tłuszczowa

Witam Panie i Panowie, po dłuższej przerwie od sportu (pół roku) postanowiłem wrócić do aktywności fizycznej. Uważam, że zacząć muszę niestety od redukcji. 183 cm, 85 kg, 24 lata. Niestety, w tego typu treningach moje doświadczenie jest - małe. W związku z tym mam pytanie: co szybciej pozwoli mi spalić tkankę tłuszczową - treningi cardio, ew. [...]

Witam! Mam pytanie...Najczęściej kobiety borykają sie z tkanką tłuszczową,myśląc ze to mięśnie. Coz...tylko ze u mnie jest inaczej. Jestem tą kobietą,która jest zdolna do rozbudowania tkanki miesniowej. Mam zdrową diete, bogatą w owoce, warzywa. Poza tym pije duzo wody i wykonuje treningi wytrzymałościowe od 3-5 razy w tygodniu. Trwają ok.1h. [...]

Bardzo prosze o ocene diety. Zaznaczam, ze kazdego dnia jem to samo. W dni nietreningowe pomijam jablko i odzywke bialkowa. Wiek:22lata tk.tluszczowa: .ok 16-17% trening silowy: 4 x w tyg + aeroby po kazdym POSIŁKE K I 8.30 30 g płatki owsiane 30 g odżywka białkowa 10g orzechy 2x thermo speed TRENING Jabłko 145g Odzywka bialkowa 30g POSIŁEK [...]

Witam, Mój problem: Czy masa tłuszczowa wpływa na budowę masy mięśniowej? Czy przyśpiesza jej budowanie? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: budowa bardzo dużej masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: przed siłownią Dostęp do sprzętu (np. [...]

Tak jak w temacie. Jem za duzo slodyczy przez co moja tkanka tluszczowa to az 16,5%. Co zrobic aby ja zredukowac. Odzywiam sie zdrowo, nie pije rowniez zadnych napojow jedynie wode i czasami izotoniki, wszystko jem zdrowo oprocz tych przekletych slodyczy. Jak sie od nich powstrzymywac? Dzieki za porady! :) A i jeszcze jedno. Czy chleb jest [...]

[...] wyniki miałem bardzo dobre: 50m - 6,35s, 200m - 14,5s.Więc widząc niewiadomo skąd efekt:chudłem ale przy okazji nabierałem rzeźby,mam pytanie czy trening interwałowy + siłownia dadzą pożadane rezultaty jakimi są tkanka tłuszczowa na poziomie 13%?Mam do dyspozycji 6 dni w tyg.Prosiłbym o wytłumaczenie mi jak to połaczyć , badz czy wogole łączyć ;)

[...] dylemat, czy zwiększać jeszcze masę ciała, czy zredukować bf. Mam 30 lat, 180 cm wzrostu i ważę aktualnie 85 kg. Ćwiczę od kilku miesięcy i mięśnie troche urosły, ale tkanka tłuszczowa również zwiększyła objętość. Doradźcie jakieś sensowne rozwiązanie. /SFD/2021/6/3/fd0d765f9c2d4b14a697098b7100b20f.jpg [...]

[...] kluczem do zdobywania bramek. Dodam tylko, że ostatnio dużo pracuję na siłowni, lecz jest to siła typowo statyczna i doszedłem do wagi 76 kg przy 178cm wzrostu, tkanka tłuszczowa w granicach 8%, nie mam już budowy piłkarskiej, ale mam nadzieję, że nie zamknąłem sobie drogi do gry w piłkę w ten sposób, a jeśli twierdzicie, że zamknąłem to [...]

[...] zakupić Białko olimp mega strong protein 2200g + tcm 460kap + carbonox 4000g i co jeszcze możecie polecić ,nie wiem w celu jeszcze lepszego i szybszego zbudowania mięśni ? lub utrwalenia efektu ?? glutaminę ? Bardzo Was proszę o pomoc. Aktualnie dieta nisko tłuszczowa (jestem endomorfikiem) i od tygodnia trening typowo na budowę masy mięśniowej.

yo. od jakiegos czasu mam problem z pecherzem. mianowicie po siusiu mam uczucie niepelnego wyproznienia pecherza, mimo iz nic juz nie leci mi sie dalej chce. zrobilem se badania ale nic niezwyklego procz cial ketonowych nie wyszlo(stosuje d.tluszczowa). dodam ze uczucie to mija jak zjem troche soli :/ bylem u lekarza ale dala mi tylko urosept i [...]

