tłuszczowa

Chciałeś ułpożyć dietę ckd tak. A więc w twojej diecie masz za mało kcal szczególnie tłuszczy masz znikomą ilość , a przecież to ma być dieta tłuszczowa . Na noc dawaj oliwę i twaróg ogólnie musisz poprawić dietę bo spowalniasz tym swój metabolizm jak przyjmujesz za mało kacl Zmieniony przez - misterjo w dniu 2009-05-28 19:18:35

Nie czuje głodu na tluszczowce. Wiele razy probowalem zrzucic mase. Na weglach bardzo ciezko pali mi sie tluszcz oraz mam napady glodu. Kiedys stosowalem diete tluszczowa ale duzo rzeczy robilem zle. Schudlem28kg i wrocilem spowrotem. [...]

1.dieta nisko tłuszczowa wyskoko białkowa ,jak masz braki to dokup OLIMP SP80 (dobre białko) 2.po treningu siłowym carbo a za kilka miesięcy możesz kupic sobie kretyne ale nie mono bo cię zaleje wodą tylko TCM i Olimp Anabolic Amino 5500 MC 3.trening z ilościa 12-15 powtórzeń

Czytaj ze zrozumieniem, napisałem żebyś albo obciął tłuszcze na rzecz węgli albo zrobił na odwrót czyli wrócił do opcji z dieta tłuszczową, dwa warianty do wyboru. Przy mieszaniu węgli z tłuszczem układ pokarmowy obciążasz bardziej a nie mniej a to czy pomieścisz w żołądku to inna sprawa. Jak nie to napisałem co możesz zrobić. Ponad 5000 kcal przy [...]

Ja z koleji proponuje trening silowy(oporowy) na gorne partie ciała. W celu zwiekszenia masy mięsni(oczywiście wszystko w granicach rozsądku). Chodzi o to aby cała sylwetka była bardziej proporcjonalna i aby przyspieszyć przemiane materii. A jeżeli chodzi o te bolące kolana to szybkie marsze wykonywane na czczo na pewno pomogą. Dzieki temu [...]

1 gr tłuszczu = 9 kcal 1 kg = 9000 kcal 10 kg = 90 000 kcal pod warunkiem że spalasz tylko tkankę tłuszczową załóżmy że Twoje BMR to 1750 kcal ( założyłem 80 kg wagi ) zapewne już zwolniłaś drastycznie metabolizm więc wyjdzie ok 1200-1300 w godzinę na bieżni przy tętnie 130-140 uderzen na minutę możesz spalić w idealnych warunkach 300-600 [...]

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od niego 200-300 kcal, jak to dokładnie zrobić znajdziesz na forum w podwieszonych tematach. Jeżeli Twoja dieta nie będzie redukcyjna to możesz biegać godzinami i cwiczyc, tkanka tluszczowa i tak pozostanie przez co bedzie sie utrzymywał efekt którego nie chcesz. Wytrwałości! :)

ja bym również obstawiała rano z tym ze jednak przed śniadaniem...wtedy najintensywniej spalasz tkanke tłuszczowa. Choc z drugiej strony nie ważne kiedy - najważniejsze żebyś robił to systematycznie:)

ja bym również obstawiała rano z tym ze jednak przed śniadaniem...wtedy najintensywniej spalasz tkanke tłuszczowa. Choc z drugiej strony nie ważne kiedy - najważniejsze żebyś robił to systematycznie:) oczywiście że biegając na czczo spalimy ilościowo najwięcej tłuszczu ale napewno nie procentowo ponieważ straty mięsniowe będą b.duże dlatego nie [...]

Jeśli tkanka tłuszczowa lokalizuje się głownie w rejonie pasa - to oznacza, że problemem jest głownie osłabiona wrażliwość insulinowa. Takie wynalazki jak dżem, gotowe spaghetti i gotowe sałatki wywal z diety i bazuj na niskoprzetworzonej żywności. Większe ilości węglowodanów serwuj w porze potreningowej, o innych porach - raczej dawkuj je [...]

Jest jeszcze trochę tkanki tłuszczowej ale tez jest strasznie mało masy mięśniowej . Gdzieś chyba jest błąd . Chcąc efektywnie tracić tkankę tłuszczową, minimalizując jednocześnie ryzyko ubytku masy mięśniowej, należy przede wszystkim dopasować indywidualnie strategię żywieniowo-treningową i suplementacyjną pamiętając o tym, że organizm ma [...]

zgadzam sie z AM a co do grubaskow to watpie w tkanke miesniowa,a wierze w tluszczowa.. choc na pewno niektorzy maja i miesnie,ale jak pisalem - lydki to w duzej mierze sprawa dziedziczna xl

Te badania nie do końca są obiektywne:) Ale jedno wszyscy wiemy... że lwia część osłup ma predyspozycję do tycia i u nich bez wysiłku fizycznego nawet jak by jedli bez tłuszczu i niewielkie ilości pokarmów BĘDZIE się gromadzić tkanka tłuszczowa. PZdr

Po to chyba jest forum, żeby ktoś mógł się tutaj czegoś nauczyć, nie same alfy i omegi tutaj siedzą. Jeśli bym nie napisał, to bym się nie dowiedział, więc teksty "nie mogę tego czytać" są chyba trochę nie halo. Z tym białkiem, to ok, energia z tłuszczy faktycznie, nie popatrzyłem na to w ten sposób. Ale węgle na śniadanie nie są po to, [...]

Wiem że słaba ale to ma być eksperyment czy da się z niej wyciągnąć efekty, można też policzyć że bardziej oszczędna niż która miałem wcześniej.Z tkanka tluszczowa ankieta byla kopiowana, i to ominalem bo sam nie wiem ile % bfa siedzi }:-( Zmieniony przez - kacper1111 w dniu 2017-11-11 22:53:51

Dieta tzw śmieciowa . Daleko na tym nie zajedziesz . Jeżeli zbudujesz to tkanke tłuszczowa która do niczego Ci potrzebna .

aaa i nie wiem czy to sie w ogole przyda ale kupilem taki pas :P jak biegam itd to wypacam caala tkante tluszczowa:P http://allegro.pl/item671704356.html cos takiego

A w ogole masz ta tkanke tluszczowa ?

miśnie napewno urosną, ale jeśli pokrywa je gruba tkanka tłuszczowa, to bez diety z ujemnym bilansem kalorycznym oraz zwiększoną aktywnością cardio (plus oczywiście normalny program na siłowni) może być calkiem ciężko. No chyba, że masz bardzo mały %bf, to moze uda się samymi ćwiczeniami. Rożnie bywa. Mój kolega robił 8 minutowy program abs i [...]

Za malo kalorii. Twoje podstawowe zapotrzebowanie to 1600kcal. Do tego nalezy doliczyc jeszcze aktywnosc fizyczna. 2300kcal to akurat twoje dzienne zapotrzebowanie, wiec nie dziw sie ze waga stoi skoro nie masz z czego przytyc. Jesz mniej wiecej tyle ile spalasz. Dodaj na poczatek 500kcal. Potem stopniowo zwiekszaj chyba ze waga bedzie stac w [...]