tłuszczowa

Co sadzicie o takim cyklu? kre alkalyn 2500 olimpu + thermo speed extreme + bcaa mega caps z vitalmaxa + cutting edge. Rozpiszcie mi ile i kiedy to brac :) Mysle o dorzuceniu jeszcze glutaminy do tego. Cwicze okolo 4 miesiecy. Mam 175 cm wzrostu i waze 81 kg. Chce troche zredukowac tkanke tluszczowa. Wiem wiem wszyscy powiedza, ze dieta to [...]

Więc tak zacznę od tego , że mam 13 lat 165 cm oraz ważę 66 kg - chce jakoś to ogarnąć i kupić coś co zredukuje tkankę tłuszczową - tylko czy takie odżywki mi zaszkodzą ? Czy raczej nie ? Trochę cwiczę w domu ale przydałby się jakieś odżywki . Kiedyś na wsi brałem coś od kuzyna , coś co się mieszało z mlekiem . Co myślicie ? Czy odżywki mi [...]

Mężczyzna, lat 22, wzrost 184cm, waga 79kg. Tkanka tłuszczowa: 16%. Nawodnienie: 56%. Masa mięśni: 61kg. BMR/PPM: 1900. Wiek metaboliczny: 20. Masa kości: 3,2kg. Aktywność: codziennie od 6000-8000 kroków, 2-3 x ~1h w tygodniu siłownia (średnie BPM 120), 1-2 treningi piłki nożnej (średnie BMP 150-160 ~1,5h). Chciałbym zejść z poziomem tkanki [...]

Chce zrzucić kilogramy i w tym celu teraz chec spróbować czegoś co bardziej mi w tym pomoże. Tu same z siebie nasuwają sie spalacze. I tu moje pytanie. Kolega poleca mi żebym brał BCAA mega caps 1100 - troche poczytałem i tak troche głupio mi się narzuca na myśl że to mi może średnio pomóc w spalaniu tkani tłuszczowej a bardziej w rozbudowie [...]

Witam. Chciałbym wiedzieć czy po spożytym posiłku (w tym wypadku ryż z cyckiem) energia zamienia się na tkankę tłuszczową. Zazwyczaj podejmowałem się jakieś aktywności fizycznej po każdym posiłku, czy to spacer czy silka, dzisiaj np. kompletnie nie mam sił (3godz. snu, i 10 w pracy). Jednak trzymam się diety bez przerwy, ale boję się że i tak ta [...]

Witam. Wlasnie skonczylem miesiac na TPE + T3 efekt - 6 kg na wadze, tkanka tluszczowa z ok.35 % na ok.30 % (mierzone na wadze w aptece) Zastanawiam sie co teraz zakupic. Lipo czy Venom ? Co byscie doradzili ? Zostalo mi z pol opakowania T3 (ok 80 tabl), mam tez 160 tabl sally i mysle czy by tego jakos nie polaczyc :) Mam omega3, aspargin, [...]

Witam. Od 2 styczniaz aczynam brac kreatyne(vitalmax mono), ale nie mam diety bo w domu zawsze mama gotuje. Mam pytanie czy jedzenie duzo bialka i praktyczne wyeliminowanie weglowodanow z makarony, chlba itp produktow sprawi ze nie bede tyc w tkanke tluszczowa tylko miesniowa? PS nie piszcie ze grunt to dieta itp tylko czy pomzoe mi to lekko [...]

Cześć Chciałbym, żebyście pomogli mi ułożyć plan treningowy dla mnie. Mam 171cm, 70 kg wagi ( wymiary w przybliżeniu ) Na siłownie mógłbym chodzić w dość nieregularne dni bo środa, czwartek i sobota. Poniedziałek i piątek mam basen. Jestem początkującym i za 2 dni pójdę na siłownie pierwszy raz, aby się "przygotować". Więc chciałbym abyście mi coś [...]

Witam . Otóż za sobą mam kilkakrotnie ukończoną a6w i teraz robię ABS . Czuję że mam mięśnie lecz mimo to mam je przykryte tkanką tłuszczową (chodzi wyłącznie o dolną partie) . Ćwiczę 4-6 razy w tygodniu po godzinie lub 1,5h dziennie (trening areobowy i siłowy), ma dietę i mimo to tej tkanki nie mogę zgubić . Znacie jakieś dobre sposoby na jej [...]

Witam 6 miesięcy temu miałem zabieg na lipomastje tłuszczową.Odessano po 150mililitrow tłuszczu i nie jestem zadowolony skutki teraz wiszą mam wrażenie że tłuszcz wciąż tam jest jak zakładam koszulkę to mi sterczą cycki czy mogę coś z tym zrobić? /SFD/2022/11/13/b077e37f9af443bfb0d51cf91fa6e912.jpg [...]

