tłuszczowa

Najlepszym sposobem na gazy jest nadmiar węglowodanów w diecie A na ich ograniczenie - redukcja węgli A na ich pozbycie - zbilansowana kalorycznie dieta tłuszczowa

Ja nie jestem specjalista w dziedzinie wege, ani nawet diet. Ale wiesz, mam kumpla który jest weganinem i on je ponad 4 000 kcal dziennie. Bez jakichkolwiek produktów zwierzęcych. Unika też czegokolwiek co jest przetworzone bo uważa, że nawet w produkcji cukru używane są produkty pochodzenia zwierzęcego. Typ wygląda bardzo dobrze, jest spory z 5% [...]

Tłuszczu za mało. Słuchaj, coś szalejesz nam z tym fatem :D Odstępuj od węglowodanów, bo to przede wszystkim przez ich nadmiar się odkłada tkanka tłuszczowa. Daj ten fat jak mówił ankeraj. podbij przynajmniej do 1g.

[...] nie ważne czy jadłam dużo czy mało waga nie spadała. I nie skupiam się głównie na niej, tylko po prostu jedynie waga się nie zmienia, co było dziwne. Liczy się też tkanka mięśniowa i tłuszczowa. A jakość posiłków też jest raczej w porządku, bo sama tego nie wymyślałam tylko osoba, która się na tym zna. jeszcze raz dzięki za wasze odpowiedzi :)

Hmm to teraz mam zagwostkę, ćwiczę średnio 4-5 razy w tyg, bieżnia, rowerek, skoki na skakance wszystko ok 45-60 min plus ćwiczenia siłowe 1-2 razy w tyg. Czy mogę przyjąć że jestem średnio-aktywna?? Moja masa tłuszczowa to ok.25% ale jestem na "dietce" redukcyjnej więc powoli idzie w dół :))

Tak jak w topicu - tłuszczowa to rewelacja ale tylko wtedy gdy przestrzegane są jej główne założenia (m.in. stosunek białka do tłuszczy). Poczytaj. Dobra jest też wysokobiałkowa ale na efekty trzeba czekać duuużo dłużej. -= light =-

Dla aktywnych najlepsza moim zdaniem wysokobialkowa, Dla szybkich efektow, ale trudna w utrzymaniu tluszczowa. Jako caloroczna monti, ale przy wysokiej aktywnosci wymaga pewnych modyfikacji, co zbliza ja nieco do wysokobialkowej. Kazdy organizm moze reagowac w rozny sposob na inna diete. Metoda prob i bledow, choc bolesna jest niestety [...]

jak dla mnie idealna jest dieta montignac jednak zanim odzywianie wedlug montiego wejdzie nam w krew minie troszke czasu no i trza dodac ze momentami jest nuzaca... lubie eksperymentowac, wiec dla urozmaicenia i lepszych efektow postanowilam od dzis wejsc na diete tluszczowa. poczytalam, pomyslalam i zobaczymy co z tego wyniknie. hyhyyyy dzis [...]

Oj tam... 11 lat ma to juz trening mu rozpisac dla zaawansowanych... Ja momo na twoim miejscu bym juz zakoksował. Co do suplementów to oczywiście wszytsko co jest na rynku. Dieta...oczywiscie masz za duzo tłuszczyku na brzuszku. Radziłbym "dietę tłuszczową". Kawał chłopa z Ciebie to nie powinno Ci zaszkodzic!!! a tak powaznie to ja w [...]

Swiniak, diete tluszczowa mu polecasz?? Hmm, no nie bardzo jak na moj gust. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] szkodliwe dla organizmu. Nie wiem z czego się cieszyć skoro waga wróci wcześniej niż się spodziewasz, w dodatku w głównej mierze rozłożona została tkanka mięśniowa - nie tłuszczowa, a także doszło do wyraźnych zaburzeń hormonalnych. Po takich systemach dość szybko można odrobić stracone kilogramy, a skutkiem tego jest m.in: - nadmierne i [...]

[...] antykoncepcyjne nie powinny powodowac zadnych tego typu sensacji, stad nie znajdziesz informacji na ten temat. Hormony bardzo mocno wplywaja na gospodarowanie tkanka tłuszczowa w organizmie, ale teoretycznie tabletki anty nie powinny, choć dziewczyny potrafią sie skarżyć ze maja trudności ze zrzuceniem wagi. Co do tycia to za mala dawka [...]

Ja mam podobny problem!!! Chce zrzucic tkankę tłuszczową a zarazem nabic tkankę mieśniową , tylko ze nie mam pojęcia jak to zrobic :/!!! Nie wiem do tego jak ułozyc plan poprawny treningowy!!! Moje dane jak to coś pomoze: obw. ramienia 38cm obw.kl piersiowej 117cm obw. pasa 99cm obw. uda 62 obw. łydki 41 interesuje mnie głownie: spalenie brzucha, [...]

nammahK- popieprzone to ty masz w muzgu do autora- co ty sie tak denerwujesz kazdy ma prawo cie ocenic i trzeba tez byc przygotowanym na krytyke narazie to ze tego co widze to dobrze ci idzie z masa ale tluszczowa, wez sie pozadnei w garsc i zredukuj to bo potem bedzie coraz gorzej tyle z mojej strony nie musisz sie z tym zgadzac Zmieniony [...]

[...] 100kg nadwaga jak***** poprostu nie widac ze chociaż raz w roku odwiedzasz siłownie ja mam 185 i waże 85kg i to i tak juz jest dużo (no ale jak na koksa to maławo) a co dopiero 100kg i pozatym moje 35 w bicepsie jest bardziej wartościwe o twojego 41 z którego 50% to zwykła tkanka tłuszczowa Zmieniony przez - Grzesiek G w dniu 2005-10-23 14:21:23

Warto treningi urozmaicić w inne ćwiczenia niż tylko na 'brzuch' tkankę tłuszczową nie spała się miejscowo tylko z całego ciała. Druga sprawa to dieta, która odegra tu kluczową rolę podczas redukcji, jedynie na odpowiednim deficycie energetycznym, tak jak zauważyłeś głodówką można sobie poważnie zaszkodzić. Jeżeli byłeś długi czas na sporym [...]

Cześć wszystkim, Obecna dieta i trening daje fajne efekty, ale przy tym jest też lista supli, którymi się wspomagam. Chciałbym z pomocą bardziej doświadczonych Was zweryfikować, co zostawić, co wywalić, a co ewentualnie zamienić lub dołożyć. Cel: utrzymać mięśnie, które są i powoli dokładać jakościowej masy, a przy tym spokojnie i systematycznie [...]

Klata, brzuch, kark słabe. Masa to chyba tłuszczowa w największym stopniu.

Zastosuj zwyczajną dietę zbilansowaną. To czy się rozbudujesz czy zredukujesz tkankę tłuszczową zależy tylko i wyłącznie od bilansu kalorycznego. Standardowo proponuję zacząć od zerowego i myślę że na początek będzie dla Ciebie ok. Prócz aero przydałby się też jakiś obwodowy trening siłowy. Co do samego kick-boxingu oby to nie był słomiany [...]

[...] dostępna na rynku czy też nie jest, nie warto zawracać sobie tym głowy gdyż jest to SAA tylko "na chwilę". Praktycznie żecz ujmując cała zdobyta masa to tkanka tłuszczowa i zatrzymana woda. Są lepsze środki. A jeżeli chodzi o moją świadomość względem tych środków, to jest tak samo jak ktoś próbowałby wmówić wam że możecie dostać [...]