wapń

ja MOGE i eliminuje kiedy laktoza niezbyt mi potrzebna. wapn i fosfor to nie ukryte diamenty zebym nie nadrobil . kazeina nie jest niezbedna. conajwyzej jogurtu mi zal bo bakteryjki moga sie przydac . glupoty w tym nie widze, cos za cos , wazne by uzyskane 'cos' bylo wieksze niz oddane.

Wartości odżywcze na 100 g / porcję (60 g) * GDA Wartość kaloryczna 307 kcal / 1347 kJ 184 kcal / 808 kJ 9,2% Białko 38,3 g 23,0 g 46,0% Razem Węglowodany 38,3 g 23,0 g 8,5% Cukry 0,5 g 0,3 g 0,3% Tłuszcz 1,2 g 0,7 g 1,0% Tłuszcze nasycone 0,3 g 0,2 g 0,8% Sód 333 mg 200 mg 3,3% Witaminy, minerały / porcja (60 g) RDA * Witamina A [...]

[...] pieczarki, cebula, papryka czerwona, brokuł, rzodkiewka, czosnek, kalarepa napoje: woda ~3l, czerwona herbata, mięta, zielona herbata, kawa suple: omega3, greens, ZMA, tran, wapń musujący inne: soda oczyszczona, dużo tabasco %-) DNT Jedynie streczing dzisiaj był __________________________________________________________________ Opierdzielam się. [...]

tyle, ze uczucie pragnienia uczuciu pragnienia nie rowne :P jesli chce sie pic wskazuje to na brak wody i sie pije ale : wniosek z arta na poprzedniej stronie: jesli sod z izotonikow ma zadanie trzymac pragnienie po to zeby ludzie ie zapominali pic, tzn. ze moze byc sytuacja, ze na izotoniku, choc uwodnienie nie jest zbyt male, pragnienie bedzie [...]

hej @Skalar :) Mam pytanko cyz myslisz ze oprocz WPC warto w moim przypadku zainwestowac jeszcze w O3 i wapn? I w jakiej postaci powinno byc wapno?:)

Dzień 83 MASA Regeneracja: 8 godzin Suplementacja: Wapń Domsy: Spore 7/10 nie jest źle . Trening: Cardio: 2h chodzenia po sklepach. Brzuch: Nie robiłem. Dieta: Staram sie żeby nie było aż tyle tych węgli ale ostatnio brakuje mi tłustych produktów i wpada więcej węgli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7d03ab538b345f6a325380263aa3d30.png Zmieniony przez - [...]

Dzień 118 MASA Nie wiem co sie dzieje ostatnio cały czas śpiący jestem , późno wstaje później musze odrabiać kcal.. na treningu też ch**owo sił nie było na nic 0 koncentracji itd .. mam nadzieje że w przyszłym tygodniu będzie lepiej motywujcie mnie !8-) Regeneracja: 10 godzin Domsy: Jak wczoraj . Trening:Klata + Triceps Klata: 1.Wyciskanie [...]

Snick: Właśnie tak zrobiłem w tym tygodniu ale i tak potrzebowałe 2 dni żeby zregenerować czworoboczne. Wczoraj Suplementacja jak zawsze : kreta + kawa przedtreningiem i na noc zma x 2 + wit c z cnkiem i wapń

Dzień 120 MASA Regeneracja: 11 godzin Domsy: Ciężko było wstać z łóżka nie mówiąc siadaniu %-) Trening: Miały być Barki + Brzuch + Przedramiona , ale odpuściłem sobie trening żeby sie lepiej zregenerować. Suplementacja: Kreatyna 5g Zma x 2 Wit C + Cynk Wapń Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95990be9338b4c65a590bede7f6a9faf.png

Dzień 122 MASA Regeneracja: Osiem i pół godziny Domsy: Nogi jeszcze czuje %-) Oby do jutra sie porządnie zregenerowały . Trening:Klata + Triceps Trening przeszedł dobrze , ogólnie powróciłem mniejwięcej do ciężarów sprzed przeciążenia tego kaptura więc jest ok :-))Krzyżowanie linek dałem tak żeby wypróbować bo nigdy nie robiłem tego ćwiczenia [...]

