Hmm no to tak Wiek: 15lat Waga: 73kg Wzrost:188. A efekt jojo u mnie nie występuje, testowałem to wiele razy, zszedłem ze 105kg do 73 i potem tylko 2kg przytyłem a potem znów schudłem. Aha no i zapotrzebowanie dzienne około 3,8k kcal Zmieniony przez - Fazer08 w dniu 2009-11-16 20:18:58
Wiek 16 Wzrost 163 waga 67kg Mam cycki i brzuch i twarz gruba głownie na twarzy mi zależny jak byście mogli dać ćwiczenia na twarz o ile takie istnieją reszta ok bo biegam itp A może zamiast kanapek owoc np 2 jabłka to jeszcze jakoś przejdzie po prostu nie chce za bardzo w szkole jeść sog już dostałeś Zmieniony przez - Koxk2 w dniu 2010-04-07 [...]
cieżar zwiekszaj z treningu na trening. oraz pomiedzy seriami. wiadomo ze np na klate z treningu na trening zwiekszysz o 2 albo 3 kg a na triceps o 1 albo 1,5 kg to jest tzw "progresja" ale pamietaj, jesli cwiczysz na mase ciezary nie musza byc duze, powinny byc takie abys spokojnie wykonal na przyklad 12 powtorzen I TECHNICZNIE. ciezar [...]
WItam. sory ze pisze w tym temacie ale nie chce zakladac nowego... Jak mozecie to ocencie to: wiek:17 waga:75 wzrost:187 płeć:mezczyzna typ budowy:ektomorfik cel: masa, zapotrzebowanie kcal: 3000 6;30 mleko 0.5 % 300 ml bialko prolongatum/ostrowia 20/30 g owsiane 100 g oliwa z oliwek 10 ml ser bialy 100 g / ew jaja 1 tab witamin/magnezu 10;30 100 [...]
Płeć :meżczyzna Wiek :prawie 18 Waga :80 Wzrost :173 Cel treningowy :siła klatki Staż treningowy na siłowni :6 miesięcy Uprawiane inne sporty :czasami piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga sztangielki Dieta :tak Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : od 2 tygodnie kreatyna olimp mega [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 122 -udo: 63 -talia: chodzi o pas tam pod pępuszkiem ? %-) to 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat ale z przerwami na kontuzje %-) 6. DIETA: -białko: dużo białka -węglowodany: niedużo węgli :D -tłuszcz: średnio 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x mieczysław 10mg/ed i [...]
Mariusz Czerkawski (urodzony 13 kwietnia 1972 w Radomsku) - polski zawodowy hokeista, grający na pozycji skrzydłowego. Swoje pierwsze "kroki" na lodzie stawiał w znanym polskim klubie - GKS Tychy. Do NHL przebił się przez dobre występy w szwedzkiej lidze hokejowej. Żoną Mariusza była znana polska aktorka Izabella Scorupco, z którą ma [...]
Ankieta: 1. WIEK: 33 2. WAGA: 88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klata: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z haczykiem 6. DIETA: -białko:. 2g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl 14tyg omki250, następnie odblok hcg/clom/nolva potem 8 miesięcy przerwy, Teraz zacząłem [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata (oporowy jako dodatek, głównie cardio) 6. DIETA: zróżnicowana -białko: 200g -węglowodany: zależy od aktywności w ciągu dnia -tłuszcz: 3g/ kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl ON od 9 miesięcy 8. TRENING: cardio /oporowy [...]
1. WIEK:37 2. WAGA:90 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:106 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko:180 -węglowodany:400 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:testosteron 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobre samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:na cyklu 350 cypionat 11. POZIOM [...]
Witam, przepraszam za odświeżenie tematu, ale nie chciałem zaśmiecać forum i zakładać nowego. Właśnie zastanawiam się nad zrobieniem kuracji z CM3. Oprócz CM3 500 g (podobno puder lepiej wychodzi) zastosowałbym białko WPC łowickie 80% Polsportu i zastanawiam się jeszcze nad dorzuceniem HMB. CEL: wizualne zwiększenie objętości mięśni i poprawa ich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 lat ( 19 wrz tego roku bee miał 18 ) Waga : 77,8 do 79 zalezy Wzrost : 176-177 Staż treningowy: ??? Obwód pasa : 88 cm Obwód klaty: 100 cm Obwód uda: 60 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Bieganie co 2 dzień, Marsze na dłuższe dystanse - żadziej , Pompki - codziennie , jak mam czas to cwicze na hantlach , Basen [...]
To ma być dodatkowe ćwiczenie. Wiek:23 Wzrost:180 Waga:73 kg Doświadczenie: 2 miesiące (ACT) Inne Sporty: piłka nożna, bieganie ================= ZESTAW "A" - Wyciskanie sztangi na skośnej ławce / 12/10/8 (klatka) - Wyciskanie hantli w siadzie / 12/10 (barki) - Francuskie wyciskanie sztangietki oburącz / 12/10 (tricepsy) - Martwy Ciąg [...]
http://www.sfd.pl/Si%C5%82a_klatki_!-t867031.html taaa ten plan powstał na tym forum i wówczas był dobry ale ok. Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 kg Wzrost: 188cm Cel treningowy: Siła/Masa Staż treningowy na siłowni: coś ponad rok*********e inne sporty: tyle co WF w szkole Zmieniony przez - ThundeR159 w dniu 2012-09-18 21:44:12