wapń

Poniedziałek 30/05/11 Miał być tren ale nie było ale i tak wszystkie bd tylko przestawione troche. Z powodu braku czasu i bólu stawów. Kurde trudny sporty mały błąd i już stawy bolą a tyle trzeba pracować na sukces. Dieta: To co zawsze tylko że jeszcze puszka Diet Coli i odjęte około 230 Kcal z węgli :D i dołożeone troche białka Suple: Wapń 1G WPC [...]

Wtorek 31/05/11 No i znouw trza nadganiać wypiski :D. Dieta: To samo co zawsze tylko 200kcal z węgli zdjęte, kilo warzyw i owoców, białka około 2.5G/1KG ciała i tłuszcze tak samo. Wody około 4L. Suple: WPC mi sie skonczyło : (. BCAA Xplode 25G Glukozamina 1.5G Omega3 2G Wapń 1G Trening: A1 Klata Barki Tric Brzuch WL Ławka ze Sztangą [...]

Czwartek 2/6/11 W środe był jeszcze interwały około 20 minut na rowerku zapomniałem dopisać. Dzień ogólnie luźniejszy. Ciut kolana bolały może od siadów ale bolą zawsze praktycznie więc bez tragedii :D. Dieta: To co zawsze tylko ciut mniej bo dnt :D Suple: BCAA 10G Glukozamina 1.5G Omega3 3G Wapń 1G Trening: Tylko ćwiczenia od fizjo jak w każdy [...]

Wapń, witaminy itp. Który napój najwartościowszy ?

wlasnie przedtreningowy oszamalem apropo kurak,owsiane,warzywa,oliwa, standardowo zaraz o3,wapn,aspargin lykne a pozniej pomysle jakąś mieszanke przedtreningową, 2xclenburen+2xtussi przetestuje

[...] w domu spojrzałam jak kumpela nagrała, od pasa w górę :/, generalnie bez sensu. następnym razem się uda. dieta: sałata, rukola, roszponka, marchew, kiełki rzodkiewki napoje: 1,5l wody, izotonik podczas treningu, 4x herbata zielona, 2x kawa z mlekiem inne: wit B, wapń, magnez, wit C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6056569fb3b049f0a46ca9fdffd2fe82.png

dieta: pomidor, papryka czerwona, zielona, cukinia, szpinak, ogórek napoje: woda 2l, herbata zielona/biała 5x, 3x kawa z mlekiem inne: odżywka białkowa, wit B, wit C, magnez, wapń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc43d99530ca4c7e962e06c10650ca74.png

dieta: pomidorki cherry, marchew napoje: woda 2l, herbata zielona x 4, kawa z mlekiem inne: odżywka białkowa, wit B, wit C, magnez, wapń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce808399e16a4935ba62a866de24ca34.png

dieta: szpinak, cebula, ogórki konserwowe, kiełki rzodkiewki napoje: woda 2l, 2x skrzyp+ pokrzywa+ mięta, 2x herbata zielona, 2x kawa z mlekiem inne: odżywka białkowa, wit C, wit B, magnez, wapń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/477709db1a6346178cc1739b3b538dd1.png

no mam aż 2mg czyli muszę zmienić witaminy, polecacie jakieś z apteki? bo mam kompleks witaminn od a-z i sobie łykam jedna dziennie (1 tabletka): Witamina A (25% jako beta-karoten) 800 µg Luteina 500 µg Witamina E 15 mg Witamina C 100 mg Witamina K1 30 µg Witamina B1 1,4 mg Witamina B2 1,75 mg Witamina B6 2 mg Witamina B12 2,5 µg Witamina D 5 µg [...]

Wszystko :D NIe no piorytet to silownia boks mysle 1-2 x week + jujitsu 1 x week , zamaist aerobow bedzie ale trzeba bedzie dopiac wszystko na guzik wtedy , diete , regenerracja , organizacja czasowa , jakies suple podstawowe ( witmainy ,magnes, wapn , probiotyki ) kurde drogie te zycie na silowni %-) Maksym obejrzyj tutaj boksuje : [...]

