wapń

Czesc, mam problem z brzuchem a mianowicie z tłuszczem albo skora na nim sam nie wiem. Cwicze na mase 3 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu biegam 10-15 minut, brzuch trenuje 4-5 razy w tygodniu 5 seri brzuszkow po 20 i 4 seri unoszenia nog w opadzie, brzuch mam twardy ale to wszystko jest ukryte pod warstwa tłuszczu co zrobic zeby go troche [...]

Witam Panowie, przedstawie Wam poniżej diete jaką wymyśliłem i napisałem przez około 5min. Proporcje wyliczałem w pamieci i na oko Kalorie: ~3500 Białko: 3g/kmc Węglowodany: 5.25g/kmc Tłuszcze: 1,1g/kmc Witaminy i minerały: Witamina C,Asparagin,Omega 3, Lecytyna,Magnez, Wapń.. Śniadanie: 100g Ryżu + 185g Tunczyka + 20g Olivy z Olivek Drugie [...]

[...] 1,6/kg masy ciała węglowodany 4,1/kg masy ciała będę dodawał kalorii i obserwował co i jak. warzywa będą w jak największych ilościach w miarę możliwości. Po treningu prawdopodobnie białk+wpc uzupełnienie diety: o3 witaminy now (adam i special two) ZMA , wapń proszę o poradę co i jak zmienić Zmieniony przez - test1337 w dniu 2008-10-13 21:57:39

[...] 1bułka pełnoziarnista Multiwitamina Banan 15:00 Węglowodany sheyk 17:30 - drugi obiad Makaron / ziemniaki 100/500g Warzywa Piers z kurczaka gotowna /schab Witamina d, wapń 20:30 - kolacja wafle ryzowe pelnoziarniste Szproty Witamina magnez Bułka pełnoziarnista Od 3 do 4,5 litra wody dziennie Mam 19 lat waga 80kilo wzrost 180 ciężko [...]

[...] jest sens wydawać dodatkowe pieniądze, jeżeli (w moim przypadku) mamy do zrzucenia jakieś 4-5 kg? A nawet jak już ktoś stwierdzi, że warto to lepiej wydać kase na wapń (olimp chela starcza na 10 dni , kosztuje 15 zł ) + omega 3 (olimp, starcza na miech, 21 zł), czy kupic scorcha za 100zł który starczy na 2 miechy 2 miesieczna kuracja [...]

[...] od posiłków brać jabłczan bo mono to 5g po treningu będę brał niewiem tylko jak się reszta rozkłada w dt i w dnt dodam , ze do uzupełnienia diety używam olimp gain bolic okoo 70gram po treningu izotonic i rozłożone w dniu witaminy rozpuszczalne w wodzie :wapń ,witamina C ,żelazo i multiwitamina proszę o pomoc. serdecznie dziękuje i pozdrawiam

[...] to samo co omeprazol. jem cyklosporynę 175 2x dziennie ,mytortic 360 2x dziennie, enkorton 5 2 x dziennie,tegretol 600 na dobę, bisocard 5 raz na dobę , i żelazo,magnez ,wapń, witaminę b com, zaczełam teraz jeść docofor 60,,mam ciągłe niesmaki, odpluwanie,nieprzyjemny oddech, miewam biegunki, bóle brzucha pezd oddaniem stolca,przy infekcjach [...]

Siema, skompletowałem suple na moj III cykl, starałem sam sobie wszystko ustawić co i ile brać ale prosiłbym o jakieś korekty, a wiec mam: Olimp Creatine Mega Caps 1250 -> 5g rano 5g po treningu (w dni nietreningowe brać 5g czy 10g?) Olimp Glutamine Mega Caps 1400 -> 1caps=1565mg -> 3capsy rano 3capsy po treningu 6caps przed snem (ok.18,5g [...]

Witam, proszę o pomoc & ewentualne sugestie odnośnie diety. Posiłek I Śniadanie 7:00 -Płatki owsiane... na wodzie. -Orzechy (jakie?) -Serek Wiejski Dod. Suple: Omega 3, Wapń. Posiłek II Szkoła 12:30 -Kanapki z szynką z piersi kurczaka. -Kefir/Maślanka 14:30 Szkoła 2 -30g Białka WPC - ? Posiłek III - Przedtreningowy 15:30/16:00 Obiad To co [...]

[...] od WF. Zapomniałem zapytać o siłownię.. Teraz pytanie - można spokojnie ćwiczyć siłowo i/lub aerobowo? Nie zakłóci to regeneracji kości? Zwiększyć ilość mleka w diecie? (wapń). Nie chciałbym zaniedbywać ćwiczeń, ponieważ już od kilku tygodni ćwiczyłem tylko sporadycznie..ciągnie mnie do ćwiczeń:D, ale boję się, że ćwiczenia + regeneracja [...]

