Miód to cukier (z dodatkami ale jednak). Podnosi poziom insuliny (co prawda ważna jest też ilość - ale lepiej dmuchać na zimne) a ta z kolei utrudnia (a być może nawet uniemożliwia) spalania tłuszczu. Gdzieś tam widziałem zdjęcie chudego dziecka, którego organizm nie produkował insuliny i podawanie jej spowodowało przyrost masy ciała. Główną [...]
[...] zapas glukoza w organiźmie) zarówno w mięśniach jak i wątrobie nie jest w stanie wykorzystać tego nadmiaru energii.I stąd zamiana w tłuszcz. Dzieje się tak dlatego że tkanka tłuszczowa naszego organizmu jest takim "większym" magazynem energii (ale to już temat na osobny artykuł). Czyli reasumując niewskazane jest spożywanie produktów które w [...]
Co do treningu... Oprócz MC nie masz treningu z wolnymi ciężarami. Zamiast suwnicy zrób przysiad, zamiast wyciskania na jakiejś maszynce daj wyciskanie na płaskiej, na ramiona daj wyciskanie z klaty stojąc, na plecy dorzuć wiosłowanie sztangą w opadzie. Dieta na mięśnie pośladkowe, wiec do dupy. Ani na tym nie schudniesz, ani masy nie zrobisz, no [...]
Powiem tak... Ważyłem 62 kilo wzrost 180 na 60metrow mialem 11 sekund Przytylem 10 kilo i uroslem 4 cm a czas na 60 to kolo 10 sekund. Na biegi dlugodysatansowe tez czasy sie polepszyly. Wytrzymałośc na plus. nie obawiaj sie nieczego tylko rob mase byle nie tluszczowa. Pozdr i rosnij
Rumsztyk , proponuje to : Jako że zbliża się "sezon plażowy" i coraz więcej uwagi zaczynamy skupiać na rzeźbie naszych mięśni oraz na dopracowaniu się prawidłowej muskulatury brzucha, postanowiłem w odpowiedzi na piętrzące się pytania napisać w skrócie co robić by w lipcu nasz brzuch przypominał swoim wyglądem sześciopak. By to [...]
[...] ładnie, a na nogach ten cholerny tłuszcz. Ja wiem że jak ma się mięśnie to przy ruchu się one hmm..."trzęsą" powiedzmy ale w moim przypadku to jeszcze jest ta powłoka tłuszczowa, wcale nie taka mała jakby się zdawało....bo wiem że proporcje mam takie że np klatkę by się przydało przymasować i tym samym góra się prezentuje dość chudo.
[...] to ciekawie i chyba tak jak powinno wyglądać. Otyliada była w nocy z 12/13 marca, w jej dniu i po niej wpadało trochę do kotła, trochę węgli prostych również, waga i tkanka tłuszczowa poszła w górę - ten jeden wysoki pomiar nie był zrobiony na czczo więc aż tak nie było, ale trend jest prawidłowy. Waga, BF rośnie, w trakcie zawodów energia [...]
[...] relaks dla nóg, troszkę popływane i tyle. Jem gluten, pszenicę, lody - żyły widać coraz mocniej choć wedle teorii spiskowych powinienem zalać się fatem. Waga, tkanka tłuszczowa, woda - wszystko na tym samym poziomie, nieznacznie w górę tkanka mięśniowa. Ciekawy ten mój chwilowy OFF. [...]
[...] to tak się nie spociłem. Jak narazie oceniam na duży +. Ważyłem się na wadze która robi analizę tkanki tłuszczowej, wody, masy mięśniowej i masę kośćca. Waga 99,8kg tkanka tłuszczowa 20,2% i masa mięśniowa 37,8% wody coś ok 55% i masa kośćca 4 kg -chyba coś za mało. Jeszcze posiedzę chwile w saunie i dzień będzie zaliczony. Zmieniony przez - [...]
