wiek 18

Wiek: 20 Waga: 85kg Wzrost: 183cm Cel: Szybka redukcja masy ciała/ Aktywność w ciągu dnia: Wstaję o 7 rano. Zasypiam o 23. Treningi w poniedziałki od 18 do 19:30. Uprawiane sporty i ich intenstywność: Filipińskie sztuki walki - poniedziałek 1,5h. Poza tym aktywnośc fizyczna niska. Wcześniej [...]

Powoli kończę powyżej rozpisany trening na siłę i za kilka dni ruszam z treningiem masowym. Na chwilę obecną przymierzam się to niżej rozpisanego treningu. Zacznę od ankiety 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 20-30 3 .WAGA: 80-100 4.WZROST: 184 5 .WYMIARY: -Biceps: bardzo mało -Klata: zdecydowanie za mało -Udo: wystarczające -Talia: w porządku 6 .STAZ [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://zapodaj.net/54037f502c71e.jpg.html http://zapodaj.net/575ebd137b2c2.jpg.html http://zapodaj.net/575ebd137b2c2.jpg.html Wiek : 22 Waga : około 75-80, trudno mi w tym momencie dokładnie stwierdzić, bo nie posiadam wagi w pobliżu, ale na pewno to sprawdzę dokładnie Wzrost : 185 Staż treningowy: 4 [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://imageshack.us/a/img826/7311/8zaw.jpg http://img845.imageshack.us/img845/1552/cfn8.jpg http://imageshack.us/a/img62/5175/iv27.jpg http://imageshack.us/a/img542/9840/hbml.jpg Wiek : 17 Waga : 86 kg Wzrost : 190 cm Staż treningowy: Siłownia 2 lata, Sztuki walk 1 rok Obwód pasa: 87 cm Obwód klaty: [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane):http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s80.html#post9 http://i41.tinypic.com/afag7p.jpg http://i44.tinypic.com/208tkk6.jpg http://i43.tinypic.com/2zqfv2f.jpg http://i41.tinypic.com/2n00uub.jpg http://i44.tinypic.com/orqi4h.jpg [...]

Wiek prawie 17 wzrost ojca 180 wzrost matki 168 moj wzrost 187 w tym roku urosłem 2 cm mam nadzieje ze do 18 dobije 190

wzrost ok. 171cm wzrost matki 165cm wzrost ojca 186cm wiek 15,5 roku przez ostatni rok urosłem chyba z 4 cm, i zastanawim sie ile do 18 lat urosnę. moi koledzy sa odemnie o głowe wyzsi, rozciągam sie codziennie, cwicze na rzezbe, czestoi wiszsze na drązku, jem duzo serkow jogurtów itp. ale to nic nie pomaga, znacie moze jakies cwiczenia

W końcu bo przełamaniu się nad sobą i powiedzeniu sobie STOP postanowiłem wrócić do tego tematu. Teraz nie ma odwrotu. Zgodnie z sugestią Koniu151 wypełniam ankietę: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 110 Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód talii : 109 Obwód uda : 68 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła [...]

Mam 18 lat, już od pół roku chodzę na siłownie, a moja waga jest niska jak na mój wiek tzn. 46 kg, a ale ja chce rzeźbić mięśnie i utrzymać moja wagę, choć liczę się z tym, ze jak zacznę mieć więcej wyrobionych mięśni to przybiorę na wadze. Malwa

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 177 Cel treningowy : I tutaj mam problem jak to nazwac ;) Bo chcialbym zostac przy tej wadze ale rowniez pozbyc sie tluszczyku :) Czyli raczej teraz pora na redukcje bo lekko mnie zalalo na masowce :P .. tez tak sadzicie? Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : na masie 68kg po 4 miechach obecnie 61kg Wzrost : 175 Obwód klatki : Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 73 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-14% na moim profilu jest jako takie zdj Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna, siłownia aero Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :110 Obwód pod biustem : 97 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 95 Obwód na wysokości pępka : 109 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata z przerwa 6. DIETA: Będzie zmieniona :) -białko: 240 -węglowodany: 480 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie 10tydz. prop ( ostatni ) 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa jakościowa 10. [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:Nie wiem. Chodzi o to że od kilk tyg pokazuje mi cały czas 91-93 kg a fat schodzi mi w dół (Nawet kupiłem drugą wagę by sprawdzić czy ta pierwsza jest zepsuta. 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:nie wiem -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko:240-260 -węglowodany:350-400 -tłuszcz:ok.110 7. ILE I [...]

wiek 28 waga 78 wzrost 175 brak sklonnosci do lysienia staz treningowy poltora miesiaca jakos po wielu latach przerwy dieta 2.5 g bialka na kilogram i wegla ile wlezie trening 5 razy w tygodniu klatka plecy barki ramiona nogi wymiary uda okolo 60 lydka 40 bf obecnie jakies 18 % Zmieniony przez - Ortank w dniu 2014-06-15 22:19:27

1. WIEK: 28 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 miesiaca po latach przerwy 6. DIETA: -białko: 2.5 g na kilo -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: agrovirin z deca durabolin jakies 4-5 lat temu , potem odpuscilem silownie 8. [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://s23.postimg.org/lbl08r28r/biceps.jpg http://s23.postimg.org/5c2cp766z/Klata_brzuch.jpg http://s23.postimg.org/rqk15f8yj/Nogi.jpg http://s23.postimg.org/72gscxycb/Plecy.jpg Wiek :16 Waga :69 Wzrost :178 Staż treningowy:6 mc (3 na poważnie) Obwód pasa: x Obwód klaty: x Obwód uda: x Uprawiany sport lub inne [...]

Wiek : 17 i 18 lat Zapotrzebowanie 3200kcal Masa: ok.80kg Wzrost : 185 Staż : 0 176g białka = 704 kcal 464g weglowodany = 1856 kcal 71g tłuszczu = 640 kcal Sniadanie I 6:00 3 Jajka (b:19g,T:15g,W:0,9) 135g Płatki Owsiane (B:16g, T: 9,7g ,W: 84,7g) 100g mleka uht 3,2% (B:3,3, T:3,2g , W:4,8g) B:38,3g T:28g W:90,4g Sniadanie II 9:00 [...]

Po zmianach wyglada tak: Wiek : 17 i 18 lat Zapotrzebowanie 3200kcal Masa: ok.80kg Wzrost : 185 Staż : 0 176g białka = 704 kcal 464g weglowodany = 1856 kcal 71g tłuszczu = 640 kcal Sniadanie I 6:00 3 Jajka (b:19g,T:15g,W:0,9) 135g Płatki Owsiane (B:16g, T: 9,7g ,W: 84,7g) 100g mleka uht 3,2% (B:3,3, T:3,2g , W:4,8g) 10g Oliwa z oliwek [...]

8.00 Musli-100g płatków owsianych.03,litry mleka 3,2%. 25 g rodzynek owoce(taka mieszanka np. kawałki jabłka banana Sliwek) + jajka 10.00 100g gainera mass xxl.1Baton białkowo-węglowodanowy <-- tutaj ma byc porzadny posilek 13.00 obiad-200g piersi z kurczaka.100g ryżu białego.20g oliwy z oliwek <-- ryz bialy zamien na brazowy, reszta moze [...]