Skoro tak, to polecam montignaca Ja stosowalam Montiego przez pare miesiecy, czulam sie znakomicie. Tez jestem z natury owoco- i warzywo-żerna, dlatego niedlugo zamierzam zakonczyc swoja przygode z dieta tluszczowa Dietka jest super, ale nie na bardzo dlugo zalozenia montiego sa w skrocie takie: - trzeba unikac weglowodanow o wysokim IG [...]
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Nie mam fotki, mam normalną budowę ciała(rozbudowana klatka piersiowa), zawsze tylko tkanka tłuszczowa mi sie odkłada na bokach i ciężko mi ją zrzucic do końca. Jeśli mam przerwe od treningów to szybko mi sie odkłada mimo tego, że sie wcale nie obżeram. 2) wiek -19 [...]
Jeśli chodzi o tkanke tłuszczową to moge napisac tyle, ze mam 186cm wzrostu i 72kg wagi. Ogólnie rzecz ujmują jestem szczupły i wysoki. Dlatego właśnie spytałem o tzw "Trening na mase", bo z tego co czytałem, żeby rzeźbić, trzeba mieć co rzeźbić :D Ale myślę, ze masz racje, trening ogólno rozwojowy na całe ciało będzie najlepszy. Napisałem, że [...]
hmm jak by to powiedziec... wygladasz jak chodzacy szkielet i chcesz przytyc na klacie ? to tak swoja droga bylo nie mozna przytyc w jednym miejscu, zreszta co chcesz tkanke tluszczowa ? nie masz diety, pewnie malo jesz wiec jak chcesz przytyc ? brzucha Ci potrzeba (a pewnie on bedzie rosl najbardziej) czy co ? Cwiczyles miesiac i czego nie [...]
trzymac diete jakos ona daje rade , ona niejest ani gruba ini nic takiego, ale dziewczyny tak maja zreszta kazdy kto dba o wyglad o sylwetke zawsze jest z czsegos niezadowolony, ladowania troche masz racje nawet tak sam napisalem moze nie samych ciastek , wielu chlopakow tak robi i cwiczac maja dobre e3fekty lepsze niz na czystych ladowniach (sam [...]
tak ja wiem ze same aeroby by jej daly lepszy efekt ja mam takie same zdanie - 30 min aero 4 razy w tyg i by bylo dobrze, ale powiem tak jak ty bys nielubiła bardzo ogladac meczy to ile bys sie zmusila do ich ogladani? nawet wiedzac ze to dla ciebie dobre? wiem ze malo jest dziewczyn ktroe by to zrobily i zobacz ile zaczyna i rezygnuje bardzo [...]
[...] odruch co do tej diety to, jeśli nei stosowałaby do tej pory diet to można by zakładać, że jak oczyści michę to od razu poleci waga, ale jak ona już jest po kilku próbach to średnio widzę dalsze próby w stylu:dieta tłuszczowa, dieta taka smiaka czy owaka, ona powinna się zdrowo odżywiać po prostu, bo będzie się cofac do punktu wyjścia.....
To są zaległości po nadwadze jaką miałem jakieś 5-6 lat temu. Jest tam prawie sama tkanka tłuszczowa i naprawdę minimalne ilości tych gruczołów. Od jutra powoli będę zwiększać dzienne kalorie, aż równo do zapotrzebowania, mam nadzieję, że na takim czymś zbuduję do wakacji trochę mięśni, a za razem nie przybiorę tłuszczu. Przez ile czasu i po ile [...]
pod pojeciem masa, zawsze rozumie sie tkanke miesniowa. Niestety trudno jest zrzucac tkanke tluszczowa i lapac miecho, gdyz miecho potrzebuje duzo kalorii, zas zgubienie tluszczu, to malo kalorii. Sam widzisz, dwie rzeczy, ktore sie kompletnie wykluczaja. Zrob sobie teraz porzadny trening na mase do konca lutego, a potem zabierz sie za rzezbienie. [...]
Moim zdaniem przeciętny zjadacze chleba, czyli osoby nie posiadające większej wiedzy na temat żywienia nie powinny eliminować z diety produktów nabiałowych, bo może to przynieś więcej szkód niż korzyści. Z drugiej strony uważam, że można zaplanować tak sposób żywienia, by eliminacja produktów nabiałowych nie wiązał się z żadnymi konsekwencjami lub [...]
