tłuszczowa

[...] znaczy lepiej) W tygodniu 2 razy tylko siłownia bez aerobów,5 razy aeroby po 45 minut może pora zmienić na 3 razy siłownia, 3 aeroby ? spadek wagi mały-ok.2 kg.Tkanka tłuszczowa z 28% na 25%. tu podstawą jest dieta - jak i z ćwiczeniami, wszystko masz jak podane na tacy na SFD A teraz zatrzymałam się od 2 tygodni w miejscu to normalne, [...]

Jak bedziesz malo jadl, to nie bedziesz mial sily na treningi. Organizm przejdzie w tryb awaryjny i bedzie odkladal tkanke tluszczowa. :) Tkanka tluszczowa spalana jest dopiero po okolo 20min wzmozonego wysilku fizycznego. Najlepiej jest biegac lub jezdzic rowerem. Min 30min. Nie rezygnuj z weglowodanow, bo one daja Ci energie. Dlatego, ze jesz [...]

Tłuszcz mozna spalić i w 5 minut treningu, trening nie ma za zadanie spalic tłuszczu tylko zapoczatkować szereg przemian które będą spalały tkankę tłuszczową. Ja np wolę interwały na rowerku. Jak będzie dieta dograna to spalisz tkankę tłuszczową.

Jak obejrzałem dokument co dodają do chleba, ogólnie te modyfikowanie pszenicy itp to stronię od tego dość mocno. Już w sumie ponad 2 lata. Nabiał - no niestety, potrafią dodawać xenoestrogeny, podobnież jest z tłustym mięsem, choć tu nawet gorzej, bo dosłownie te syntetyczne estrogeny oraz toksyny zjada się wraz z tkanką tłuszczową zwierzęcia. No [...]

bialutki - };-) Jak obejrzałem dokument co dodają do chleba, ogólnie te modyfikowanie pszenicy itp to stronię od tego dość mocno. Już w sumie ponad 2 lata. Nabiał - no niestety, potrafią dodawać xenoestrogeny, podobnież jest z tłustym mięsem, choć tu nawet gorzej, bo dosłownie te syntetyczne estrogeny oraz toksyny zjada się wraz z tkanką [...]

SOBOTA i NIEDZIELA Wielkie DNT %-) Bez cardio, bez jazdy rowerem itp. Miska trzymana cały weekend :-)) 8-) Nawet impreza i grill u znajomych były Jestem mega dumna!! - bo już dawno nie pamiętam kiedy tak miałam %-) Wklejam całe menu z tego tygodnia + podsumowanie makro. Nie patrzcie na te procenty przy błonniku, bo w ustawieniach coś musiałam [...]

[...] DERMOROLLERA na pozbycie się cellilitu i poprawienie wyglądu ud? Bo ja po prostu wiem, że bez mocnych masaży, to mi nawet super hiper odchudzenie niewiele da, bo tkanka tłuszczowa na udach jest bardzo mocno zbita. A nie wydam 2-3tys na jakieś masażę }:-( /SFD/2017/7/12/78107c39788c4e41ae28ccd4aeaf7175.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu [...]

[...] DERMOROLLERA na pozbycie się cellilitu i poprawienie wyglądu ud? Bo ja po prostu wiem, że bez mocnych masaży, to mi nawet super hiper odchudzenie niewiele da, bo tkanka tłuszczowa na udach jest bardzo mocno zbita. A nie wydam 2-3tys na jakieś masażę }:-( /SFD/2017/7/12/78107c39788c4e41ae28ccd4aeaf7175.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu [...]

No frekwencja na siłowniach chyba widać wszędzie taka sezonowa %-) Czas walki o sprzęt dopiero przed nami }:-( A ja już jestem jedną nogą na wakacjach!! 8-) Już się nie mogę doczekać!! Ale jeszcze bardziej nie mogę doczekać się regularnego powrotu do treningów, miski i doprowadzenia siebie do ładu i składu.... Mam dwa priorytety na najbliższy [...]

Niestety nie ma możliwości, żeby zredukować tylko tkankę tłuszczową, bez straty mięśni. Zawsze spadnie ich trochę, a jak sam zauważyłeś, budując mięśnie, odłoży się tkanka tłuszczowa. Dlatego też ogólny proces kształtowania sylwetki jest tak długi. Wymaga on czasu i cierpliwości. Wystarczy pół roku rezygnacji i sylwetka zmieni się znacznie. [...]

