wapń znajduje się np w produktach nabiałowych (mleko, jogurty), a także w wielu warzywach. Żelazo - wystepuje w natkce pietruszki, warzywach kapustnych, burakach, pokrzywie, pestkach dyn, sezamie... Mięso możesz zastąpić nabiałem, jajami, rybami.
Osobiście jestem zwolennikiem suplementacji tych witamin i minerałów, których braki prawdopodobnie mamy w diecie i ew. tych, których większe ilości mogą przynieść korzystne efekty. Będzie to na pewno wit. D3, K2, C, wit. z grupy B, magnez, wapń.
już nie przesadzajmy, nikt nie bedzie jadł 24 na dobe samych warzyw. możesz kupić sobie jakiś kompleks witamin i coś dodatkowego (np magnez,wapń,cynk) żeby wzmocnić organizm.
na samopoczucie wplywa wiele czynnikow, stan psychiczny,dieta, cisnienie, wrazliwosc na zmiany pogody, tarczyca etc. Jak dla mnie: -zbilansuj diete, -jedz czesciej a mniejsze porcje, do tego ogranicz słodycze - zmniejszysz gwałtowne spadki glukozy we krwi ktore zle wplywaja na samopoczucie. - zadbaj o poziom magnezu, to bardzo ważne - dostarcz [...]
akurat z pierwiastkow jestem dobry nie doczytales info do konca o tym Ca/Mg MagneZ jesTKONEICZNY do syntezy bialek/przemian cukrow-> tworzenai energii co za tym posrednio idzie, pozatym ulatwia sen. pomaga wytwarzac bialka i DNA, usuwa amoniaki tu wlasnie sie wiąze wapn z mg. przemiany Mg sa zwiazane z metabolizmem Ca --> Ca -skurcz / [...]
jak piłem około 700ml dziennie, często piłem kubek wieczorem czy w porze treningu, i mi się wydawało że się tłuszczyk odkładał, - tak naprawdę przetwory mleczne mogą skutecznie wspomagać odchudzanie. http://potreningu.pl/artykuly/344/wapn-wspomaga-odchudzanie
poprzednik rozpisal fajny cykl, tyle ze jesli on akurat skonczyl XP to raczej nie bedzie wracal do CP (choc wspominam go duzo lepiej niz XP:\) ale napisz co juz kupiles, a co bedziesz kupowal. Flexa raczej odpusc straszna cena, za to kup jakis kolagen(przy okazji profilaktyka przeciw rozstepom) glukozamine, wapn i jakas masc na zapas napisz do ile [...]
1-4 Meta 30mg ED (poczatek 20 piramidka do 30 i w dol) 1-7 Dubol 100mgEOD 1-8 Prolo 300mgEW suple bialko 91 hi tec protein anabolics mass xxl Witamink b complex hehe wapn itd... (OSŁONKIIIIIII HE HE) Dietka masowa wysokobialkowa na starcie
nie chce mi sie ,stad taki a nie inny temat ;) (jak komus sie chce to widac mniej wiecej po czym sa dane kody, z 5-6 omeg gold, kilka cynkow, wapn, gluzkoamina flex, m2, blistry tse, bcaa, glutamina, hmb , vitaminy itd) 50zł i sprzedaje calosc lub zamienie na jakies no boostery (pare porcji roznych)/ termogeniki - tylko cos z rzeczy , ktore nie [...]
prawie jak wyżej dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + trening siłowy całego ciała w ćwiczenia złożonych 3/tydz. + aeroby/trening interwałowy + thermo speed extreme, wapń i o-3 jako dopełnienie Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-02-23 19:54:24
też lubie sam jogurt naturalny ;), Jest on bogaty w potas, wapń i fosfor ;) Usprawnia pracę jelit właśnie dzięki kulturom bakterii :) Zmieniony przez - maczko765 w dniu 2009-08-12 12:40:32
[...] Nadmiar błonnika jest szkodliwy i może powodować dolegliwości brzuszne, takie jak wzdęcia i biegunki. Prowadzi również do niedożywienia i niedoboru niektórych jonów (wapń, żelazo, magnez oraz cynk). Do tych płatków warto dodać: -orzechy/siemię lniane (źródło dobrych tłuszczy) -suszone owoce o niskim IG (poprawią smak, uzupełnią [...]