weidera

[...] choc sie staram ;) Mam przeogromnie (powiedzialbym nawet ze niespotykanie) duza przemiane materii, a chcialbym zdobyc "chociaz" kilka KG :-) Zaopatrzylem sie w kreatyne weidera (500gr), androbolic (2 opakowania) + mega mass hiteca (az 6 kg ;-) Co radzicie? Rzecz jasna bez koksow - jestem poczatkujacy, zreszta nie mam zamiaru nigdy probowac, [...]

[...] poprzez kolano. Serie 12 10 8 6 z kazda seria zwiekszam obciazenie. Wracam do domu o 13, solidny obiad duzo protein i zdrowych weglowodanow. 15-16 nastepny posilek. 18 6 weidera. I poniedzialek sroda i piatek 2 godzinny trening hokeja o sredniej intensywnosci. Mam 23 lata, w tym momencie waze 95 kilo mierzac 179cm wzrostu. Przez kontuzje [...]

Witam! Mam problem i w sumie pytanie. A więc... Jestem na diecie od 1,5 miesiąca, ważyłem 107kg i aktualnie ważę 99kg i mam 20 lat. Dietę mam zrobioną na podstawie specyfików herbalife czyli: Śniadanie (godz. 12) : koktajl firmy herbalife (Formuła 1), 2 łyżeczki proszku + 250ml mleka 0,5% a przed wypiciem tego tabletka (błonnik) popite 500ml wody [...]

[...] Witam mam 15lat ważę 80kg i mam 176cm wzrostu mam grube nogi i brzuch chciałbym bardzo to zrzucić siłownię mam,zamierzam robić 6 weidera (ale nie wiem czy dam radę).Siłownia jest prawie ze profesjonalna 1 sztanga 180cm 1 sztanga 130cm i sztanga 190cm obciążenia jest troche i ciut ciut są 2 pary hantli [...]

Witam Poszukuje wszystkich informacji o treningu weidera Super Masa Super Sila Prosze o podanie 1 rozpiski cwiczen, 2 sposobie cwiczenia (wymuszane powtorzenia itp) 3 ciezarze przerwach ogolnie wszystkiego co mozna znalezc na ten temat 4 mile widziane sa linki do artykolow,stron z tym programem czy tez fotkami planszami istnieje tez mozliwosc [...]

[...] to cwiczyc, jakie cwiczenia wymienic, dodac, calosc zajmuje mi ok 30-40 minut, i tego czasu za bardzo nie moge przekroczyc, kiedys probowalem w domu cwiczyc podstawy weidera, ale czasowo przegrywalem..) brzuch wg systemu ABS II (http://www.taekwondo.krakow.pl/download/ABS%20II.pdf) w poniedzialki, srody i piatki do tego w te same dni: [...]

[...] poprzez kolano. Serie 12 10 8 6 z kazda seria zwiekszam obciazenie. Wracam do domu o 13, solidny obiad duzo protein i zdrowych weglowodanow. 15-16 nastepny posilek. 18 6 weidera. I poniedzialek sroda i piatek 2 godzinny trening hokeja o sredniej intensywnosci. Mam 23 lata, w tym momencie waze 95 kilo mierzac 179cm wzrostu. Przez kontuzje [...]

Witam, Trenowałem na siłowni w sumie już dużo, ale ostatnio było wiele przerw i trochę temat olałem tak więc nie jestem na bieżąco, a moim ostatnim kompendium wiedzy była książka trening Weidera, która podobno też już jest krytykowana... Tak więc moje pytanie odnośnie ilości ćwiczeń, serii i powtórzeń na dany dzień treningu. Moim celem jest [...]

Witam mam prośbę, nie wiem jaki fbw zacząć na forum jest wiele planów , ale nie wiem który się dla mnie nadaje. Ukończyłem trening dla początkujących Joe Weidera http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce.-t425863.html Teraz chciałbym zacząć FBW moje osiągi to 84kg na klatkę na przysiad [...]

proszę o ocenenarazie baz nóg(zobacze czy bede robił jestem z nich zadowolony często chodze na spining) przykład dla 15(ale dla 10 i 5 bede robił tak samo) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2x15) - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę (1x15) Plecy - podciąganie sztangi w opadzie (2x15) ----jeśli [...]