Darkhotn oczywiście!Ja myśle, że wapń i wapno z budowy to to samo, więc zamiast mleka którego nie pije w myśl zasady że kto pije mleko bedzie kaleką, obsypuję się wapnem z pobliskiej budowy, sądze że wchłanialność będzie idelana (w myśl teorii Mańka), a i koszty bedą niskie. ps. Poziom wypowiedzi jest taki jaki zaczęto wątek.

Ta dieta będzie niestety niedoborowa w wiele witamin i składników mineralnych. Np wapń, magnez, selen, omega 3, cynk, wit. C, itd. Wiele zależy od tego jak będą wyglądały inne dni.

o tak o tak, lsaki ten biust to na silowni zrobilam A propos siniaka to niekoniecznie muusza to byc braki witaminy K, mozesz miec po prostu w nogach slabe naczynia krwionośne dosc popularna sprawa i z wiekiem bedzie ich jeszcze wiecej Na silowni zacznij od prostego treningu na rozruszanie 8 tygodni 3x w tygodniu, robisz zgodnie z zasadą: [...]

100 g dyni Energia 542 kcal Białko 24.5 g Tłuszcze 45.8 g Węglowodany 18 g Indeks glikemiczny 75 Woda 6.8 g Błonnik 5.3 g Wapń 43 mg Żelazo 15 mg Magnez 540 mg Fosfor 1170 mg Potas 810 mg Sód 18 mg Cynk 7.5 mg Miedź 1.57 mg Mangan 3.02 mg Selen 5.6 mcg Witamina A (RAE) 38 mcg_RAE Witamina E 26 mg Witamina C 1.9 mg Witamina B1 [...]

Długo by wymieniać zaczeło sie we wrzesniu 2004 gdy się dowiedziałem od ortopedy ze mam chondromalacje rzepki obydwu kolan,(odrazu pisze że nie mam już żadnych kłopotów z kolanami jedynie z barkami i łokciami) dostałem leki na regeneracje chrząstki niestety dokładnych nazw nie mam. Gdy skończyłem te lekarstwa zakupiłem 3 opakowania glucosaminy i [...]

Jak wczesniej pisałem, miałem robione te badania: poziom żelaza we krwi, ASO, CRP, odczyn latexowy, odczyn Walera-Rossego, OB, Morfologia, Wapń, Potas, Fosforan zasadowy, Mocz, te badania żadnych nieprawidłowości nie wykazały, wszystko było w normie, co do dny to tak jak napisałem wcześniej, żadnego objawu nie miałem z tych wymienionych, [...]

[...] mnie boli, po lewej tylko nadgarstek. Lekarz mi dał skierowanie na: - OB - CRP - Fosfora zasadowa (nie jestem pewien bo sie nie moge doczytać) - cukier - kwas moczowy - wapń Odrazu uprzedzam pytania: nie ćwicze, nie obciążam stawów, biore lekarstwa, nie pije, nie pale, zdrowo się odżywiam ale zamiast przechodzić to ból sie jeszcze bardziej [...]

Bylem dzis w szpitalu to przyokazji skserowałem wyniki badan. elektrolity: norma wapn - 9,8 mg/dl (( 8,8 - 10,8 )) fosfataza alkaiczna - 115 U/L (( 37 - 111 )) kwas moczowy - 4,5 mg/dl (( 3,0 - 7,0 )) crp - 2,1 mg/l (( <5,0 )) glukoza (surowica) - 75 [...]

Goral, nie mam pojęcia kto to napisał, ze picie mleka w wiekszej ilosci upośledza wchanianie wapnia, ale niewatpliwie jego wiedza na ten temat ma wiele do życzenia. Wapń z mleka jest najbardziej przyswajalny gdyż: 1. Stosunek wapnia do fosforu w mleku jest w przybliżeniu 1:1 czyli udealnie dla gospodarki wapniowej w organizmie 2. Występuje tam [...]