Witam. Od 10 miesięcy chodzę na silownie , oraz kick=boxing, ogolnie mam bardzo dużo ruchu. Trenuje wedlug wskazań trenera na silowni, ale tkanka tłuszczowa nie chce spaść tzn. mięśnie rosną, ale tłuszcz się nie redukuje. Mam diete na redukcje, ale to tez nic nie pomaga. Moj wzrost to 186 ,a waga 100 kg ,15 lat. Moje pytanie brzmi czy w wieku 15 [...]

Planuje spalic tkanke tluszczowa. Moje zapotrzebowanie kaloryczne na utrzymanie wagi to 3240. Planuje robic trening silowy a po nim robic cardio. W diecie planuje dodawac/zmieniac tluste mieso. Pytanie czy taka dieta spelni moje oczekiwania. /SFD/2016/12/19/7a8d3c0c95e64bd9b5c8df7730b4ed5a.jpg /SFD/2016/12/19/fe379c2dbf2546f18df7ebcbcf0039db.jpg [...]

[...] celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów..już od jakiegoś czasu biegam. jestem w stanie przebiec ciągiem 30min truchtem...potrzebuje jakiegoś dobrego planu treningowego....a także chciałabym się dowiedzieć jakie są odpowiednie wartości progowe pulsu przy którym najintensywniej spala się tkanka tłuszczowa...czekam na jakiekolwiek propozycje

Chciałam prosić o poradę. Płeć : Kobieta Wzrost : 165 cm Waga: 55 kg Zaczynam swoją przygodę z treningiem nie jestem gruba, chciałam sobie wyrzeźbić ciało,, mam dosyć dużą tkankę tłuszczową i chciałam się zapytać czy macie jakiś sprawdzony środek na likwidacje tkanki tłuszczowej ? Skoro już zaczynam nowy temat, to może ktoś wyjaśni mi czy [...]

Witam.Przeczytalem kilkanascie tematow na temat czy chodzac na sw i trenujac na silce bedzie szla masa. Odpowiadacie, ze tak ale wolniej. Rozumiem. Mam natomiast inny problem. Mam juz troche masy ,biceps jest juz dla mnie duzy. Trenuje na silce 4razy w tyg po 1,5-2h. Jednak dowiedzialem sie ze jak chodzisz na sw to musze zmniejszyc ilosc treningow [...]

witam:) mam pytanko czy brac hmb z białkiem czy nie:> bo podobno hmb zamienia tk.tłuszczowa w tk.miesniową:>:>

[...] i tyle. Robię wszystkie ćwiczenia takie jakie karze mi instruktor na siłowni, kilogramy wyciskam ile daję rady. Moje pytanie brzmi jaką dietę muszę stosować by zgubic tkanke tłuszczowa ale też wyrobić mięśnie? Narazie to tylko sam tłuszcz i nic więcej. -do ilu muszę zredukować masę? -co mam jeśc i ile kcalori info: 15lat 183 cm wzrost 97,9kg [...]

[...] Mowie o treningu od 5-25 min. 25 sekund truchtu i 10 sek sprintu ( do "zarzygania") Przy okazji Redukcji BF chciałbym poprawić wydolność i wytrzymałość, ale czy efekt bd taki sam jak przy aerobach jeśli chodzi o sama tkankę tłuszczowa. ? Przy okazji jeśli to istotne: Waga: 91 kg wzrost:181 cm Biceps: 40 obwód klatki: 100cm obwód pasa: 90 cm

Witam. Mam prawie 17 lat i zaczęłam się trochę odchudzać... Ale moje pytanie nie tego dotyczy. A więc ostatnio zakupiłam sobie rowerek do ćwiczeń. I mam takie pytania: -Ile czasu dziennie powinnam ćwiczyć? -W jakiej porze dnia najlepiej? -Czy mam po ćwiczeniu coś zjeść(jak tak to co?)? -I jak mam ćwiczyć by spalić tkankę tłuszczową, a nie [...]

Czesc wszystkim mam pytank. Zaczynam jezdzic na roweze (nie stacjonarnym) by zredukowac tkanke tluszczowa i wiem ze czeba pamietac o odpowiednim tetnie by by spalal sie tluszcz , moze mi ktos powie z jaka predkoscia mam jechac by bylo wlasnie to odpowiednie tetno ? i jak mam je na chlopski rozum sprawdzic bez zadnych przyzadow ? (mam 19 lat, 73 [...]