Ja zas polecam modele firmy polar (zdecydowanie lepsze od sigmy). Sam mam POLAR M51 i serdecznie go polecam, pikanie o ktorym wspominal jogger mozna latwo wylaczyc jednym przyciskiem, natomiast model ten posiada bardzo duza zalete zwlaszcza dla tych pragnacych minimalnie naruszac tkanke tluszczowa: sam oblicza indywidualne strefy wisliku dla [...]
[...] nie trzeba po treningu od razu jeżeli do 1,5h nawet 2h po treningu zjesz pełnowartościowy posiłek, w ten posiłek możesz dorzucić właśnie cukró prostych dlatego, że ta pora wybacza trochę błędów i w okresie nawet do ok. 6h po treningu mięśnie są chłonne jak gąbka, a tkanka tłuszczowa jest jakby "głucha" na insulinę - w telegraficznym skrócie :-)
[...] około 7000 - 9000 kcal. Jest to pewne uproszczenie, bo ilość wiązań podwójnych w kwasach tłuszczowych może zmienić wartość energetyczną o nawet kilkanaście procent. Tkanka tłuszczowa nie składa się wyłącznie z tłuszczu.Jedziesz na zimowe wakacje wiec jedź i baw się dobrze , odpoczniesz psychicznie i fizycznie a w nowym roku wrócisz do [...]
Dziękuje za odpowiedzi. Chyba zrobie jak pisze Kanarek. Teraz przyszło mi do głowy coś takiego: bez insuliny masa tłuszczowa nie rośnie zatem jeśliby ograniczyć ww do 20 gram (minimum poniżej którego mi trudno zejść z przyczyn praktycznych np WPC których ostatnio sporo zużywam mają troche ww) białko 2.5 g/kg masy ale spożywać tłuszczy załóżmy 700 [...]
no dobrze,ale no jak nie mam tej diety to chudnę lub poprostu przez to jem co popadnie i zalewam się fatem a wczym problem,przecież co mają mięsnie do masy tłuszczowej,przecież to masa tłuszczowa spadnie a nie mięsniowa,to co prawdziwe mięsnie też spadają jak nie potrzymuje diety? Zmieniony przez - songo 1 w dniu 2008-06-02 08:25:24
a co masz siła do tkanki tłuszczowej ? %-) Ciężar podnosi się tak ogólnie mięśniami i skorelowanym do tego układem nerwowym, tkanka tłuszczowa tylko przeszkadza w budowaniu siły. No chyba że jesteś trójboistą i po prostu masz tyle fatu, że skraca Ci to tor ruchu :D
a co masz siła do tkanki tłuszczowej ? %-) Ciężar podnosi się tak ogólnie mięśniami i skorelowanym do tego układem nerwowym, tkanka tłuszczowa tylko przeszkadza w budowaniu siły. No chyba że jesteś trójboistą i po prostu masz tyle fatu, że skraca Ci to tor ruchu :D To prawda, ale wraz z tłuszczem schodzą mięśnie i spada siła ogólna. ŻE CO [...]
a co masz siła do tkanki tłuszczowej ? %-) Ciężar podnosi się tak ogólnie mięśniami i skorelowanym do tego układem nerwowym, tkanka tłuszczowa tylko przeszkadza w budowaniu siły. No chyba że jesteś trójboistą i po prostu masz tyle fatu, że skraca Ci to tor ruchu :D To prawda, ale wraz z tłuszczem schodzą mięśnie i spada siła ogólna. ŻE CO [...]
s.m.p.a. Dlaczego sądzisz że ww są mniej ważne NATYCHMIAST PO TRENINGU niż białko ? Przecież podczas treningu i 30 minut po jego zakończeniu następuje największy rozpad aminokwasów w mięśniach ( katabolizm ) i zatrzymać go można tylko węglami szybko wchłanialnymi. Tak czytałem wiele razy Czytałem że organizm ludzki wchłania jednorazowo max 40g [...]
Zacznij od reduckji i zobaczysz czy to tkanka tłuszczowa, jak chcesz miec pewność to udaj się do lekarza i zrób badania.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
