tłuszczowa

Dziekuje z a odpowiedz,zdaje sie ze predyspozycje do wzrostu miiesni ma,co widac po moich łydkach- mozna sie na nich uczyc anatomii, -- zafuaj mi i tak nie bedzie przerostow, sczegolnie jak robisz aeroby. tak sie smiejecie z tych 3 kg hantli ale ja nigdy nie robilam cwiczen na rece i przy niektorych jest mi bardzo ciezko z tymi hantlami, -- Nie [...]

Sama większa ilość budulca również da efekt - mase i to trwala Od umiejtnosci wykorzystania tego budulca zalezec bedzie czy bedzie to bardziej masa tluszczowa czy miesniowa A sama kreatyna da tylko napompowanie woda, ktore minie po odstawieniu Czyli nawet zwykly schabowy z ziemniakami jest bardziej promasowy niz kreatyna - jezeli nie wykorzystuje [...]

Rexen jeżeli masz tendencję do odkładania się tkanki tłuszczowej dorzuć z 15 min. aerobów po każdym treningu siłowym, nie powinieneś mieć większych kłopotów już z tkanką tłuszczową.

jak chcesz doprowadzić do katabolizmu nóg to się nie da, możesz doprowadzić do katabolizmu całego organizmu ale po co się wyniszczać, psuć hormony a potem latać po lekarzach i prostować sprawy. Cwiczeniami to mozesz je rozbudować a nie zmniejszyć. No chyba że to tkanka tłuszczowa to tzreba ją spalić.

Chodzi mi oczywiście o masę mięśniową a nie tłuszczową. Więc smalec z czekoladką sobie odpuszczę ;) To dzięki za wszystkie porady, postaram się dołożyć tych zdrowych tłuszczy i lekko ograniczyć węglę i zobaczymy jakie będa wyniki tak za 2 miesiące.

Po raz kolejny nie ma czegoś takiego że spalisz miejscowo tkankę tłuszczową. Co do treningu, trening moze trwać 10-15 minut być intensywny np interwały i to starczy nie tzreba biegać monotonnie przez godzine

a czy aby napewno zeby zrobic na pozcatek sześciopak należy robic cwiczenia w granicach do 20pow?? wydaje mi sie ze chyba lepiej wiecej zeby spalic tklanke tluszczowa

gruby art Jestem podobnego zdania co Wzorek, lepiej za bardzo nie redukować wagi, można rozbudować mase mięśniową jednocześnie zmniejszając troche tłuszczową i lepiej starać się wyciskać ciężary +300kg(chociaż napewno nie będzie to łatwe) startując w kat. 125kg niż ciężary na poziomie 280kg czy nawet 290kg w kat. 110kg (spadki siły napewno będą a [...]

hej jogger, chciałbym zrzucić tkankę tłuszczowa z brzucha mam 22lata 184cm wzrostu i na chwilę obecną 91kg (jeszcze 10 dni temu 96kg), pomimo tego iż schudłem 5kg w 10dni to brzuch dalej taki sam, spadek wagi zawdzięczam diecie, od wczoraj dodatkowo zacząłem biegać rano na czczo bo czytałem że wtedy spalanie tłuszczu jest nawet 300% większe [...]

[...] Co do celu to albo przyrost mięśni, czyli masa albo redukcja. Na dobrej diecie na masę rosną mięśnie ale i niestety trochę tłuszczyku. Na redukcjii spada tkanka tłuszczowa, ale i niestety trochę mięśnia. Oczywiście gdy redukcja jest przeprowadzona prawidłowo to mięśnia mało spadnie. Właśnie chodzi o to żeby spadło mniej niż zdobyłeś [...]

Dzięki za odpowiedź ;) A jak najlepiej to rozłożyć? Jak do tej pory staram się robić w taki sposób - poniedziałek siłowy, klatka i biceps, pod koniec trochę rowerka/biezni, wtorek aeroby rowerek/bieżnia, środa siłowy nogi triceps + 1 ćwiczenie na klatkę, pod koniec jak wyżej trochę rowerek/bieżnia, czwartek aeroby, piątek plecy i barki + 1 [...]

[...] Dieta dla ektomorfików http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html Masa PO Cukrach Prostych skoczy ale tłuszczowa a co do lepszego transportu kreatyny "fakty są takie, że glukoza nie jest transporterem kreatyny a to dla tego, że INSULINA której wyrzut został wywołany [...]

to jeszcze zależy wszystko od genetyki....jak jesteś osobą łatwo łapiącą tk.tłuszczową to 2-3 razy po 30min w tygodniu jest dla ciebie....zalezy też o jak dużą mase ci chodzi....a przed AERO najlepiej 3gramy taurynki....mnie to najlepiej zabezpieczało :)

Ale jakiej masy nie chcesz tracić, jak w większości masa jaką posiadasz to masa tłuszczowa (~20-26%). Lepiej skorzystasz z soku, jak wejdziesz na relatywnie niskim BFie 16-17% niż na takim jak masz. Tak na marginesie za dużo WW, widać, że takie ilości niezbyt Ci służą, jeśli faktycznie co posiłek walisz 90g węgla.

tak juz tydz. tak ciagne i waga stoi myslalem zeby jeszcze wegle obciac albo zrobic diete bialkowo tluszczowa:P. zapotrzebowanie tak mi wyliczylo w kalkulatorze

Wrzucam swoją fote z ostatniej niedzieli.Zredukowałem tkanke tłuszczową i jestem w trakcie definicje miesni troche spadło ale sadła juz niema a miesnie w końcu widać.Zreszta sami oceńcie

Jeżeli masz rozpisaną dietę typowo redukcyjną to nie możesz ,,rosnąć w mięśniach" lecz gubić tkankę tłuszczową. Co do białek to zobacz sobie Muscle Up Protein - Activlabu, WPC łowickie 1,8 kg tanie a dobre

Nie stosowałem, przejżyj post (sporych rozmiarów) o diecie tłuszczowej "dieta tłuszczowa - rewelacja" i tam zadaj interesujące Cię pytania. Ja przymierzam się do CKD, ale dopiero po Nowym Roku.

A w pasie to ile masz, bo zapomniałeś o tym "szczególe". Piszesz że endo, wiec pewnie tyle co wagi? Zastanów się czy nie lepiej (a zawsze lepiej) najpierw się uczciwie "zredukować" do 10%BF i dopiero z tego poziomu robić masę. Da to dużo lepszy efekt, bo czym mniej fatu, tym wiecej energii idzie na budowę mięśni, a mnie w tkankę tłuszczową. Jeżeli [...]

Na tłuszczach da się zbudować trochę mięsa, ale to też zależy na jakim poziomie jesteś. Dla 100kg chłopa przy bf 6% będzie ciężko :D Po drugie IF + dieta tłuszczowa to tak podwójnie pod górkę. Byłem na tłuszczówce i sobie chwalę tamten okres, ale ja trenowalem trójbój i przyrosty mięśniowe były mi zbędne.