wapń

[...] pokarmowych... - arachidowe wywal - daj warzywa, owoce by uzupełnić potas i wit C - daj ryby morskie by uzupełnić o3 i wit D - daj podpuszczkowe sery miękkie by uzupełnić wapń etc ;-) krótkie okno żywieniowe, niskie wegle + 5 x trening siłowy + aeroby to skuteczny sposób by uaktywnosć produkcję kortyzolu to tego stopnia by zablokowąc postępy w [...]

[...] aerobowego) - większość węgli dawać w posiłku potreningowym lub w posiłkach wieczornych - zadbać o to by deficyt energetyczny nie byłzbyt głeboki (powiedzmy nie więcej niż %bf, przynajmniej w dni treningowe) - zadbać o to by w diecie nie brakowało żadnych skł odżywczych a zwłąszcza tych, któe wpływajana pracę nad sylwetką (wapń, wit D, o3...)

kurde moze jakis blonnik kupie, w tej chwili mam go okolo 20gr, to i tak powyzej przecietnej w naszym pieknym kraju, ale zapotrzebowanie to bodajrze 30-35 tak? albo warzyw dorzuce poprostu, tylko je bede musiala widelcem popychac z supli mam, wapn z d3,omegi, bcca, i witaminy, moze sie nie zakwasze jakos specjalnie ;) Zmieniony przez - anniczek [...]

[...] źródła składników odżywczych, zamieniając drób i nabiał na wieprzowinę, wołowinę, ryby, jaja. A ryż/ziemniaki/makaron na kaszę gryczaną, jęczmienną, pęczak, płatki zbożowe, ryż parboiled, basmati, brązowy, itp. Musisz uzupełnić braki podstawowych składników mineralnych i witamin jak: wapń i witamina D3, których u Ciebie nie ma prawie w ogóle.

Moim zdaniem jak najbardziej możesz stosować wymieniony preparat. Powinien wspomóc powrót do zdrowia. Szukaj generalnie preparatów opartych o chelaty wapnia - pozwoli to na jego dobre wchłanianie. Z innych aptecznych specyfików jest bodajże szwajcarski Maxi Kalk wzbogacony o wapń z muszli skorupiaków i witaminę D.

nie da rady To wapń buduje kości a nie białko, poza tym takim zwisaniem o 5 rano mozna tylko zniszczyć stawy i naturalną krzywizne kręgoslupa, co moze nieść za sobą kontuzje itd a w starości bóle kręgosłupa i nawet kosmodisk nie pomoze Jak macie 170+ centymetrów to nie powinniście sie przejmować wzrostem...

[...] "Cola jest napojem praktycznie bezwartościowym, w przeciwieństwie do np. wody mineralnej nie dostarcza ważnych dla funkcjonowania organizmu składników takich jak magnez, wapń czy sód. Picie coli zamiast mineralnej wody jednocześnie więc zubaża dietę w te pierwiastki." nie wyobrażam sobie pić tylko coli, żadnej ani zero ani normalnej ani nawet [...]

"Cola jest napojem praktycznie bezwartościowym, w przeciwieństwie do np. wody mineralnej nie dostarcza ważnych dla funkcjonowania organizmu składników takich jak magnez, wapń czy sód. Picie coli zamiast mineralnej wody jednocześnie więc zubaża dietę w te pierwiastki." nie wyobrażam sobie pić tylko coli, żadnej ani zero ani normalnej ani nawet [...]

dwa razy dziennie po posilku 1 tabletka mety do tego 1-2 kaps essentiale,esseliv. pierwsza po sniadaniu, druga np. po obiedzie. zincas forte na noc:) co do tego cynku to wapn zmnijesza jego wchlanianie jednak musi byc go bardzo duzo. i musisz podac go razem z cynkiem by sie tak stalo. wiec spokojnie mzoesz pic mleko :D a jesli dalej masz obawy i [...]

