16 lat." Z tym sie w zyciu nie zgodze, mam wielu znajomych którzy rosli/rosną po tym okresie, co to jest 16 lat? to g**** nie wiek, zwłaszcza jeśli przyjmiesz [...]

[...] wykazał pojedynkiem na gołe pięści. Niezależnie od tego, z kim się zmierzy, jasne jest, że Mike Tyson jest skupiony na powrocie i prezentuje znakomitą formę jak na swój wiek oraz poprzednie lata w których ta forma była nienajlepsza. Chociaż możliwość oglądania go w pojedynku na gołe pięści byłoby ciekawym doświadczeniem. Nie jest to jednak [...]

Witaj. Tak jak każdy nowy przyznam, że artykuł robi wrażenie i daje do myślenia. Co do mnie, to bardzo bym chciał zweryfikować swoją dietę. Będę wdzięczny za pomoc. Dane: Wiek: 28 Wzrost: 186 Waga: 109 Sport: Muay Thai 3x2h tyg (dodatkowo w dni nietreningowe ćwiczenia w domu - ćwiczenia ogólnorozwojowe, wiosła, rozciąganie) Staż treningowy: 8 lat [...]

Wiek: 23 Wzrost: 170 Waga: 82 Sport: 3x w tygodniu bieganie po 40 minut, 2x w tygodniu basen po 45 minut Cel: Zrzucenie wagi do 70kg, nastepnie silownia i budowa ladnej sylwetki. Zapotrzebownie kaloryczne: ~2300 normalnie, wiec ~1800 na redukcje Sniadanie (8:00): - 3 jajka (w roznej postaci) - olej rzepakowy z dodatkiem oliwy z oliwek - pomidor / [...]

Witam wszystkich:) Na ogólnym nikt nie odpowiedział, więc może tutaj ktoś będzie tak miły i odpowie na nurtujące mnie pytanie. Interesuje mnie dobre rozłożenie posiłków. Mniej więcej wiem o co chodzi, ale mam problem z 6-ma posiłkami w dni treningowe. Czy mogłoby to wyglądać tak: I - 6.30 - białko (whey), tłuszcze, węglowodany(płatki owsiane itp), [...]

Witam bardzo serdecznie! Tak więc bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu diety, ewentualne korekty. Tak więc: Wiek: 16 lat Wzrost: 188cm Waga: 88kg Aktywność fizyczna: duża, sporo biegam ok.1h dziennie, aeroby(pompki,brzuszki,hankle) Dieta,która sam ulożyłem: Posiłek I (7:00): 2 jajka + pomidory + 2 kromki chleba razowego Płatki owsiane + mleko 0,5% [...]

Ułożyłem sobię pierwszą dietę na redukcje i jestem amatorem w tej dziedzinie ale mam czas aby się douczyć na ten temat . :) Wiek : 19 Wzrost : 189 Waga : 98 Płeć : Mężczyzna Treningi siłowe 3 razy w tygodniu po ok. 90 minut . Do tego kilka razy w tygodniu jeśli mam czas wychodzę pograć w piłę . Zapotrzebowanie dzienne : 2454 kcal [...]

DO gy : Na podstawie tego zdjecia masz nasady otwarte, wyraznie widoczna chrzastka nasadowa. Jedyne co masz zrosniete to palce ale palce sie zrastaja w wieku max 16 lat. Specem nie jestem ale twoj wiek kostny jest gdzies w okolicach 17,5 - 18 lat