[DT] Kacper95 Vs Czesiek 43 W pogoni za hardkorową masą str 68 foty

Snick: Właśnie tak zrobiłem w tym tygodniu ale i tak potrzebowałe 2 dni żeby zregenerować czworoboczne.

Wczoraj Suplementacja jak zawsze : kreta + kawa przedtreningiem i na noc zma x 2 + wit c z cnkiem i wapń

Czesiek, ja cały czas cisnę bez diety, bo nie mam siana, ale ćwiczę, lepsze to niż nic. Jeśli się nie poddajesz, gdy jest źle, to pomyśl, co będzie, gdy wszystko będzie ok :D

Dzień 120 MASA

Regeneracja:

11 godzin

Domsy:

Ciężko było wstać z łóżka nie mówiąc siadaniu

Trening:

Miały być Barki + Brzuch + Przedramiona , ale odpuściłem sobie trening żeby sie lepiej zregenerować.

Suplementacja:

Kreatyna 5g
Zma x 2
Wit C + Cynk
Wapń

Dieta:

Co tak mało kcal?

Późno wstałem i ciężko było nadrobić a nie chce sie zapychać na noc bo zaraz ide spać , jutro rano wstane o postaram sie zjeść wreszcie te 6-7 posiłków.

Kacper strasznie długo sypiasz, nie masz szkoły czy też roboty :D ?

a dzie tam on i robota xD

Szkołe mam , robota jest ale nie wtedy kiedy moge pracować a na weekendy to nawet nie ma żeby ulotki roznosić

Dzień 121 MASA

Leniwy dzień jak to niedziela .

Regeneracja:

11 godzin

Domsy:

Wszystko boli

Trening:

Brak - Jutro Klata + Triceps

Suplementacja:

Kreatyna 5g
Zma x2
Wit C + Cynk
Wapń

Dieta:

Ten już więcej kcal niż ja je :(