[...] 20 minut SZAMA śniadanie- jajecznica 5 jaj, warzywo przedtreningowy- kurak 140g, białko 10g, ryż brązowy40g ,yogutr potreningowy- kurak 240g ryż 60, yogurt, banan.. wejdzie jeszcze jeden ale nie wiem co wieczorem twaróg przez cały dzień orzechy, cola light SUPLE -scorch, zielona herbata ,vitaminy, omega 3 (3x2), wapń, żeń szeń, bcaa (lemon)

Ćwicz tak żebyś się dobrze rozwonął, co do diety to także nie myśl tylko o ww, białku (chociaż to swoją drogą) ale pomysl o dojrzewaniu, zadbaj o wapń, i inne minerały, witaminy itp. I bierz pod uwagę zawsze swój wiek, co za tym idzie nie tykaj się rzeczy dla zaawansowanych kulturystów pozdrawiam...

Podejrzewam, że w Twoim wypadku skurcze występuje z powodu dużej ilości kofeiny, która oczyszcza Twój organizm ze składników odżywczych. Wzbogać dietę o potas, magnez i wapń. Ogranicz kofeinę.

Wit A.........................12 500 jm Wit D3...........................200 jm Wit E.............................15 jm Wit C.............................30 mg Wit B1............................15 mg Wit B2 ..........................15 mg Wit PP ..........................15 mg Wit B6 ..........................15 mg Wit [...]

Zamien mleko na mleczne napoje fermentowane i na pewno lepiej na tym wyjdziesz dostarczajac przy okazji dobrej jakosci wapn.

[...] sobie, Krasnystaw Wartość energetyczna: 250 kJ (59 kcal) Białko: 4,3 g Węglowodany: 6,1 g Tłuszcz: 2,0 g Np kefir Wartość energetyczna: 239 kJ (57 kcal) Tłuszcz: 2,0 g w tym - kwasy tłuszczowe nasycone: 1,3 g Węglowodany: 5,7 g w tym - cukry: 5,1 g Białko: 4,0 g Sól: 0,1 g Jogurt krasnystaw calpro wzbogacony o wapń i zywe kultury bakterii

czyli chodzi o wapn??

[...] kazeinę niesie ze sobą wiele korzyści. Wspiera ona syntezę białek mięśniowych poprzez zapewnienie stałego tempa absorpcji aminokwasów. Białko kazeinowe jest bogate w wapń, dzięki czemu korzystnie wpływa na utratę tkanki tłuszczowej oraz na zdrowie kości. Podczas długotrwałego wchłaniania może wpłynąć na obniżenie apetytu, a także na [...]

Suplement nazywa sie Universa Super Cuts 3. Skład: Zawartość w porcji (2 tabl): Witamina B6 40 mg Wapń 150 mg Chrom 15 mcg L-karnityna 600 mg Lecytyna 500 mg Cholina 500 mg Inozytol 500 mg L-metionina 200 mg Kwas linolowy 100 mg Wyciąg z mniszka pospolitego 250 mg Proszek z grejpfruta 125 mg Wyciąg z zielonej herbaty 125 mg Mącznica lekarska 200 [...]

jest taki lek homeopatyczny przyspieszający KOSTNIENIE !! tejsamej filmyco oscillococcinum (czy jak sie pisze ) w aptece bedą wiedzieć do tego mleko sery (wapń) + witamina D ( tutaj solarium albo lepiej naturalne słońce - witamina wtedy powstaje !) fosforu i tak w diecie duzo

ja nie będę się odnosiłdo pomysłó dotyczących czasu trwania postu, ale wspomnę, że Twoja dieta nie pkrywa zapotrzebowania na niezbędne składniki takie jak wapń, witamina D, A, E, kwasy omega 3. Mozarella zamiast twarogu chudego, 1 - 2 x w tym wątróbka, 2 - 3 razy ryba morska wiele by porpawiły. szkoda, że nie wpisałeś warzyw, można byłoby [...]