wapń

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5def67b0030e4c22a7b28c01124d6983.png Warzywa: pomidory, papryka, kalafior Napoje: kawa x3, herbata czerwona, zielona, melisa, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, wiesiołek Miał być trening, ale czuję się dziś bardzo źle :-( Boli mnie głowa. Aż zmierzyłam sobie ciśnienie, ale w porządku i nawet wysokie jak na [...]

[...] Warzywa: pomidory, papryka, sałata lodowa, ogórki gruntowe Napoje: kawa x2, melisa, pokrzywa, herbata zielona, czerwona, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, Trec AAKG, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/187f39324ed841ff8dd8356de740f3bf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e0232c4d9b04d61baf247ed72efa663.jpg 8-) 30kg [...]

[...] Warzywa: kalafior, pomidory, papryka czerwona, ogórki gruntowe Napoje: kawa x2, herbata zielona, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, wiesiołek, TREC AAKG Do miski jeszcze może wpadnie trochę pasztetu strączkowego, bo dziś piekę, to spróbuję :-)) Ciekawe, jak mi wyjdzie :-D Jest [...]

[...] Warzywa: pomidory, kalafior Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem x2, herbata zielona, pokrzywa, melisa, love mix ziołowy, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek x3 A dziś wpadam z miską jedynie. Powiem tak - ledwo chodzę i funkcjonuję. Takiego bólu nóg to chyba nie miałam nawet po 10x10 poprzednim [...]

[...] Warzywa: pomidory, papryka czerwona, ogórki kiszone, sok pomidorowy Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem x2, herbata zielona, pokrzywa, melisa x3, love mix ziołowy, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek Dziś był ZEN na pilatesie ;-) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-09-04 19:42:08

[...] Warzywa: leczo w ilościach nieprzyzwoitych %-) Napoje: kawa z imbirem i cynamonem x3, herbata zielona, pokrzywa, melisa, love mix ziołowy, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3358daa9a34b46cb85e7f149b1888172.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a51fcad090e4620b972b4d908a6b402.jpg +18 burpees [...]

[...] Warzywa: pomidory, brokuł, rzodkiewki Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a9942c6158e40fcb22aaf1198d5418f.jpg W zeszłym tygu były 3 siłowe, więc w tym muszę się sprężyć. [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92a6ff834e45408ebd90ad4a7e8c47e5.png Warzywa: pomidory, ogórek, brokuł Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/038bdfde009b418b88e4d58ed4040c40.jpg W przysiadzie chyba zaczynam się odblokowywać i pewniej [...]

Day 13 Trening: 30 h biegania. Regeneracja: Jednak zasnąłem , ale o 9 rano po 2 posiłkach , obudziłem sie o godzinie 13:30 więc przespałem 4.5 h Suplementacja: Zma 2 kaps Wapń Witaminy i Minerały 1 kaps Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2698a921e1844a1caec557db3c6619ab.png

Day 29 Dzisiaj wstałem rano i poszedłem na siłke , dobrze że ta jest otwarta 7 dni w tyg , w niedziele króciutko no ale przynajmniej jest ( 9:00-12:00) Zważyłem sie wczoraj naczco rano i myślałem że spadło troche kg ale waga taka sama jak miesiąc temu więc przynajmniej nie jest gorzej , jeśli na średnio 2500kcal sie ona uytrzymuje przy takiej [...]

Day 55 Wreszcie udało sie rano wstać %-) Myśle że w tym tygodniu wszystkie treningi rano , pozatym większy apetyt jest żeby zjeść pierwszy posiłek jak jeszcze nie ma takich upałów .. Trening: Góra Power Z tygodnia na tydzień coraz trudniej idzie ale dopiero zaczynam wogóle czuć ciężary , trening wyszedł po mojej myśli kilogramy podniesione tak jak [...]

Day 56 Dzisiaj troche więcej pospałem więc też później pojechałem na trening , żałuje bo taki żar był że ledwo co wróciłem do domu %-) Jutro totalny relaks i regeneracja , napewno popływam troche i poleżakuje sobie z pare godzin na basenie :) Trening: Nogi Power Krótko napisze trening według założeń poszedł dobrze ;-) Napisze że w przysiadach [...]

Ja mialem takie badania jak: SHBG, cholesterol calkowity,cholesterol hdl i ldl, CRP, DHEA-S,elektrolity, estradiol, FSH,FT3, GFR, profil kortyzolu, kreatynina, test z LH-RH, LH, testosteron, morfologia, OB, profil prolaktyny, test z Metoclopramidem, trojglicerydy, wapn w surowicy

19 kwietnia: beztreningowy calkowicie uzasadniona regeneracja: jestem zmeczona (malo spie), slaba, czuje kazdy ostatnio cwiczony miesien) dieta 1900kcal (4-ty dzien niski, jutro wysoki) 1. owies 100g, jajko 2. kefir 3. losos, salata 4. piers indyka, ogorek, migdaly 5. wol, migdaly 6. piers kury, pomidor 7. wol, jajko MALA ZMIANA DIETY: - wprowdzam [...]

jak masz maszynke do inchalacji to polecam Zabłocka 'Mgiełka Solankowa" tam masz jod. brom ,magnez i wapn i fajnie działa na zatoki do tego sinupred i bedzie cacy :)

[...] pomidory, papryka czerwona, cebula, kapusta czerwona Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną i imbirem, owocowe), rumianek, pokrzywa+krwawnik+przywrotnik, woda z cytryną, mniszek Suple: tran, magnez+B6, wapń, castagnus, wiesiołek, drożdże piwne, glukozamina, psyllium husk, kurkuma Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-04-18 08:44:26

[...] por, sałata lodowa, pieczarki Napoje: woda, kawa z cynamonem, imbirem i pieprzem cayenne, herbaty (czarna z cytryną, limonką i imbirem, owocowe), krwawnik+pokrzywa+przywrotnik, woda z cytryną, mniszek Suple: tran, magnez+B6, castagnus, wiesiołek, drożdże piwne, glukozamina, psyllim husk, wapń Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-04-26 23:02:55

[...] Warzywa: kapusta czerwona, czosnek, ogórki, rzodkiewka, sałata lodowa, pomidory, cukinia, bakłażan Napoje: woda, woda z cytryną, herbaty owocowe, krwawnik+pokrzywa+przywrotnik, mniszek Suple: tran, wapń, magnez+B6, wiesiołek, drożdże piwne, psyllium husk Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-05-03 22:24:53

[...] Warzywa:  kapusta czerwona, papryka czerwona, czosnek, pomidory, sałata lodowa Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, owocowe), pokrzywa woda z cytryną, mniszek Suple: tran, wapń, magnez+B6, wiesiołek, drożdże piwne, glukozamina, psyllium husk Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-05-06 11:33:00

[...] Warzywa:  kapusta czerwona, papryka czerwona, czosnek, pomidory, sałata lodowa, rzodkiewka Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, owocowe), pokrzywa, melisa, woda z cytryną, mniszek Suple: tran, wapń, magnez+B6, wiesiołek, drożdże piwne, glukozamina, psyllium husk Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-05-07 10:37:03