Wiek 16 lat Wzrost 174 cm Waga 58 kg Plan treningowy Poniedziałek - NOGI - Przysiady ze sztangą 4 serii po 6 powtórzeń. - Prostowanie nóg 4 serii po 8 powtórzeń - Wspięcia na palce stojąc 4 serii po 10 powtórzeń - Skłony z ugiętymi nogami 4 serii po 15 powtórzeń - Unoszenie kolan 4 serii po 15 powtórzeń Wtorek – KLATKA PIERSIOWA - [...]

Witam! Zaplanowałem sobie takie czynności na co dzień: *6:00- bieganie 40 minut *18:00 aerobiczna 6 Weidera + handelki Czy szybko będzie widać efekty? P.S. Jaka dieta byście polecili mi w takim czasie: *7:00- na śniadanie *9:40- przerwa szkolna *11:30- druga przerwa szkolna *16:00- obiad w domu *19:00- kolacja Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: [...]

[...] 2 X 15kg(możliwość połącenia w sztange). Reszte sprzetu np. ławeczki zastępuje innymi sposobami np. zwykłą ławką. ;) Myśle jeszcze nad czymś w stylu drążek , pompki , 6 weidera no i standardowy trening. A moze najlepiej przez wakacje sobie odpóścić ćwiczenia , a tylko dużo jeść? Poniezej zamieszczam zdjęcja i prosze o ocene oraz porady np. [...]

Chciałabym mieć ladny brzuszek (chyba jak kazdy )trenuje codziennie (Aerobiczna szóstka Weidera)i daje to duze efekty ale nie do konca takie jak bym chciała Miesnie sa ale pod lekkim tluszczykiem a ja chciałabym zeby byly bardziej widoczne. Chiałam sie dowiedzieć co mam jeść zeby pozbyc sie tluszczyku i kiedy jesc?? Czy lepiej przed cwiczeniami [...]

[...] w tygodniu na ćwiczenia typu: rowerki, bieżnia, orbitrek, skakanka, to czy takie ćwiczenia pomogą mi ze zmniejszeniem "bębna"? Jest tu na forum sporo wypowiedzi na temat 6 weidera czy ABS2 - ale moim zdaniem jest to trening na wyrobienie mięśni a nie zrzucenie sadła. Każdy wrzuca fotki "przed i po" ale każdy to jakiś 16latek co chce mieć [...]

[...] o te informacje, będę bardzo wdzięczny i zobowiązany jak któryś z Was (jakby nie patrzeć ekspertów), pomógł mi w przygotowaniu Planu. Z góry dziękuję P.S. ćwiczyłem 6 weidera Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: przyrost masy, rzeźba Staż treningowy na słowni: bardzo nieregularnie w szkole Uprawiane [...]

[...] jeść słodyczy Cel : zejście do 5/6% tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bjj / domowe treningi tj. pompki, 6 weidera itp. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : clenburexin - spalacz i planowany zakup bcaa. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety [...]

[...] tak zawsze robilem, ale nie wiem czy to mi pomoze. Chce po prostu lekko wyrzezbic brzuch, to tyle. Waże ok 60 kilogramów, 175 ~ wzrostu, kiedys wazylem 10 kg wiecej, ale przez to, ze jadlem duzo mniej, czasem biegalem i robilem 6 weidera bardzo sie zmieniłem. Mam 16 lat jak wspominalem wczesniej. Prosze o pomoc, bardzo bede wdzieczny, pozdrawiam

[...] i poproszę o opinie, w między czasie zależy mi na ćwiczeniach domowych by optymalnie przygotować wszystkie partię mięśni, jakie ćwiczenia polecacie? Ja zaczynam mocno od 6 weidera - na swoim przykładzie wiem ile można nią zyskać. Dziś została zrobiona 1 seria więc jeszcze tylko 41 dni :D, dodatkowo siadły 2 serie pompek klasycznych po 10 [...]

Witam serdecznie, potrzebuję porady w doborze suplementów. Ćwiczyłem między 17-20 rokiem życia na siłowni, między 21-24 głownie uprawiałem sporty aerobowe. Mam 25 lat, 182 wzrostu, ważę 93 kg i od 1,5 miesiąca znów ćwiczę na siłowni. Na początku treningu zawsze biegam na bieżni 15-20 minut i następne wykonuję treningi siłowe. Z tego względu, że [...]