A ile masz lat? Bo podstawą ksztaltowania sylwetki jest trening siłowy, ale to nie jest aktywnosc dobra dla dzieci/ mlodszych nastolatków. Dla nich sporty ogólnorozwojowe,,sztuki walki, basen, rower, gry zespołowe. I niestety nie ma tak, ze spalamy tłuszcz miejscowo. Cwiczysz cale cialo i redukujesz tkankę tłuszczowa, sukcesywnie, z calego ciala.
Zalecam cwiczenia aerobowe i dieta. Niestety ciężko jest spalić tkankę tłuszczową z okolic klatki piersiowej. To bardzo długotrwały proces, niestety. W przypadku niepowodzenia należy próbować lipo... lub ginekomastie usunąć chirurgiczne. Zmieniony przez - Sebek1983 w dniu 2018-07-22 15:45:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dominiczek myślę, że za wcześnie u ciebie na doradzanie, bo sam zadajesz masę pytań na poziomie elementarnym, nie wiesz jak wygląda dobra micha itp. Mleko 0,5%? Każesz mu pić jakąś zawiesinę? Btw. te rzeczy które mu podałeś, że ma jeść to są całkiem z dupy... Otóż drogi kolego: tak jak napisał ci Anubis, najpierw zapoznaj się z podstawami. [...]
Staż treningowy trudno ocenić bo były spore przerwy. Sterydów nie brałem (na razie :P). Kreatynę brałem w róznych dawkach, kiedyś 10 gram dziennie przez 4 miesiące. Dieta tłuszczowa. Wzrost 178. BF około 30%. Nie wiem co więcej podać :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie rozumiem po co ci masa tłuszczowa... To do niczego nie prowadzi. Ogarnij trening i dietę i będzie git. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tutaj warte uwagi art: 8. FBW- Full Body Workout by georgu [...]
Dobra, to pytanie oczywiste, jak konkretnie znaleźć przycznę wyskoków estro po iniekcji omki. co się bada ? Kiedyś nie miałem teraz mam, koszmarne skoki. nie zmieinła się jakoś drastycznie moja tkanka tłuszczowa, na przestrzeni 4 lat z 15..16% obecnie mam 20. Zmieniony przez - sandacz2 w dniu 2019-05-08 20:42:31
Poczytaj o diecie z ujemnym bilansem kalorycznym w postach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Podstawą walki ze zbędną tkanką tłuszczową są: dieta (czyli odpowiedni sposób odżywiania, a nie głodówka) i aktywność fizyczna. Suplementy owszem, mogą być przydatne, ale wtedy gdy sprawy związane z dietą i treningiem są odpowiednio [...]
a ja bym radzil D-ribose :P dobrzed ziala z kreatyna;] po dextrozie idzie tez tkanka tluszczowa a kratyne mozna bylo kupic z tauryna :P teraz sa takie miesznaki hehehe
i dwóch nowych sie spotkało. heh. rzeźba ku temu właśnie służy by zrzucać zbędną tkankę tłuszczową i uwidaczniać umięśnienie. Treningu na rzeźbę ci teraz nie będę wypisywał jest tego od *...a na forum. Ups, brzudkie słowo.
cyklon4... Masa idzie i po tym i po tym, ale przy gainerze latwo tez o mase tluszczowa a nie tylko miesniowa, co nie ma miejsca przy czystym bialeczku :D Dla ektomorfikow polecane sa gaintery, dla ento raczej bialko w czystej postaci. Raczej polecalbym Ci czyste bialko, ale zdania w tym temacie na pewno beda podzielone. I bialko i gainer maja wady [...]
nie znalazles bo masy nie zbudujesz redukujac tkanke tluszczowa. albo albo. chociaz mozesz jeszcze zrobic to w nielegalny sposob lub urodzic sie jeszcze raz jako cud natury.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dopiero 3 miesiące trenujesz to nie jest okres na którym się robie wielekie przemiany (pomijając startujace osoby. Musisz jeszcze trochę potrenować. Poza tym nie da się pomóc osobie o której się nic nie wie, jak trenuje, się odzywia itp. Kolejna sprawa tkanka tłuszczowa zebrana w tym rejonie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-04-03 16:35:57