Dzień 129 MASA Nie wiem co sie dzieje ale bark troche mnie dzisiaj bolał ( przed siłownią a nic nie robiłem , podnosiłem .. ) w trakcie trening wszystko ok oprócz wyciskania hantlami na skosie , jak robiłem reszte ćwiczeń sztangą to nic sie nie działo , zobacze jak to jutro będzie najwyżej zrobie plec bez mc i wiosłowań sztangą/hantlą tylko na [...]

Dzień 131 MASA Dzien bez treningowy. Regeneracja: Siedem i pół godziny Domsy: Bardzo konkretne domsy na plecach , klata jak wczoraj. Trening: Brak , jutro może zrobie nogi. Suplementacja: Kreatyna 5g Zma x 1 Wapń Wit C + Cynk Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5e5f529ca35490b866e30db0e731e10.png

Dzień 132 MASA Dzisiaj odpuściłem trening nóg jutro ide do lekarza zobaczyć co z tym barkiem i nogą. Regeneracja: 7 godzin + 2 godzinna drzemka Domsy: Łapy jeszcze troche obolałe , na plecach dalej porządny doms Suplementacja: Kreatyna 5 g Zma x 1 Wapń Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e9bc346a4224234a7c1f27a78c6a824.png

Sobota MASA Dobry dzień na trening , siłka jak w każdą sobote pełna ludzi i d****i .. chodzi mi o jednego typka która próbował mi uświadomić że nie wolno robić siadów ATG dupą do ziemi tylko do kąta prostego bo to złe dla pleców czy jakoś tak , ja mu powiedziałem że wiem co robie i jak coś robie to znaczy że mam to sprawdzone a on na to że [...]

Dzień 136 MASA DNT Dalej jestem bardzo zmęczony ,wszędzie zakwasy zaraz lece spać , jutro zrobie barki bo nogi sie jeszcze niezregenerowały %-) Regeneracja: 8 godzin Domsy: Nogi jeszcze obolałe mam nadzieje ze do piątku zdążą sie zregenerować }:-( Bardzo dobre domsy na plecach , biceps lekko . Trening: Off Suplementacja: Witaminy i minerały Wapń [...]

Dzień 137 MASA Tak dobrze dzisiaj spałem ze na gdyby nie trening rano to bym wstał gdzieś w porze obiadu |-O Na treningu wszysto ok , pochwale sie że nauczyłem ( za pierwszym razem ) skakać na skakance krzyżując ręce , jak popraktykuje to skakanie i będzie mi to już bardzo fajnie , długo i płynnie wychodzić to nakręce jakiś filmik :-) Regeneracja: [...]

Dzień 138 MASA Właśnie włączył sie u mnie zombiemode zawsze mam tak pod koniec dnia jak robie nogi widać że organizm jest zmęcozny :-)) Dzień jak codzień , w niedziele sie zważe to dam znać co i jak , w przyszłym tygodniu włączam spowrotem kreatyne do suplementacji , zmierzyłem tak z ciekawości dzisiaj bicka i sedzi tam 33 cm . Regeneracja: 8 [...]

Dzień 139 MASA Znowu późno wstałem ale tak dobrze sie spało że trzebabyło skorzystać |-O Co do treningu to szybko sie pompują łapy jak robie 2 trening bicepsa. Regeneracja: Jedenaście i pół godziny . Domsy: Niesamowite na łydkach , czwórki bardzo lekkie domsy dwójki troszke bardziej ale nie jestem zadowolony pokombinuje w przyszłym tyg z [...]

Dzień 143 MASA Pyerdolony komputer mnie wkurzył na noc o 9 miałem dawać wypiske żeby wcześniej pójść spać , a dopiero teraz dałem rade jako tako uruchomić firefoxa }:-( , wogóle z laptopem coś nie tak bo strasznie sie przegrzewa jak przykładam dłoń podspód to aż parzy %-) Nie mówiąc o kupie błędów w systemie .. Dzisiaj DNT długo pospałem troche [...]

Dzień 144 MASA Wypiska z wczorajszego dnia , późno wróciłem do domu dlatego niezdążyłem wstawić. Regeneracja: 8 h Domsy: Łydki na szczęście wczoraj już odpuściły , plecy barzo obolałe , klata jeszcze troche też , kaptury odpuściły , bicek lekko. Trening: Nogi Trening bardzo dobry mimo tego że znowu szedłem na niego zmordowany ale jakoś dałem rade [...]