Dieta ketogeniczna charakteryzuje się pojawieniem ketonów w organizmie i po zaadoptowaniu następuje produkcja energii z tych ketonów. Dieta tłuszczowa natomiast nie bazuje na ketonach. Inny proces pozyskiwania energii. Tak w skrócie. Poza tym duża ilość białka uniemożliwia wejście w ketozę. Do tego inna podaż węgli. Także tłuszczowa ale nie [...]

Ad1a. Moje zapotrzebowanie to ok. 2500 kcal. Ad1b. Nie chcę schudnąć, lecz spalić tkankę tłuszczową, o ile tak się da, bez spadku kilogramów. Ewentualnie jak najmniejszym kosztem. Wszystkie informacje o mnie masz tutaj (także bf): http://potreningu.pl/profil/colorking# Ad2. Myślę, że jeden owoc dziennie nie ma aż tak dużego wpływu na dietę. Chyba, [...]

"Dlaczego tyjemy? Przez błedne informacje rozpowszechniane w massmediach 90% osób jest przekonana iż tkanka tłuszczowa tworzy sie ze zbyt dużej liczby spożywanych kalorii.Nic bardziej błędnego.W każdej książce medycznej możemy poznać prawdziwy mechanizm powstawania tkanki tłuszczowej. W rzeczywistości tyje sie nie z tłuszczy-jak sama nazwa [...]

Nie jest to prawda, że tkanka tłuszczowa z brzucha spada na koniec. Wręcz przeciwnie. Na brzuchu widać najszybciej zamiany sylwetki. Dopiero problem robi się, kiedy zostaje dół brzucha. Jest to tzw. tkanka tłuszczowa oporna, któryś rzeczywiście spada Dopiero przy niskim jej poziomie. Podobnie sytuacja wygląda z okolicą sutków i udami. Polecam [...]

"policz sobie kalkulatorem w podwieszonych postach na gorze zapotrzebowanie kaloryczne - i do wyniku dodaj 500KCAL (jak chcesz to nawet wiecej) z tym ze moze na prawde zastanow sie nad dieta tluszczowa?? opis znajdziesz na pewno na forum - wyszukwiarka i podwieszony post) " BEZ PRZESADY CHLOPAKI ! W TYM PRZYPADKU MUSOWO - JEST POTRZEBNA [...]

PODSUMOWANIE Ostatnio co konkurs czy zabawa to mamy szczęście (my jako moderatorki) ze startują dziewczyny doświadczone o żelaznej dyscyplinie zarówno treningowej jak i dietetycznej. Zbitka tych dwóch cech to już gwarancja sukcesu i co tam, ten SUKCES myślę ze mogę ogłosić. Przypominam uczestniczki, które ukończyły zabawę, wszystkie zostały [...]

[...] Nie robiłabym przegryzek typu banan, niepotrzebny skok insuliny, wrzuciłabym po prostu zbilansowany posiłek. Wrzuć też zdjęcia sylwetki, by zobaczyć jak rozkłada się tkanka tłuszczowa. Może wprawadzić białkowo tłuszczowe śniadania oraz rotacje węglami w DNT i DT. Ale ...Ty takimi makro i kaloriami zepsułeś metabolizm, facet w Twoim wieku, [...]

ja jeszcze wrzuce swoje 3 grosze.nie wiem czy to juz zrozumiales,ze sa dwie "masy" masa tluszczowa na ktorej nam zupelnie nie zalezy,oraz masa miesniowa, ktora jak najbardziej jest wzkazana.jednak w zyciu nie jest zawsze tak jakbysmy chcieli-mase tluszczowa jest duzo latwiej zrobic niz mase miesniowa,dlatego nasze miesnie(skladajace sie [...]

[...] odkłada się tkanki tłuszczowej. Trzeba liczyć się z tym, że redukując tkankę tłuszczową spadną również mięśnie. Z kolei z czasie budowy masy mięśniowej, wzrośnie tkanka tłuszczowa. Wszystko przekłada się na to, żeby straty mięśni w czasie okresu redukcji były jak najmniejsze. Dlatego też trzymamy się zaleceń żywieniowych i trenujemy ciężko [...]

[...] prostu bardzo mało mięśni, a w stosunku do nich dość sporo tkanki tłuszczowej. Dlatego też jej poziom nie jest (nie był) niski na wcześniejszych zdjęciach. Niestety tkanka tłuszczowa na dole brzucha, okolicy klatki piersiowej (sutków), czy ud spada na sam koniec redukcji. Jest to tzw. tkanka tłuszczowa oporna i trzeba niskiego poziomu aby [...]