Zero cwiczen z zeliwem w reku. Jak podnoszac 5kg z bolal mnie kregoslup to jak moglem sie pompowac dla przyjemnosci %-) Specjalnie to bylo zrobione zeby sprawdzic jak bede wygladal po takej przerwie i jak zadziala trening po takiej przerwie. Dzis ide cos podniesc, mam nadzieje ze mnie nie poniesie za bardzo %-) Bo bedzie kolejna kontuzja jak za [...]
[...] stan podwyższenia jej poziomu we krwi może spowodować, że komórki mięśniowe staną się mniej wrażliwe na działanie insuliny i odmówią pobierania składników odżywczych. Tkanka tłuszczowa jednakże, jest zachłanna. Mając szereg komórkowych przystosowań będzie kontynuować pobieranie składników odżywczych z większą szybkością. Więc, jeśli stale masz [...]
Możliwe, bo jakiś czas później znów próbowałem tego samego specyfiku i zadziałał dokładnie tak samo. Za to ostatnio byłem chwilę w Polsce i kolega dał mi spróbować cytrulinę. Dość fajny efekt, może kiedyś się skuszę. :) A propos Polski. Staram się z grubsza co pół roku robić badania krwi. Wielkiej różnicy w stosunku do jesieni nie ma. Bazofile i [...]
[...] o receptor i przeciwdziałając tworzeniu enzymu aromataza, indole hamują rozwój w organizmie męskim estrogenów (hormonów żeńskich) przez które gromadzona jest tkanka tłuszczowa lub powstają inne nie chciane symptomy np. ginekomastia. Należy także nadmienić, że indole przeciwdziałają aktywności enzymu 5alfa reduktaza, który zamienia [...]
Panowie co wy gadacie %-) Przyrosty są niewielkie, chyba że macie na myśli tkanke tłuszczową%-) Diety ostatnio nie trzymam i nie ma co się spodziewac dobrych efektów. Niestety matura się zbliża i nie przewiduje poprawy w tym zakresie więc rozważam jako kolejny program powrót do 5x5 bo tam chociaż siła mi szła nawet z lipną dietą
O to chodzi że nie sama ilość fruktozy ma znaczenie a całodzienny rozkład BTW. Jeśli ktoś je 500g węglowodanów lub więcej wtedy ta fruktoza faktycznie może byc zła. Jak wiadomo fruktoza nie tylko uzupełnia glikogen wątrobowy ale i mięśniowy też,wolniej niż glukoza ale też. Przy spożyciu glukozy zmniejsza się. w watrobie jest odzielny enzym dla [...]
Może dopiszę od siebie, że na skutek stymulacji glukokinazy i zwiększonego odkładnia glikogenu wątrobowego jest polecana właśnie rano i po treningu - kiedy glikogen jest uszczuplony. Jeśli ktoś wychodzi z założenia, że węglowodany ze zbóż są bezpieczne w każdym posiłku, to nie widzę potrzeby obawiania się węglowodanów z owoców i ograniczania ich [...]
[...] - to chyba nie ma sensu,bo w 3 dni to bardzo mało można zrobić z utratą fatu,a w Twoim przypadku to chyba nie ma takiej potrzeby bo i tak suchy jak wiór jesteś ;) U mnie tłuszczowa leci i sobie chwalę choć trochę się organizm adaptuje ale to raczej kwestia indywidualna. Ciekawy challenge od hamazhamowni :) Z takimi 10 sekundami przerwy to [...]
Ładnie Mateusz. Dwa kg w dół i tkanka tłuszczowa poniżej 10 % Waga poniżej 70 kg to już sucharek się robisz ;) U mnie kierunek odwrotny. Wiadomo że chce dokładać masy mięśniowej ale pewnie i troszkę tłuszczyku wejdzie ale to nieuniknione. Może jednak się nie zaleje :)
dieta to rotacja na ta chwile.. ilosci sie zmieniaja w zaleznosci od wagi i wygladu ... mniej wiecej to wyglada tak 2 dni bardzo niskich wegli jeden srednich i jeden bardzo wysokich ilosci tak jak mowie nie podaje ze wzgledu ze czsami przyciunam czasami dodaje.. do kazdego posilku 250 g miesa przewaznie jest to piers z kurczaka.. ostatni posilek [...]