wiek 18

Witam, ćwiczę już około 10 miesięcy i postanowiłem(lepiej późno niż wcale xD) ułożyć sobie dietę. Niestety nie wychodzi mi to za bardzo i postanowiłem się zgłosić do Was. Pomoże mi ktoś ułożyć dietę dla osoby ćwiczącej 3 razy na siłowni w tygodniu + aeroby po 35 minut? Do tego suplementy białko(monster beef) oraz BCAA. Wiek 18, waga 81, wzrost [...]

[...] chodzi o diete. mianowicie jaka ma byc dieta aby osiagnac efekty? chodzi mi o mase i przyrost miesni... biore jabłczan kreatyny tcm olimpu i jestem na poczatku cyklu. moj wiek 18, waga 60kg, wzrost 178cm. prosil bym aby ktos zaproponowal jakas wstepna diete ktora bedzie dawala porzadane efekty. aha i czy dla lepszego efektu dokupic jakis [...]

Witam, Potrzebuje poprawy mojej diety na masę mięśniową , ważę 69kg, mój wzrost 178cm, wiek 18 1 posiłek 7:00 : 150g płatków owsianych 300g mleka 2% 2 posiłek 11:00 : 4 jaja gotowane 3 posiłek 15:00: 500g piersi z kurczaka smażone 100g białego ryżu 4 posiłek 19:00 : 150 g makaronu 5 jajek 5 posiłek 22:00 Serek wiejski 500g

witam, co myślicie stosowaniu tego produktu, czesto czuje sie zmeczony w szkole, i ysle nad kupnem takiego produktu. Wiek 18 lat. Czy są jakieś skutki uboczne stosowania takiego produktu ? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ULTRA_ENERGY-opis3694.html

Wiek 18, dieta: 6w,1.5t,2b. Cel masa absolutna. Staż 12 miesięcy. Spory kapitał. Jakie suple? Kreta z carbo bx(transporter). Co dołożyć, aby bardziej zmasować kolesia? Dam sogacza

Witam, do tej pory brałem tylko bcaa, teraz na wakacje dorzucę kreatynę, wystarczy? czy polecili byście coś jeszcze brać? Ćwiczę na siłowni pół roku. Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 183cm Chciałbym nabrać masy, bo jakby to ująć "chuchro" ze mnie. Mam dietę. 5 dni w tygodniu będę pracował na budowie. Siłownie będę robił 4-5 dni w tygodniu. Oraz tak [...]

Wiek-18 wzrost- 165 waga-67 Staż- ok 4lata Treningi 6 razy w tygodniu odzywki- bcca/kreatyna/beta alanina Zapotrzebowanie- 1608kcl po wszystkim 2412kcl potrzebne/ w diecie odciąłem 200 więc 2200kcl. Pytanie, jak oceniacie moją dietkę? oraz pytanie drugie, czy powinno wliczać się suplementy w zapotrzebowania kcl? [...]

Witam Prosił bym o ułożenie odpowiedniej diety dla kumpla ,ktory ma cukrzyce typu 1. Jego cel to :masa,siła Waga:75 kg (spadek wagi byl z 85kg do 65,akutalnie 75kg) Wzrost:186cm Wiek:18 lat Staż:1,5roku I jak można połączyc tą diete z tym ,że bierze insuline? Zmieniony przez - 14mlynek88 w dniu 2010-12-09 19:10:00

witam. Wiem że już takie tematy były ale mój problem jest troszeczkę inny. Otóż jestem diabetykiem ( mam cukrzycę ) przez co nie mogę zażywac żadnych suplemow itp ( lekarz zabronił ) . Wzrost 184cm Waga niecałe 70kg Wiek 18 lat chciałbym osiągnąc taką, bądź podobną sylwetkę do tego gościa. co robic w mojej sytuacji ? skupic sie na FBW, niektórzy [...]

