co do martwego,wykonywałem go dość długo i chce teraz po prostu dać odpocząć plecom. Głownie chodzi mi czy dobór serii i ćwiczen jest ok,kazda sugestia mile widziana. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kordek3 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 169 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY [...]
wiek: 18 waga: 68 wzrost: 175 pozycja: pomocnik klub: 1.Unia Bardo Śląskie od 1999 2.Orzeł Ząbkowice od 2004 ( liga dolnośląska juniorów i ławka w IV) 3.Unia Bardo Śląskie od tego sezonu atuty: gra z pierwszej piłki obunożnośc crossy zastawianie się spryt rzuty wolne / bardzo mocne uderzenie z [...]
Cześć, pomógłby mi ktoś ułożyć trening? Jestem początkujący, a w dodatku ektomorfik ;/ Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 56 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa, siła Staż : brak Inne sporty : Walka bronią białą, 1x w tygodniu 4 godziny. Dostęp : Ławka, atlas Dieta : tak Przeciwskazania : brak Suplementy : brak Jakie suplementy polecilibyście?
Płeć : m Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4miesiące Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowe, czyli lawka sztanga itp, w domu Dieta : konkretnej nie ma, staram sie stosowac do 10 wskazowek Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Płeć : m Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok. roku z przerwa (operacja) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,laweczka,hantle Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]
[...] Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie full osprzęt ;] Dieta : konkretnie sprecyzowanej brak, aczkolwiek staram sie prawidłowo odzywiac Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata CEL: masa, wcześniej na wiosne była redukcja, lipiec to wakacje a sierpień lekki trening siłowy ;) CHOROBY PRZEWLEKŁE:- PRZEBYTE KONTUZJE:- ALERGIE:kurz i roztocza PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - SPRZĘT: profesjonalna siłownia PODAZ KALORII NA START: 2800 [...]
Wszystko masz w profilu chyba. Płeć : M Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok. 1-2 lata. Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : CM3 1250 + białeczko do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 198 Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 2-3 w tygodniu, 1 w tygodniu boks Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]
[...] sie") TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 7-8mscy 6.DIETA BIALKO: 4-5g/kg WEGLOWDANY: 3,5-4/kg TLUSZCZ: 3g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak jakichkolwiek 8.TRENING: 4-5 razy w tygodniu, basen, pilka nozna na hali 9.CEL CYKLU: chce dobrze wygladac 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% nie wiem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 lat Waga : 71 kg Wzrost : 175 cm Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa: 85 cm Obwód klaty: 93 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 6 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]
Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : powoli masa, nie śpieszy się Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : raz w tygodniu 2 godziny wf-u 8-) Dieta : jest Zażywane suplementy : kreatyna (od 3 dni), zma,vitamin plus Ostatnio przerabiany plan: push/pull (w poście wyżej)
[...] w pazdzierniku mnialam dokladny pomiar tkanki tluszczowej u mnie na uczelni (studjuje technologie zywnosci i 5 rok dietetyki robil chetnym badania) oto co mi wtedy wyszlo wiek :18 ( po 3 dniach mnialam juz 19 ) plec:kobieta waga:47,4 (wazyl mnie w ubraniu i odjal 1kg bo wyszlo 48,4... teraz waze okolo 50-51 wiec doszlo mi okolo 4kg ) [...]
Proszę sami oceńcie czy już się "nadaję" na to, żeby się zapisać na siłownię: Wiek: 18 lat. Wzrost: 182 cm. Waga: 78 kg [imghttp://images35.fotosik.pl/66/606bd5fbea93cf1fmed.jpg"> BARDZO PROSZĘ O RADY
Płeć : Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła masa Staż treningowy na siłowni : 6msc Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest okej tylko tłuszczy nie pilnuje dopełniam gainerem niedobor wegli i białka 2x dziennie. Przeciwskazania medyczne : Zażywane [...]
Płeć : chłopak Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła masa Staż treningowy na siłowni : 6msc Uprawiane inne sporty : WF szkoła Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest okej tylko tłuszczy nie pilnuje dopełniam gainerem niedobor wegli i białka 2x dziennie. Przeciwskazania [...]