wapń

[...] box 5x2/5x2/4x2kg uginanie nóg leząc 10x25/9x27/8x27/6x29kg oraz obwód na brzuch 3x20 No i suple: Suple: 10g Dietary Fibre Apple, 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Kurkuma&zielona herbata. Przy wyciskaniu sztangielek na siedząco starałam się zwiększyć ciężar bardziej efektownie, alem słaba. [...]

Dzisiaj tylko 'obwód z nogami'. Wklejam michę. Chleba pewnie za dużo. Z dnia na dzień chodzę coraz bardziej nienajedzona. Suple: 20g Dietary Fibre Apple, 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Kurkuma&zielona herbata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/511d3af2be914582bb28766252ef235c.jpg

[...] 5x9/6x7/6x6/7x5kg (*2) shoulder box 5x2/5x2/5x2kg uginanie nóg leząc 10x25/9x27/8x28/6x30kg oraz obwód na brzuch 3x20 Suple: 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. O błonniku dzisiaj zapomniałam. Zielona herbata. obliques Trzy razy w tygodniu, czyli zarzucam wcześniejszą rotację i w trzy dowolne dni [...]

[...] coś mnie w zatokach świerzbi, ale może się jeszcze rozejść po kościach. Liczę bardzo na moc tych atomowowych ilości omega-3 i wit. D, które przyjmuję ostatnio. Suple:10g Dietary Fibre Apple, 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Zielona herbata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49f270cb048f497db6aec92c67fe54c2.jpg

[...] ŁYDKA - 34,5 b/z BIODRA - 96 b/z BRZUCH - 70 b/z TALIA - 64 -> 64,5 POD BIUSTEM - 74 -> 75 BIUST - 86 -> 88 (?) Suple: 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Zielona herbata. Bardzo poprawiła mi się pamięć, mogę uczyć się/czytać dłużej i nawet podczas czystej pamięciówki z neuropsychologii [...]

[...] ze sztangielkami 12x4/10x5/10x5kg (*2) prostowanie ramion na wyciągu górnym 10x14/10x16/9x17/7x18kg Suple:10g Dietary Fibre Apple, 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, sok z mniszka. Zielona herbata, kurkuma. Skończył mi się wiesiołek i wszystkie maści/kremy. Jutro uzupełnię zapasy. Samopoczucie ogólnie na plus, już mi wszystko [...]

[...] 6x14/7x13/8x11/8x9kg przysiad sumo 12x30/12x39/10x45kg wejscie na ławke 10x13/10x11/10x9kg (*2) Suple: 10g Dietary Fibre Apple, 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Zielona herbata. Ciężarów nie zwiększam - przeziębienie nie może się zdecydować, czy mnie rozłożyć, czy sobie odpuścić. Dzisiaj już mi [...]

[...] zobaczymy co tam w trawie piszczy. Wklejam michę z dzisiaj oraz fotkę suplementów. Suplementy z dzisiaj: 20g Dietary Fibre Apple, 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Kurkuma&zielona herbata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/540685064bb0463eac5fa0119097f7d2.jpg [...]

[...] plus obwód 'z nogami' Poniżej micha i tabelka z wymiarami. Biodra stoją jak stały. A szkoda. Suple: 10g Dietary Fibre Apple, 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Zielona herbata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c20b18cfbdc3471b9fe773e919118cfd.jpg [...]

[...] (*2) shoulder box 5x3/5x3/4x3kg uginanie nóg leząc 12x25/12x27/9x30/6x33kg oraz obwód na brzuch 3x20 Suple: 20g Dietary Fibre Apple, 2kap. Multipack, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Zielona herbata. Jutro pomiary.. //miska z wyzszymi węglami jest z wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5153a3a94e6b4372a0bb68f5752a2eb6.jpg [...]

[...] 8x14/8x13/7x12/6x11kg przysiad sumo 12x30/12x39/9x48kg wejscie na ławke 10x15/10x12/10x9kg (*2) Suple: 20g Dietary Fibre Apple, 2kap. Multipack, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Zielona herbata. Wydaje mi się, że od tych codziennych masaży nogi mi zmiękły. Początkowo bardzo były 'zbite' a sam masaż dość [...]