Witam mam pytanie ,iż chodze na siłownie dopiero z 3 msc ale oczywiscie zacząłem jechać z masą (+6kg) Jak narazie , wiec chyba nie jest źle dieta jest, z odzywek to białko + carbo =] a teraz mam pytanie... czy jest sens, oczywiscie cwicze brzuch i jak narazie widze 'kratke' ale powoli zaczyna mi się zalewać ;p jak to na masie. Mój aktualny bf = [...]

Witam Was wszystkich. Mam 15 lat. Interesuje mnie wyeliminowanie tkanki tłuszczowej na brzuchu oraz klatce piersiowej. Mam po prostu dojki może nie duże, z daleka nie widać, ale jednak są. Na brzuch wykonuje już A6W, interesują mnie teraz ćwiczenia na klate. I wcale nie muszą to być ćwiczenia na wyrzeźbienie mięni na klatce piersiowej, ale [...]

[...] 2x 8 TRICEPS Wyciskanie wąsko 3x 8 Wyciskanie francuskie jednorącz 2x 10 PIĄTEK NOGI Przysiad 4x 10 Wykroki 3x 8 Wspięcia 3x 20 Robiąc trening na masę trzeba dużo jeść ( białko + węgle). Czy ćwicząc i jedząc więcej spadnę z masy tłuszczowej a wzrośnie mi masa mieścniowa czy będzie rosła masa mieśniowa i tłuszczowa jedząc więcej kalorii ?

Witam, trenuje dobre 4lata, swoją przygode zaczełem od wagi 60 kg (wzrost 173). Po dwóch latach 83kg dobrej sylwetki. Od 4 miesięcy waga zaczela mi spadać obecnie 74kg, zmienilem trening na 4 dni w tyg: Poniedzialek: Plecy + biceps (wolne cięzary) wtorek: Klatka + triceps (wolne ciężary) środa wolna czwartek: barki piątek: nogi (wolne ciężary) W [...]

Siema ;) mam problem a mianowicie jak w temacie , potrzebuje wiedzy na temat suplementacji podczas diety "IF" jak stosować , jak sie odżywiać , ile razy w tygodniu trening siłowy , już raz próbowałem tej diety i miałem dosyć fajne efekty ponieważ zrzuciłem +/- 10kg lecz nie widziałem efektów na sylwetce potrzebuje od was jak najwiecej informacji [...]

Cześc proszę o pomoc, bo rozważam kupno orbitreka/wioślarza. Muszę zrzucic tkankę tłuszczową zwłaszcza z brzucha i tu pojawia się moje pytanie: czy przy cwiczeniach na orbitreku/ wioślarzu pracuje brzuch??? Wiem, że nie da się spalic tłuszczu miejscowo, ale proszę Was o pomoc. Z góry dzięki xDD Zmieniony przez - anqa12 w dniu 2009-08-25 23:02:38

witam! Chcialbym sie dowiedziec dla kumpla jak brac l-kearnityne zeby zrzucic tkanke tluszczowa i nabrac miesni, z czym laczyc i czy taka z apteki wystarczy PS. pytanko odemnie: z czym laczyc kreatynke 1. bialko? 2. gainer? brac przed sniadaniem 5g i po ttreningu 5g? (monohydranty ultimate) thx ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - [...]

chodze 3 razy w tygodniu na siłke. moim priorytetem jest masa mięsniowa ale jak każdy bez tłuszczowa ;) i myśle ze dobrym rozwiązaniem do siłki było by bieganie i basen , jak sądzicie ? basen myśle 2 razy w tygodniu ? a jak z bieganiem ? biegać po każdej siłce , czyli 3 razy w tygodniu ?

Witam. Jestem nowy na forum. Piszę ten temat, ponieważ potrzebuje porady, właściwie to dla mojej dziewczyny. Może od Lutego, bądź trochę wcześniej zaczęła ćwiczyć, aby spalić tkankę tłuszczową, oraz zmieniła swoje nawyki jedzenia. Do tej pory zrzuciła bardzo ładnie zbędne kilogramy. Ale widocznie chce więcej, nie wiem w ogóle skąd ten pomysł i [...]

[...] sukcesywnie zmieniać tłuszczyk na mięśnie nie chodzi mi żeby w miesiąc stracić 10 kilogramów tylko żeby w pół roku ważyć np 75 kg ale żeby 90% to była masa mięśniowa a nie tłuszczowa. Chodzę na siłownie regularnie i nie mam takiego czegoś jak nie chce mi się czy coś w tym stylu, chcę pracować nad swoim ciałem a nie usuwać z niego błędy. [...]