Witam, z góry dziękuje za odpowiedź i żeby nie przedłużać zacznę odrazu: Wiek: 18 lat Waga: ok. 100 kg Wzrost: ok. 185 cm Staż: około roku jednak z przerwami Cel: Redukcja oraz nabranie masy mieśniowej Budżet: 150-200 zł. jednak jest to elastyczne ograniczenie jeśli to konieczne wyłoże więcej Dieta: w trakcie rozpisywania W razie niejasności [...]

waga ok 76-77 wzrost ok 183 wiek 18 w dnt białko 2.1 tł 2,4 ww 1,4 w dt bialko 2.6 tł 2 ww 2,2 oliwe staram sie urozmaicac mam maslo orzechowe wazywa laduje gdzie sie da ale ich nie licze do bliansu kupie jeszcze o3 gold i 6kapsow dziennie pozd

4 posilek potreningowy a 5 przedtreningowy !! Jak w temacie prosze o komentarze. Wiek 18 wzrost 180 waga 78 Staz 6 miesiecy cel masa z mala iloscia tluszczu ;) Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2007-12-22 13:12:35 Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2007-12-22 13:14:23

[...] aby białko na posiłek nie przekraczało dużo ponad 30g i ogólnie chciałem to jakoś rozrzucić na więcej posiłków bo jadłem dużo ale w np jednym posiłku tyle co teraz w dwóch. Co myślicie o tej diecie jakies poprawki ?? cel: masa wiek:18 waga:84 wzrost:190 suplementy: creakong /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/63810b0454614855b321aae6f7517216.png

Witam! Wiek 18 Waga 70 Wzrost 187 Dieta na zwiększenie masy. Mile widziane porady oraz opinie na temat mojej diety. Po treningu: kalkulator kalorii http://i.imgur.com/WUWa2zO.jpg Oraz BMR: Współczynnik BMR 1836.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 2846.36 Węglowodany 55% 1565.5kcal = 391.38gram Białko 15%% 426.95kcal = 106.74gram Tluszcz 30% 853.91kcal = [...]

[...] produkty w DT i DNT?? Chodzi mi też dokładniej o jakich porach dnia - FitMax L-Glutamine 4000 500 g - Olimp Dextrex Juice 1000g - Olimp Creatine 1250 Mega Caps 400 kaps. - Olimp BCAA 1100 Mega Caps 360 kaps. Cel to masa. Coś o mnie: waga 75kg, wzrost 185cm, wiek 18 lat. Staż treningowy około 2 lat z przerwami.. Z góry dzięki za odpowiedzi:D

[...] metanabol to bybyl moj pierwszy cykl i nie wiem jaka miala by byc ilosc na 1 cykl widzialem ze ludzie pisali ze ok.50tab. Moj staz trenigowy to 1,5 roku wymiary biceps 42,5 cm klata 117cm wiek 18 lat. Jescze jedno pytanko czy od takiej ilosci metki nastopily by jakies skutki uboczne bralbym rowniez lek na ochrone watroby np. hepatil. pozdrawiam

Wiek 18 Wzrost 188cm Waga 80kg Cel masa TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = 1891 TEA = 2520 TEF = 6-10% z TDEE NEAT = 900 1. 1891 2. 2520 3.360 4.2251 5.3151 6.3151+315= 3466 3466 + 500 = 4000 Bialko: 160g / 640cal Wegle: 120g / 480 cal Tluszcze: 2880 cal Moje pytanie jest czy dobrze wyliczylem cale swoje zapotrzebowanie ? Dzieki [...]

Wiek: 18 Staz: ponad rok Waga: ~80 kg Wzrost: 174 cm Suplementy stosowane wczesniej: Mono, bcaa i jakies spalacze. Zakupilem Shotguna. Wydaje się MHF-1, ale nalepka pokazuje coś innego :D (chyba im sie cos j**lo. %-)). Chcialbym się dowiedzieć: 1. Jaka to jest w końcu wersja. 2. Czy jest zdatne do zjedzenia. http://i48.tinypic.com/jilyky.jpg

wiek 18 waga 62 wzrost 183 staz 3miesiace dieta jest Plan na 3x w tyg nogi:prostowanie nog na siedzaco 3s Plecy:Martwy ciąg 3 s i wioslowanie 3s Klatka: wyciskanie sztangi na plaskim i skosie po 3 serie biceps:modlitewnik 3s podciaganie gryfu 3s triceps:prostowanie rammion na lince 3s barki zza głowy wyciskanie 3s brzuch: 12 x 10 x 8 Zmieniony [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie treningów jakie mogę robić dla wzmocnienia siły mięśni oraz jakie suplementy mógłbym brać robiąc te treningi. Co dwa dni biegam 10 km ( szybszy trucht ). Wzrost: 196 cm Waga : 74 kg Wiek: 18 lat Gram w piłke od 9 roku życia i chciałbym nabrać trochę masy i siły górnej partii mięśniowej.. Z góry dziękuje za odpowiedzi.