[...] chwytem + Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12 10 8 -Uginanie francuskie jednorącz siedząc + Uginanie ramion z hantlami z supinacją siedząc 12 10 8 -Pompki odwrotne 12 10 8 + podciąganie na drążku wąskim podchwytem 12 10 Kaptury: -Szrugsy ze sztangą 15 12 12 10 Zobacz całość: http://www.******/trening-do-oceny-227964.html#ixzz2HkbWjAKV
1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 121 -udo: 61 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata+ 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: masakryczny ;o 9. CEL CYKLU: WSZYSTKO }:-( 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni zakonczony w maju bold+ mix+npp+tura, od tamtej pory tylko test 125-250mg/week 8. TRENING: fbw, sw, bieganie 9. CEL [...]
Cześć, oto mój trening, do niego kreatyna, carbo i staram sie trzymać dietę.Jestem początkujący ćwiczę kilka miechów. poniedziałek klatka wyciskanie sztangi ławka płaska 10-10-10-10 rozpiętki ławka płaka 12-12-10-10 wyciskanie sztangi skos góra 12-12-10-10 rozpiętki skos góra 12-12-10-10 środa triceps wąski uchwyt ławka płaska 12-12-10-10 [...]
[...] mniej więcej tak: -białko: 2,7g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok 2012: andropen +wino +meta 8. TRENING: 4 dni w tygodniu trening siłowy 9. CEL CYKLU: czysta masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2miechy 11. POZIOM BF%: 15-17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 106 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 111 -udo: 70 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu wbijałem trena i dobrze go toleruje 8. TRENING: 4 razy w tygodniu (każdy dzień inny bój + słabe partie w zakresie powtórzeń [...]
Wiek : 16 Waga : 59 Wzrost : 167 Cel treningowy : MASA MASA MASA Staż treningowy na siłowni : 1 rok + Uprawiane inne sporty : w-f? Dostęp do sprzętu: sztanga prosta/łamana, ławka prosta/skośna, sztangielki, drążek Dieta : Staram się jeść często i zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Poprzedni trening FBW. Ogólnie [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 75 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 91 -udo: 50 -talia: 63 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ROK 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: 3 RAZY W TYGODNIU 9. CEL CYKLU: BUDOWA MASY 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: BRAK 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Płeć :mezczyzna Wiek :16 Waga :78 Wzrost :194 Cel treningowy :masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, hantle isztanga/sztangielki) :lawka sztanga hantle Dieta : no wlasnie ocencie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nic nie biore :D Ostatnio [...]
[...] 9:30 bułka ciemna z 2 plastrami szynki / czasem z masłem orzechowym Przekąska 13 : bułka z szynką/masłęm orzechowym Obiad 16 : Ryż ok 100 g , tuńczyk 125 g (minimalna porcja tyle wynosi) surówka . Trening 17 Po treningu białko + woda + 2 banany Kolacja ok 21 : Najczęściej mięso Przed snem : Woda + białko 2 miarki . Co o tym sądzicie :( ?
[...] bardzo słaby dostęp do SAA i w dodatku bardzo drogi, i nie wiem na co się zdecydować. Czy bromo, czy cabaser. Nie próbowałem jeszcze ani jednego ani drugiego, ale partner treningowy cały czas mi mówi, żeby wybrać cabaser, ponieważ ma dużo mniej sajdów, a na bromo się bardzo źle czuje. Chciałbym też pierwszy raz spróbować deki, dlatego jeśli [...]
Witam chce wejść na swój 1wszy cykl zdecydowałem się na propionat, strzały 3 razy w tygodniu pon/sro/piat stałe dni poniżej rozpiska: 1. 50mg pon/sro/piat 2-12. 100mg pon/sro/piat po 6 tygodniu HCG 5000 rozbite na 4 dawki co 3 dni, na koniec cyklu po 12 tygodniu 3 dni po ost propie 10000 HCG rozbite na 8 dawek co 3 dni, 3 dni po ost. HCG clom 25 [...]
Witajcie, Macie może jakiś pomysł na trening ogólnorozwojowy brez zbytecznego obciążania karku? Męczę się z bólem karku i strasznie złym samopoczuciem po standardowych treningach i chciałbym dokonać zmiany w treningu- 20-25 min treningu siłowego plus 25 biegania na orbitreku. Tylko jakie ćwiczenia mogą być, by nie obciążyć karku? myslałem o: - [...]
Witam wrzucam swoja ankiete,ale pomocy potrzebuje dla swojego kumpla 1. WIEK: 37 2. WAGA: 103 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: -udo: 70 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sam juz niewiem x-lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare bylo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. [...]
czesc, jak mozecie to rzuccie okiem na ten trening, chcialbym zeby byl bardziej na mase niz na sile :) mam dostep do silowni 3 dni w tygodniu: ------poniedzialek KLATKA Wyciskanie sztangi na ławie płaskiej - 4/8 Wyciskanie sztangi na ławie skośnej głową w górę - 4/8 Rozpiętki na ławie płaskiej - 4/8 Wyciskanie hantli na ławie skośnej głową w górę [...]
[...] indyka niekiedy ryba z ziemniakami lub ryżem i suroweczka 19.30 litr mleka wiem że to lipa ta dieta ale nie mam czasu specjalnie robic sobie obiadów ponieważ pracuje 10 godzin dziennie preocz niedziel i ledwo znajduje czas na 4 treningi w tygodni jesli ktoś moze podopowiedzie w jak najproszczy sposób udoskonalic ta diete bede bardzo wdzieczny
Witajcie, przymierzam się do drugiego cyklu, poprzedni zakończyłem ponad 2 miesiące temu. Poprzedni cykl wyglądał następująco: 1-8 meta 9-15 wino 1-14 test prop Składał się z 250 tabs mety, 200 tabs wina, 50ml test prop. Końcowe 6 tygodni leciałem na 500mg teścia na tydzień. Odblokowałem się jak trzeba pregnylem oraz 30 tabsami clomidu. 1. WIEK: [...]
Aktualnie lecę 6 tydzień Prop 100 e2d Tren a 75 e2d T3 50 mcg ed Kończę wycinke, chciałbym zejść z t3 i wejść na trena e + test enan. Podobno tren ma ma zły wpływ na tarczyce i blokuje ją (prawda to czy mit?), wcześniej miałem już dwa cykle na trenie i raczej bloka tarczycy nie zaobserwowalem Z t3 to mój pierwszy kontakt, wypadałoby przed [...]
1. WIEK:37 2. WAGA:105 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:118 -udo:62 -talia:94-95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat, około 10 lat przerwy. Od lutego- marca tego roku systematycznie 6. DIETA: -białko:250-300 -węglowodany:100 -tłuszcz:80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test, masteron obecnie na cyklu. 8. TRENING:3xsplit 9. CEL CYKLU: [...]
Witam:) 1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: okolo 110 -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cos okolo 5lat z dluzszymi i mniejszymi przerwami:) 6. DIETA: -białko: okolo 2 - 2,5 -węglowodany: beda zmieniane w czase cyklu... -tłuszcz: okolo 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100mety(dawno temu), 2. 1-4 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
