SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Weider sila masa

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6114

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12873
Witam
Poszukuje wszystkich informacji o treningu weidera Super Masa Super Sila

Prosze o podanie
1 rozpiski cwiczen,
2 sposobie cwiczenia (wymuszane powtorzenia itp)
3 ciezarze przerwach ogolnie wszystkiego co mozna znalezc na ten temat
4 mile widziane sa linki do artykolow,stron z tym programem czy tez fotkami planszami

istnieje tez mozliwosc ze ktos z Was ma to ze skanowane z ksiazki to wtedy prosze o kontak i moze jakos dojdziemy do porozumienia.


ORAZ prosze nie informowac o tym jaki ciezki to jest trening itp interesuja mnie glownie informacje zawarte w ksiazce oraz osob ktore robily ten trening OSOBISCIE (ale tez nie tego typu: kolega mi mowil ze jest ciezki bo to do niczego nie prowadzi oraz zasmieca forum)

PZDRAWIAM. MrBUBU

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12873
No co jest panowie Nikt nie chce mi pomoc
Przeciez to jest znany trening ale jakos mam problemy aby ktos pomogl mi w rozwiazaniu mojego problemu

PZDRAWIAM. MrBUBU

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 665 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7057
poszukaj sam :) gdzies czytalem ten trening glownie to byl art.. i chyba na tym forum.. poszukaj w archiwum kulturystyki.. tak mi sie zdaje. jezeli Cie wprowadzilem w blad to przepraszam ale nie jestem pewien. w sumie masz jeszcze wyszukiwarke :) pozdro

http://www.sfd.pl/search.asp <-- odpowiedz na wszystko !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12873
wlasnie jest problem ze znalezieniem tego treningu bo te streony co sie pojawiaja w wyszukiwarkach juz po znikaly i nie chodza tak wiec teraz pytam sie tu ale jakos marnie... z rozwiazaniem mojego problemu

A moze ktos z was ma askan tej ksiazki...???/

PZDRAWIAM. MrBUBU

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 7995 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 70817
trening na super mase i super siłe jest tylko dla osób które przeszły juz system tereningu dzielonego (nie jest przeznaczony dla osób poczatkujacych)

cwiczymy 3 x w tyg.
poniedziałe - środa - piątek

1. wyciskanie w lezeniu 4-5 serii 6 powtórzeń
2. przysiad 4-5 serii 6 powtórzeń
3. martwy ciag 4-5 serii 6 powtórzeń
4. wyciskanie sztangi stojąc 4-5 serii 6 powtórzeń
5. Podciaganie sztangi w opadzie 4-5 serii 6 powtórzeń
6. Wyciskanie z za karku 4-5 serii 6 powtórzeń
7. przenoszenie sztangi za głowe w lezeniu 4-5 serii 6 powtórzeń
8. unoszenie przedramion ze sztangą 4-5 serii 6 powtórzeń
9. wyprosty nóg w siadzie 4-5 serii 6 powtórzeń
10. zginanie nóg w leżeniu 4-5 serii 6 powtórzeń
11. podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 4-5 serii 6 powtórzeń
12. spinanie brzycha w lezeniu 4-5 serii 6 powtórzeń

podczas treningu na super mase i super siłe musimy stosować treningi krótsze ale za to bardziej intensywne. Do diety musimy włonczyc wiecej wysoko energetycznych składników pokarmowych oraz wiecej podstawowych składniow odrzywczych.
Jeszcze pamietam ze bylo tam cos o tym zeby podczas tego treningu unikac innych sportow i duzo spac...

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12873
Dzieki za jaka kolwiek odpowiedz na moje pytanie


Moze ktos jeszcze

MOZE KTOS PRZESZEDL TEN PROGRAM

PZDRAWIAM. MrBUBU

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Sprawdźmy sie :) --->

Następny temat

PIMPUŚ SADEŁKO:)

Fruzelina