tłuszczowa

Z mojego punktu widzenia nie ma sensu bo: 1) w lato nie chce się ćwiczyć jak jest gorąco 2) nie chce sie jeść. 3) szybko traci się płyny 4) wyjazdy/imprezy/biwaki itp. każdy chyba lubi sie pobawić w lato, a skutki są wiadome 5) jesienią najlepiej idzie mi masa 6) nawet zwierzęta robią mase zimą (hehe tylko że tłuszczową ) więc coś w tym jest

wylliam dzieki za odpowiedz. jak pisalem ze jestem ekto-edno to napisalem tak dlatego ze nie wiedzialem jak to nazwac bo zanim zaczalem cwiczyc bylem chydy (o mialem troche tluszczu na brzuchu ale malo) i teraz kiedy cwicze to mam lepsze przyrosty niz typowi ektomorficy ale tez przyrasta mi masa tluszczowa.dlatego wlasnie napisalem ekto-endo.ale [...]

"jak uzyskasz z posiłków tyle białka ile poytrzebujesz na diete masowa to jestes dobry !!!! " puszka tunczyka 250g kury 200g twarogu 5 jajek dziekuje ale skad ty te herezje wziales ze Horse Powera nie mozna brac z bialkiem?? toż to głupota nad głupoty... czyli co jak bierzesz Horse Powera to musisz mieć dietę węglowodanowo-tłuszczową ??

od grudnia bialkowo tluszczowa no jak sie trafi carbo to niewiele. aero 2-4 razy w tygodniu max 30 min zalezy jaki power

hehehe Jak widze czytajac ze biegacie truchtem i chcecie w ten sposob spalic tk. tluszczowa to mi sie smiac chce! zeby spalic tluszcze to powinno sie biegac codziennie rano po 10 km to zajmuje jakies 50 minut ( po tygodzniu sami zweikszycie dlugosc trasy lub predkosc prtzebycia). Gwarantuje spalenie tluszczu. :)

Dodam że chce redukować tkanke tłuszczową mój aktualny BF to 20%-23%

Po pierwsze musisz zdać sobie sprawę, że trening jest bodźcem do wzrostu mięśni/spalania tkanki tłuszczowej to czy będzie to klasyczny split cz może fbw nie ma większego znaczenia musisz się tu bardziej skupić na intensywności i podstawa to ciężar nie, że na masie ostro dźwigamy a przyjdzie redukcja to ja sobie spuszczę z tonu NIE.. [...]

Na rzeźbie jest natomiast problem, bo carbo lubi mnie zalewać. Wliczone idealnie w bilans też nie poskutkuje (sprawdzone x razy). - to znaczy, że nie było wliczone idealnie w bilans. W ramach pracy zawodowej współpracowałem już z rozmaitymi przypadkami, ale twierdzenie że węgle jedzone po treningu zalewają zawsze było nieprawdziwe, choć wiele osób [...]

Odpowiem jeszcze raz i więcej nie będę, ABS do redukcji nie ma nic, natomiast A6W jest ćwiczeniem które pomaga zredukować tkankę tłuszczową w okolicach brzucha. Czaisz?

Okej rozumiem tylko że ja na przykład nigdy nie napisałem jeszcze że zejdź do 10% tkanki tłuszczowej i wtedy zacznij okres masowy tylko taki z głową. Ja zawsze powtarzam że jeżeli patrzysz w lustro i widzisz już kratkę na brzuchu taką dość wyraźną to możesz już wtedy zaczynać okres masowy i od zawsze tak właśnie piszę. Bo wtedy jest najłatwiej [...]

Niestety nie bardzo mam mozliwosc udac sie do innego specjalisty, a ten lekarz ma dobra opinie. Guzki sa male, w wiekszym stopniu to tkanka tluszczowa dlatego nie obejmuje mnie refundacja.

Siemka skup sie bardziej na areobach codziennie po 30 minut i efekt powinien byc co do odżywek Twoja sprawa najważniejsza jest dieta no i wiadomo ogranicz węgle wtedy tkanka tłuszczowa będzie znikała stopniowo do tego bialko a mieśnie będą bardziej widoczne

Nie ma czegoś takiego jak redukcja tkanki tłuszczowej miejscowo , tkanka tłuszczowa redukuje się równomiernie z całego organizmu. Musisz się określić czy chcesz masować czy redukować , sądzę że chcesz redukować to talii raczej nie poszerzysz na redukcji , przedstaw dietę o ile posiadasz ; )

ok spoko, musisz poczekac na kogos z wieksza wiedza bo nie chce Ci źle doradzić. trening ten jakos trzeba dobrze z fbw polaczyc zebys trafił tkanke tluszczowa a jak najmniej miesniowa, ale to tez najwiece prawdopodobnie zalezy od dietki

Faktycznie super art sie pojawil,napewno pomoze.Tak wlasnie myslalem,ze powolna redukcja jednak bedzie lepszym wyjsciem.Czy jakies odzywki/suplementy pomagajace spalac tkanke tluszczowa jest sens kupowac? Jesli tak to prosze o przyklady. Pozdrawiam

No i widzisz, jesz te XXX kalorii, aby odżywić mięśnie, aerobowo spalasz w większej ilośći tłuszcz zmagazynowany, czyli palisz tkankę tłuszczową jak najmniejszym kosztem mięśni. Gdybyś po prostu mniej jadł organizm zaczął by spalać również i mięśnie, no bo nie miał by za co je "utrzymywać". Tak to mniej więcej wygląda.

oczywiscie ze moge zabrac jedzenie do pracy, ale jak sie niepracuje na panstwowce, to moze sie zdarzyc ze trzeba zostac dluzej w pracy, czego niezaplanowalismy i o takiej sytuacji niespodziewanej mowie, a niebede przeciez wozil ze soba dodatkowego rezerwowego posilku i co wtedy zrobić? zarowno w przypadku gdy chcesz zrzucic mase (tluszczowa) i [...]

Dieta redukcyjna z ujemnym bilansem kcal lub dieta tluszczowa obojetnie byle nastawiona na redukcje i odpowiednia ilosc aerobow i spalisz tluszcz nawet z duzego palca u stopy

[...] z cukrami prostymi są one wchłaniane bardzo szybko przez co ilość cukru w naszej krwi raptownie wzrasta i mamy go w nadmiarze a nadmiar jest po prostu odkładany jako tkanka tłuszczowa, dlatego cukry proste przydatne nam będą jedynie podczas treningu i zaraz po nim w celu uzupełnienia zużytych podczas treningu zasobów natomiast w innych porach [...]

Po prostu mam tą obawę co zapewne większość kobiet, że się rozrosnę, ale przypuszczam, że musiałabym więcej ćwiczeń obwodowych robić, żeby po prostu spalić tkankę tłuszczową. U mnie największym problemem jest to, że na koniec treningu moje kardiolog do ok 15 minut, bo przeważnie nie mam już sił na bieżnie czy rowerek.