tłuszczowa

swietnie dzieki!!!! Napisze przykladowe 3 dni,wyglada to tak: 1 DZIEN: I sniadanko 10:00-11:00 grahamka,pomidor,plasterek szynki(tylko drobiowej,bo innej nie lubie:),jogurt-niskotluszczowy,herbata potem trening IIsniadanko 13:00 (zaraz po terningu) pije sok ze swiezych owocow i warzyw z dodatkiem jogurtu owocowego(pycha,pije to po kazdym [...]

W czerwcu bede mial sztange/drazek/hantle/to takie co sie ciagnie do dolu xd zapomnialem jak sie to zwalo xd wiec w czerwcu juz cos zdzialam a teraz musze domatorke ;d Wrzucilem rozciaganie bo chce sie rozciagnac na jakas sw jeszcze nwm jaka zapisy dopiero we wrzesniu. A dawid dalbys rade mi cos takiego ulozyc? na [...]

Nie rozumiesz, budując masę mięśniową nabierzesz też trochę tłuszczu, później redukujesz tkankę tłuszczową, by odsłonić mięśnie, to najszybsza metoda (poczytaj więcej na ten temat bo podałem to w dużym uproszczeniu). Nie próbuj budować od razu suchej masy, bo do tego trzeba dużej wiedzy i doświadczenia, którego nie posiadasz.

"tłuszczespalają się w ogniu węglowodanów." to naciagane stwierdzenie,bo jak wytlumaczyc fakt ze przy podazy ok.30g wegli,1,5g bialka na kg i ok.150-250g tluszczu ciagle jestem zdolny do cwiczen i regeneracji,kondycja tez rosnie.Te 30g wegli zostaje w pierwszej kolejnosci zjedzone przez mozg,wiec nie zostaje nic dla miesni,siala mi nie [...]

[...] zwierzęcego i odżywek serwatkowych da się budować dobrej jakości mięso w połączeniu z prozdrowotnymi właściwości diety z okresu paleolitu Dieta LC to nie to samo co dieta tłuszczowa Kwaśniewskiego czy Atkinsa, która jak dla mnie jest nieporozumieniem. Pomijam zasady żywieniowe szanownych kolegów pakerów na SAA, bo rozważanie prozdrowotnych [...]

a te proporcje o jednej trzeciej trudniej etc to też chyba sam wykombinowałeś poprzez dzielenie.. Kumpel z którym trenuję na siłce podczas przygotowań do MP wcale nie wchodził na tłuszczową..nawet miał zakaz..wciągał węgle, nieco mniej niż zwykle ale węgle na noc również. formę zrobił niewiarygodną. zdr

własnie to jak to jest z tym smalcem, w innym temacie "czy mozna jednoczesnie budowac miesnie i spalac tkanke tłuszczowa" pan marek.c podał przykładowa diete redukcyjna dla Ritual 240gr białka, 180gr wegli i 80gr tłuszczu z czego jak napisał tł roslinne nie wystarcza i nalezy zjadac odpowiednia ilosc "smalcu", dlatego mam [...]

knif piszesz aby nie pic carbo po treningu mozesz napisac dlaczego bo nie moglem tego znalesc ja pije zawsze carbo po treningu i faktycznie mam na dolnym odcinku bzucha tkanke tluszczowa.

knif piszesz aby nie pic carbo po treningu mozesz napisac dlaczego bo nie moglem tego znalesc ja pije zawsze carbo po treningu i faktycznie mam na dolnym odcinku bzucha tkanke tluszczowa.

a czy (jezeli ktos chce spalic w ten sposob tkanke tluszczowa) nie ryzykuje redukcja masy miesniowej ? nie pamietam jak sie to fachowo nazywa cos jak redukcja tylko na "k" :P :dwarf:

oczywiście jeżeli celem nie jest redukcja to śniadanie małe nie robi problemu a wręcz jest koniecznie , a jeśli jest redukcja posiłek jest zbędny nigdy nie wykonujemy treningu HIIT (interwałów) na czczo leyus pisząc ze w czasie hiitu nie spala się tłuszcz masz racje , bo najwięcej tłuszczu spala się podczas regeneracji mięśnia np, kiedy spimy a [...]

Śniadanie jest najważniesjym posiłkiem w ciągu dnia. Jeżeli go nie zjesz, to przedłużysz katabolizm mięśni po nocy, będziesz głodzić go bardziej. Sacharoza - cukier stołowy bardzo chętnie się pcha w tkankę tłuszczową, więc pierwszym krokiem jaki powinnaś podjąć to wyeliminowanie go z diety. Dieta powinna składać się z posiłków jedzonych co 2-3 [...]

[...] a jak już ograniczasz węgle to bardzij przydatne one są po treningu niż przed do obiadu i do śniadania w chlebie. P.S nie twierdzę, że Tobie spadła masa, ale czy sama tłuszczowa szczerze wątpię(jak stosowałeś taką dietę jak podałeś) i do tego zauważ, że każdy ma inny organizm ja na bilansie -300kcal straciłem w 2 miechy 10kg na [...]

Mam 160 cm, 66 kg wagi, 25 lat. Procent tłuszczu: 36,6 %, waga tłuszczu 23,7 kg. Podczas ważenia na siłowni Pan powiedział, że norma to 18-22 %, u mnie jest to nie do przyjęcia. Zasugerował mi dietę ketogeniczną, gdyż najszybciej traci się na niej tkankę tłuszczową. WCześniej miałam robione badania tarczycy, hormony, próby wątrobowe, morfologię [...]

FLEXS - a moze daj jakies foto?? Bo przy niecalych 180 niecale 100kg chyba prezentuje sie bardzo dobrze, no chyba ze to masa tluszczowa.

prawda to,ze podczas kuracji deca tkanka tluszczowa wyparowuje?

A ja nie mowie za masz wchodzic na anaboliczna czy innego typu tluszczowa ja ci mowie ze masz zmniejszyc spozyciw wegli- ile jesz 7g na kg? Jak masz nie puchnac! Jedz tyle samo kcal ale mniej z wegli a wiecej z tluszczy. Co do tluszczowych diet to znam mistrzow polski i europy ktorzy na nich zyciowa forme robili

Na początku gdy się redukujesz może wzrosnąć masa mięśniowa i zmaleć tkanka tłuszczowa, ale wtedy gdy Masz nadwagę i nigdy nie trenowałeś siłowo dlatego, że mięśnie dostają nowy bodziec i zareagują wzrostem nawet jak mniej jesz.

[...] są niezbedne węglowodany ponieważ utlenianie białek,tłuszczu i węglowodanów jest połączone ze sobą od tego nie ma odwrotu takie są prawa fizjologii, wszyscy wiedzą że dieta tłuszczowa czy posiłek tłuszczowy nie powoduje wyrzutu insuliny i wzrostu poziomu glukozy we krwi no może odrobinkę, dlatego ile jednostek insuliny jest potrzebne np. na 10 [...]

[...] mieszankę węglowodanów z białkami miałem takie zapaści że chciało mi się spać i to trwało tak z około 2 godziny. Kiedyś obserwowałem temat optymalni na bombie i dieta tłuszczowa ogólnie poprawiła mi nastrój samopoczucie, nawet oddech - kiedyś nie mogłem nabrać pełnych płuc powietrza. Teraz jadę na skrajnie małych ilościach węglowodanów [...]