tłuszczowa

racja przeoczyłem węgle ogranicz około treningowo reszta posiłków białkowo tłuszczowa + warzywa

Jak obliczyć tkankę tłuszczową w ciele to poszukaj o tym tematu na sfd był i to nie jeden, albo zmierzyć za pomoca maszyny można. Gdzieś czytałem, ze organizm może spalić pewną ilość tłuszczu i choćby nie wiem ile byś odjął kcal to z tego niedoboru poleci mięsień, a nie tłuszcz. Na redukcji zawsze ileś tam mięśnia poleci

Witam, proponuje tutaj nie kombinować a wprowadzić trening siłowy. Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować tkankę tłuszczową to [...]

nistety pamiętniczek zadbalam przez nawał szkoły, kursów i innyc takich, podobnie jak siłownie, mimo to nadrabiam Mel B. dzis niestety tylko 10 min trening na posladki i 10 min trenig na brzuch ale to poczatki, wiec tez nie rzucam sie na to jak wariat. wczoraj 1h siatkowki pol h ogolnej gimnastyki +rozciaganie. jakis jadlospisik staram sie [...]

Może nie ejstem specjalista, a nawet z pewnościa nim nie ejstem, więc nie licz na techniczne wywody poparte naukowymi tezami, lecz na garśc uwag od człowieka, który sam biega i zrzuca sadełko. Trochę się jednak różnimy, bo ja próbuje dokonać trudnej sztuki, mianowicie zrzucić tłuszcz trzymając przy tym skromną, bo skromna, ale jednak masę [...]

No tak, ale TSE spala tłuszcz i myślę że nie zaszkodzi go zażywać. przynajmniej może tkanka tłuszczowa nie będzie się budować. A BCAA może tylko polepszyć efekty pracy... Tak uważam. Ale zobaczymy jak to będzie. W każdym razie dzięki za rady ;D

Dieta na mase... tłuszczową. ;)

Rozne opinie slyszalem, teraz to juz nie wiem... Co wazniejsze odpowiednia ilosc ww czy kalorycznosc. Wytlumacz mi dlaczego preferujesz mniejsza ilosc ww a zwiekszona ilosc tluszczy. Ja sie boje nadmiernego zalania tkanka tluszczowa w zwiazku ze spozywaniem duzej ilosci tluszczow, zawsze ograniczalem t do min.

Ja sie boje nadmiernego zalania tkanka tluszczowa w zwiazku ze spozywaniem duzej ilosci tluszczow, zawsze ograniczalem t do min. to tak NIE dziala (albo NIE tylko tak to dziala)

Źle czytałeś. Zapotrzebowanie kaloryczne zdecydowanie należy liczyć w stosunku do masy całkowitej ciała. Tkanka tłuszczowa również generuję energię. Chociażby tę, którą musisz codziennie dźwigać na sobie wykonując czynności dnia codziennego, jak i treningi. Zapewne pomyliło się Tobie ustalanie zalecanej ilości białka, jaką należy spożywać. Tutaj [...]

takie załozenie bardzo trudno osiągnąć u kobiety, zarysowane mieśnia brzucha to zejscie do bardzo niskiego poziomu BF, to juz bardzie dla zawodniczek takie zejscie z tkanką tłuszczową jest,

takie załozenie bardzo trudno osiągnąć u kobiety, zarysowane mieśnia brzucha to zejscie do bardzo niskiego poziomu BF, to juz bardzie dla zawodniczek takie zejscie z tkanką tłuszczową jest, Dziekuje! Muszę w takim razie urealnić swój cel :D

Dobra, zmieniłem dietę na 64 kg, czyli tyle, ile obecie ważę. Przyjąłem następujące dane: Ilość białka na kg masy - 2. Ilość węglowodanów na kg masy - 3. Ilość tłuszczy na kg masy - 1. Co daje 128 gramów białka, 192 gramy węglowodanów i 64 gramy tłuszczu dziennie. Dziennik Posiłków obliczył, że potrzebuję dziennie 1856 kalorii. Rozłożenie [...]

http://www.fit.pl/dietadlaciebie/redukcja_tluszczu_w_diecie,83,18,18,1449,1946,0,0,0.html redukujesz tk tłuszczową kpw?pozbywanie sie zbednego balastu.

Jako przykład podam wczorajszy dzień: 9:00 - pobudka 9:10 - 5g BCAA + 5g Glutaminy + 1kaps TSE 10:00 - śniadanie (płatki owsiane 100g, 330ml mleka 0,5%, 20ml oliwy, 40g izolatu, 2kaps omega3, 1 tabl. multipack) 12:40 - posiłek przedtreningowy (250g ziemniaków, 150g piersi z indyka, 150g pomidorów) 13:45 - 5g BCAA + 5g Glutaminy + 1 kaps TSE [...]

Patrząc po liczbach to powoli rekompozycja zachodzi masa mięśniowa rośnie , tłuszczowa spada więc jest bardzo fajnie, choć różnice nie są duże jak na ponad 2 miesiące.

[...] Dieta typu sumo - 2 posiłki dziennie w tym jeden po treningu a drugi przed snem (w dużych ilościach) One nastawiają na magazynowanie, jednak magazynowana jest również tkanka tłuszczowa w dużych ilościach. Mięśni zawodnicy sumo też mają dużo wbrew pozorom. Tylko weź pod uwagę że oni mają w większości cukrzyce i inne schorzenia. Ja raczej nie chce [...]

[...] kondycję ruchową i równowagę - uwalniana w trakcie zajęć endorfina wpływa korzystnie na samopoczucie likwidując napięcie i stres - wysmuklenie sylwetki - redukuje tkankę tłuszczowa - aktywne i przyjemne spędzenie czasu- zwiększa pojemność wyrzutową serca oraz siłę mięśni związanych z oddychaniem Poprzez Aqua Aerobic osiągniesz: - prawidłową [...]

dd1985 - odpady to bynajmniej nie chodzi o tkankę tłuszczową, a właśnie o... odpady. O różnego rodzaju toksyny, i jakieś inne świństwa, które zalegają w organizmie. Idea 'głodówki' polega na tym, że właśnie podczas niej można pozbyć się ich, oczyścić organizm z toksyn i takich tam. Oczywiście, część toksyn jest usuwana na bieżąco, ale nie [...]

NA PROSBE ZEDDERA ---->> wiec brzuch robie przeważnie 3 razy w tygodniu poniedziałek, środę i piątek. wchodzą na to w sumie 3 ćwiczenia, nazwałem to sobie super serią bo zawsze mi zależało na ładnym brzuchu. więc tak : 1.na górny wyciąg zakładam jako chwytak sznur, łapię go rękami i trzymam prz szyi, zakłądam ok.30kg i robię skłony głową do [...]