tłuszczowa

Co do drugiego pytania odnośnie rekompozycji ciała czyli w skrócie procesie, w którym jednocześnie tracimy tkankę tłuszczową i budujemy mięsnie. Jest on możliwy jedynie u osób początkujących, wracających po przerwie bądź tych, które wspomagają się dopingiem. Jest mało prawdopodobne, by rekompozycja zaszła u zaawansowanego naturalnego zawodnika, [...]

Nadwyzka kalorii-wzrost masy,lecz mam na mysli mase miesniowa nie tluszczowa przy zachowaniu dobrej kondycji jak i gibkosci.Weglowodany sa tylko paliwem dla miesni ,nadwyzka w watrobie zamienia sie w postac glikogenu ten zas lubi odkladac sie jako tluszcz jezeli do konca nie wyczerpiemy zapasow.Mysle nad nadwyzka bialka ok. 2-2,5g/kg masy.a co do [...]

jak schudniesz skory bedzie wiecej, ale mam wrazenie ze to nie skora tylko nadal luzna tkanka tluszczowa podskorna, bez zdjec i okreslenia co to znaczy szybko schudlem 20 kg nikt odpowiedzi nie wyczaruje, ale generalnie dalsze chudniecie moze spowodowac przybycie ilosci luźnej skory, ale od czego masz siłownie - zeby ta skore czyms wypelnic, [...]

Trener z silowni dietetyk mam diete tluszczowa

OK dzięki za dotychczasowe porady. Mam jeszcze wielką prośbę do Coolbarta i innych czy moglibyście przedstawić właśnie taką dietę dla osub borykających się z tkanką tłuszczową z dokładnymi nazwami produktów które miałbym zakupić w sklepie i rozpiskiem w jaki sposób przyżądzić to jedzonko o której godzinie to jeść itp. Z góry wielkie podziękowania [...]

Mówiąc "miecha" macie na myśli tkankę mięśniową czy tłuszczową? I rozumiem żeby spalać tą tkankę tłuszcz. na mięśniową? ps. Dziękuje wam za odpowiedzi :)

[...] gdzie miał właśnie 3g białka na kg masy ciała, tylko że on miał co najmniej 25%bf. Co innego jest przyjmować 3g białka na kg masy ciała przy 7% bf, a co innego przy 30. Masa tłuszczowa nie generuje zapotrzebowania na proteiny. Buntował się jak podbiłem mu ilość WW kosztem białek... 3g białka na kg masy ciała to raczej w większości wypadków [...]

[...] znającym swoje ciało próbowac zawsze można: michę ustawiasz na minimalny plus, ciężki trening plus cardio i obserwujesz, zmiany będą zapewne bardzo powolne ale i tak nie da sięnabierać tylko masy mięśniowej, woda podskórna i tkanka tłuszczowa są nieodłącznym składnikiem budowania masy, sęk w tym żeby masy tłuszczowej było jak najmniej

Twój celem jest estetyczna sylwetka z jakimś tam six packiem, więc musisz pamiętać, że alkohol jest dość kaloryczny i jeśli nie jesteś uwarunkowanie chudy to przy przekraczaniu zapotrzebowania klasycznego bd po prostu nabierał tkanki tłuszczowej. A tego nie chcemy,biorąc pod uwagę kaloryfer na brzuchu. Innymi słowy, jeśli genetycznie nie jest ci [...]

A jeszcze z danych: masa tluszczowa 28,3%,masa mięsniowa 44,1 kg, woda 32,7 kg

Gainer na redukcji to niedorzeczny koncept. Chcesz redukować tkankę tłuszczową czy przybierać na wadzę? Zdecyduj się. Jeżeli Twoim celem jest regresja tkanki tłuszczowej, zacznij najbardziej relewantnego czynnika - czyli diety. Nie ma większego sensu wprowadzać taką ilość aerobów.

Domyslam sie, że deklarując się na dietę tłuszczową starasz się zgubić trochę tkanki tłuszczowej. Doradziłbym Ci przy ograniczonej podazy węglowdanów skorzystać dodatkowo z glutaminy. szukala

180 cm wzrostu i 72 kg wagi, więc raczej otyły nie jestem. Nie wyglądam na suchego, mam troche tłuszczu, byc moze związane z aromatyzacja estrogenow i tkanka tłuszczowa jest wieksza, ale nie ma tak strasznie. Widziałem grubszych z normalnymi sutami. Raczej to nie lipo bo sutki są odstające jak u baby. Przy lipo to raczej sutki są normalne i cycki [...]

ze jak sie nie ma tendencji ogólnych do tycia, to w celu zwiekszenia masy mieśniowej należy stosować dietę tłuszczową. IMO herezje wyssane z palca. Chcac zwiekszyc mase miesniowa, musisz zadbac o ogolny dodatni bilans kaloryczny. Oblicz zapotrzebowanie, dorzuc z 500kcal jesli jestes szczuply, a kalorycznosc opieraj w glownej mierze na weglach i [...]

Ted,być może tak jest w przypadku poczatkujących bywalców siłowni,natomiast w moim przypadku skutkuje strategia jaką sobie obrałem zweryfikowana poprzez róźnego rodzaju eksperymenty żywieniowe jakie na sobie stosowałem począwszy od dużych ilości węglowodanów i umiarkowanych ilości białka,poprzez dietę tłuszczową,która abolutnie mi nie pasowała\aż [...]

Między posilkami nie zjadasz nic - jak nazwa wskazuje- jesli jesz co 3 godziny, to dostarczysz odpowiednią ilosc skladnikow pokarmowych. Po treningu polecam wegle - proste i zlozone, ok pol na pol - ok 80gramów. Mleko w proszku nie jest zbyt dobre - za duzo laktozy. Podzie ci po tym masa - ale tluszczowa. Podobnie po glukozie. Oczywiscie co innego [...]

pamietaj ze nie ma cwiczen silowych na rzezbę ciala brzuszki itp - jak to nazywasz mozesz w sumie robic i codziennie jesli intensywnosc bedzie mala, jednakze pamietaj ze nie spalają one tłuszczu a rozwijają miesnie przez co one rosną (a rosną kiedy odpoczywaja i regenerują sie PO wysilku - jesli maja za malo czasu - niestety ) trening silowy [...]

A takie pytanie czy autorka tematu chce poprawić swoje osiągi biegowe czy spalić tłuszcz? Jak dla mnie takie coś w zupełności wystarczy żeby spalić zbędną tkanke tłuszczową. Osobiście stosowałem podobny program jako dodatek pod sw i kondycja dość ładnie poszła do przodu.

Przecież 1700 kalorii to poniżej Twojego BMR, czyli podstawowej przemiany materii. Jest to ilość energii niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych. Bez jakiegokolwiek ruchu, jakbyś leżał 24 godziny w łóżku i wegetował. Myślę, że jedząc bardzo mało kalorii mocno spowolniłeś swój metabolizm. Sugeruję policzyć zapotrzebowanie [...]

Redukować powinieneś tkankę tłuszczową a nie masę ciała. Ważne są obwody a nie kg. Czego dokładnie nie rozumiesz w tych skrótach? Przecież masz podabe na przykładzie co i jak.