Witam, chciałbym trochę przytyć, dlatego kupiłem BIAŁKO OSTROWIA WPC 80 1800g i Mutant Mass 6800g. Nie posiadam żadnej diety, ważę 60kg mam 18 lat i ponad pół roku ćwiczeń na siłowni za sobą. Czy ktoś mógłby mi zaproponować sposób w jaki to brać? Mutant mass Porcja 260g Ilość porcji w opakowaniu 26(6,8kg) Skład ilość w jednej porcji Wartość [...]

Witam idę we wrześniu do technikum.Klasa będzie składała się z 30 chłopaków wraz ze mną.Jak byłem na spotkaniu zapraszającej aby chodzić do tej szkoły wybrać ją to większości chłopaków była wyższa i i też mniejszych.Mam 16 lat i 4 miesiące i 172 wzrostu teraz rozpoczęły się wakacje co mógłbym robić przez te 2 miesiące aby urosnąć chociaż do 176 [...]

[...] masę. Mięśnie też trzeba poprawić, więc u kolegi na siłce będę ćwiczył. Dieta, którą stworzyłem: Śniadanie: Płatki kukurydziane (ok 150g) + mleko (tak do płatków) + magnez + wapń 2 śniadanie: Kanapki 4 kromki chleba + chuda szynka + 2jajka + trochę masła) Obiad: Pierś z kurczaka ok.150g + ziemniaczki + suróweczka Przed treningiem: Jabłko jakieś [...]

Zdarza mi się że na drugi dzień po treningu mam samoistne jakby skurcze, czy drżenia mięśnia jakiegoś- jest to zupełnie bezbolesne i nie zależy od mojej woli. Czy to oznacza że np. trening był zbyt intensywny, czy że mam niedobory jakichś np, minerałów ( wapń, magnez? ). Proszę o radę.

sklad kaszki tp 374,7kca/1585kj w 100 g bialko 12,4 wegle przyswajalne 68,6 tluszcz 5,6 witaminy d,e,b6,c mineraly cynk,zelazo wapn magnez co o tym myslice porcja kosztuje 0,60 gr jedna porcja ma 60g czy mozna to zamiast gainera brac sklad podobny i pyszne jest co o tym sądzice jedna porcja na 230 ml wody biore to prze i po trenigu :p z gory [...]

WITAM mam pytanie odnośnie suplementów 1.czy glutamine mozna jesc przez cały czas czy tak jak ma to miejsce przy stosowaniu kreatyny(cyklicznie)? 2.jakiej firmy hmb polecacie która jest najefektywniejsza? 3.Glutamina dirmy NUTRENDczy różni sie wiele od Glutaminy np. OLIMP bądż HI-TEC?cenowo jest ona bardziej korzystna ale chodzi o to czy nie [...]

Witam. Mam troche suplementacji za soba, jesli chodzi o spalacz m.in man scorch raz TSE. Obecnie jestem na redukcji. Wypisane suplementy stosowalem dosyc dawno , kiedy to mialem rowniez redukcje, tylko wtedy nie pytalem nikogo, tylko kupowalem na wlasna reke. Czy jest sens stosowac suplementy typu spalacze ? Szybko sie uzalezniam od kofeiny , bo [...]

Witam jako ze od jakiegos czasu zebralo sie troszke tkanki postanowilem przetestowac sposob na wycinke przedstawiony na forum. Niestety nie pamietam linka jeli ktos ma byloby milo gdyby ktos wrzucil godo posta. Schemat przedstwial sie nastepujaco: 1posilek -owsianka + serwatka 2 4/4 weglowodanow plus piers kurczaka 3 3/4 ww plus piers kurczaka [...]

[...] z tych składników może szkodzić - Białko ogólne 21,0% - tłuszcz surowy 14% - laktoza 20% - włókno surowe 3,4% - lizyna 1,2% - metionina+cystyna 0,7% - tryptofan 3,5% - wapń 0,8% - fosfor 0,7 - witamina A 50000 jm - witamina D3 4000 jm - witamina E 200mg - witamina K 4 - witamina C 155 - witamina B1 6 - witamina B2 10 - witamina B6 6 - [...]

Witam, mam pytanie co brać na redukcji minus 500kcal ? Jakieś zestawy witamin, wapń, cynk? Prosiłbym o pełną listę:) Pozdrawiam Al