[...] 8x3/8x3/8x3kg //13x1,5/16x1kg uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 12x6/10x7/6x8kg (*2) prostowanie ramion na wyciągu górnym 12x14/11x16/9x17/8x18kg Suple: 20g Dietary Fibre Apple, 2kap. Multipack, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Zielona herbata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c4fdf7e5fdf405d8dcb2c2c1734ac73.jpg

[...] takie jak trzeba, to będę musiała sobie w łeb strzelić ze wstydu. Dzisiaj obwód 'z nogami', trochę biegania jak co wtorek.. Wklejam michę. Jutro trening. Suple: 20g Dietary Fibre Apple, 2kap. Multipack, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Zielona herbata, kurkuma. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3524149a4c274a92a94ba945f00fd2ea.jpg

[...] przysiad sumo 12x30/12x39/10x48kg wejscie na ławke 10x15/10x12/10x9kg (*2) Suple: 20g Dietary Fibre Apple, 2kap. Multipack, 8kap. AAKG, 3xZMA, tran, wiesiołek, wapń, sok z mniszka. Zielona herbata, kurkuma. Śniło mi się, że zjadłam 3 kilogramy twarogu na kolację. Przeżywałam chwile grozy podczas wpisywania tego posiłku do [...]

[...] wiosło sztangielka 8x15/7x14/7x13/9x12kg przysiad sumo 12x30/12x39/9x48kg wejscie na ławke 10x15/10x12/10x9kg (*2) Suple: 2kap. Multipack, tran, wiesiołek, wapń, sok z mniszka. Zielona herbata. Sił już nie mam, więc mniej mogę powtórzeń zrobić z tym samym ciężarem co poprzednio. Strasznie mnie muli coś ostatnio po ćwiczeniach. [...]

[...] wyciskanie sztangielek siedząc 8x9/6x8/6x7/6x6kg (*2) shoulder box 5x3/5x3/5x3kg uginanie nóg leząc 12x30/11x32/9x34/8x36kg oraz obwód na brzuch 4x20 Suple: Mniszek, wapń, magnez, wiesiołek, 2kap Trec Multipack. Węgle ucięłam. Ssie mnie na dziwne rzeczy, wczoraj miałam ochotę na piwo (piwa w zasadzie) a dzisiaj na czekoladę.. ale taką ze [...]

Hmm powiem tak, robie wszystko żeby nie było kontuzji Moja rogrzewka trwa dluzej niz nie jednego cwiczacego trening Rzogrzewam sie przed i po treningu. I zawsze sie suplementuje wapn+vit.c+zelatyna+omega3+glucosamina. Swoją przygodę z siłownią zacząłem 2.01.2004 roku. To wtedy po raz pierwszy w życiu znalazłem się w miejscu bez którego, obecnie [...]

Wyslalem juz ! Ale ze wzgledu na wieksze zainteresowanie ECA napisz to tutaj zamiast wysylac! :) Wiec co do diety to scinamy wegle i proporcjonalnie zwiekszamy ilosc bialka w naszej diecie! Co powinniscie wiedziec: nie brac Thermy przed snem bo mozecie nie zasnac, tzn. miec klopoty ze snem, musicie przyjmowac wapn, witaminy, nie mieszajcie witamin [...]

[...] nie da zastąpić odżywkami - to one są tylko dodatkiem do odpowiednio zbilansowanych posiłków. Witaminy napewno trzeba brać, byle nie w tej samej chwili co TP. Uzupełniaj wapń - traci się go z organizmu na ECA. Może przydałby się jakiś izotonik (Isostar) do popijania w czasie dnia...? Zaleca się uzupełnianie białka i stosowanie aminokwasów [...]

Ja biore 4 kapsy starej thermy juz od tygodnia, bore do tego wapn, cynk, magnez i pije multiwitaminki typu plusz i z zebami jest ok, co do totalnego rozwalania na takiej dawce TP, to na mnie jakos srednio wplywa, humor jest, power jest, rozdraznienie tylko jak nic dlugo nie jem. Pozdr. D3v@$t0...