SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening klatka biceps

  • [...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami 6. DIETA: -Jedzenie co dwie godziny. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden Deca i Omka Metka 8. TRENING: W tej chwili trening wytrzymałościowy i siłowy ciężarem własnego ciała wcześniej klasyczny trening siłowy 9. CEL CYKLU: Większe wysportowanie szybsza regeneracja kilka kilo suchej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2013-10-29 18:51:03 Liczba szacunów: 0
  • 5xweek (cykl On)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! =] Przyszedł czas na zmiane treningu ,a jako iż tutaj najwięksi spece to prosze o jakieś rozpiski treningów 5x week ,teraz troche info: na tym treningu będe na soczkach i warto wziąść pod uwage że obecnie lece triceps 4 x week z bicepsem , do tej pory stosowałem często superserie a włascieiwe na każdym treningu ale zaczynam stać w miejscu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2005-05-25 18:25:33 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    Witam, Wyczerpałem już wszystkie możliwości aby zwiększyć masę mięśniową. Przerabiałem kilka diet, kilka treningów i zestawów suplementacji. Nawet dietetyk z Centralnego Ośrodka Medycyny Sportowej w Wawie rozłożył ręce i powiedział, że dieta nic nie da, że coś jest nie tak. Wiec z góry proszę bez tekstów w stylu "do michy!!!", "zła dieta", "zmień [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2013-06-07 21:27:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening Redukcyjny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam po kilkunastu latach postanowiłem zabrać się za swoją sylwetkę . Ułożyłem sobie trening który trwa 12 tygodni . Trening składa się z 4 dni treningowych Poniedziałek Przed treningiem Areoby 15-25 Minut 1. Klatka Piersiowa - Wyciskanie sztangi leżąc : 4 |S| 20 |P| / 18|P| / 15 |P| - Wyciskanie sztangielek : 3 |S| 16 |P| - Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2014-08-05 18:44:18 Liczba szacunów: 0
  • co sądzicie o moim planie???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pomóżcie mi i napiszcie co sądzicie o moim planie. Na siłownie chodze co drugi dzień, aby mieć przerwe między treningami.Mój plan wygląda tak: klatka prosta ze sztangą 4po4, 86kg klatka z chantelkami 4po10, 20kg jedna chantelka klatka prosta ze sztangą4po6, 70kg biceps ze sztangą 4po6, 40kg biceps uchwyt młotkowy 4po25, 20kg jedna chantelka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2009-10-17 20:42:39 Liczba szacunów: 0
  • OPORNA ŁAPKA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, ok. rok temu jak mierzyłem obwod łapki wynosił 34 przy dobrych wiatrach itp. po roku cwiczen ... teraz po treningu pokazuje prawie 39 ... nie wiem czy zrobiłem duzy postep czy nie , ale wiem ze teraz bedzie mi co raz trudniej szło , kazdy centymetr to bedzie mordega, nie marze o jakis tam olbrzymich bicach, szczerze mowiac bede zadowolony [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2006-10-27 18:19:12 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:22 2. WAGA:93 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:135 -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2, metanabol 100tab. 8. TRENING:., siłownia4x tyg., bieganie1x tyg.. 9. CEL CYKLU:Sucha masa, siła, 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad 7miesięcy 11. POZIOM BF???? 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6808 Data: 2010-04-08 00:33:50 Liczba szacunów: 0
  • FBW a ramiona

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planu) : moge jakos skupic sie na bicepsie i tricu? Moze polecicie jakies cwiczenia ktore beda najlepsze do fbw i jednoczesnie dobrze pompuja biceps/triceps. Juz ktorys trening z rzedu czuje zakwasy w nogach, plecach, klacie, ale w bicu czulem tylko po 1 treningu po przerwie. Ramiona mam najbardziej zaniedbane i chcialbym sie na nich skupic, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2010-08-18 11:06:51 Liczba szacunów: 0
  • FBW do ocenki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masy mięśniowej. Poczytałem pare artykułów typu "Jak zacząć przygodę z siłownią". Doszedłem szybko do wniosku, że trzeba brać sie do roboty jeżeli chcę nabrać masy. Ułożyłem trening FBW , i jako iż na tym forum są użytkownicy na pewno z większym doświadczeniem niż ja, prosiłbym o ocenienie tego mojego treningu. A: *Nogi- prostowanie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2013-04-01 13:37:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan trningowy pomocy!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczow. Przejde od razu do rzeczy. Chcę sobie ulozyc odpowiedni dla mnie plan treningowy ale nie wiem jak sie za to zabrac zwyczajnie sie na tym nie znam. Dlatego prosze was o pomoc. Mam 18 lat, waga 65kg, wzrost 182cm, klatka 91cm, pas 80cm, biceps 28-30cm(nie wiem jak sie to mierzy). Chce oczywiscie zwiekszyc swoja mase [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2010-01-23 10:06:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] na razie głowy sobie nie zawracajmy. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata systematycznego treningu 6. DIETA: Nie wyliczam sobie co do grama, ale staram sie jeść z głową. Do tego dochodzą odrzywki białkowe, BCAA, czasami creatyna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2280 Data: 2013-07-26 09:45:10 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: ryz wazywa kura jaja oliwa z oliwek platki owsiane nie mam dikładnie wyliczonych b,w,t, -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test meta deka kolo roku z przerwami 8. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2017-10-17 14:00:40 Liczba szacunów: 0
  • I jeszcze jeden plan do oceny... Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na ławce skośnej 3 serie po 10, 8, 6 -Martwy ciąg 5 serii po 12, 10, 8, 6, 6 -Ściąganie wąskiego uchwytu do klatki 4 serie po 12, 10, 10, 10 II dzień(wtorek) 1)Klatka (lekki trening) -Wyciskanie sztangielek w skosie 3 serie po 10 -Wyciskanie sztangi leząc 3 serie po 10, 10, 8 -Rozpiętki na bramce 3 serie po 15 2)Biceps -Zginanie przedramion [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2009-02-17 23:09:00 Liczba szacunów: 0
  • trening, Cel - debiut kulturystyczny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Trenuję już około 7 lat. Obecnie posiadam trening ułożony przez trenera: TRENING Dzień 1 Klatka+Triceps 1.Wyciskanie na ławeczce płaskiej 4*12-6p 2.Wyciskanie hantelek na lawczce skośnej 3*12-8p 3.Rozpiętki na ławeczce skośnej 4*10p 1.Wąskie wyciskanie na ławeczce poziomej 3*12-8p 2.Uginanie francuskie leżąc od czoła 3*12-8p 3.Popmki tyłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2012-11-21 19:56:42 Liczba szacunów: 0
  • (za)ciężki trening ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ćwicze już 4 miesiące i zauważyłem pewne odstepstwo .Wszedzie robie postepy tylko nie na klacie a plan treningowy mam dobry bo mi specjalista pisał forumowy :) (aha dodam że tylko po treningu klatki nie "czułem" mięsnia na drugi dzień a ćwiczyłem na max. obrotach , podczas gdy np. mięsnie nóg "czuje" na drugi dzien podobnie jest z bicepsem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2004-02-03 21:41:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny i poprawy! Priorytet na Łapy :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chce przedstawic trening z priorytetem na łapy Wtorek- Klatka i Triceps Wyciskanie sztangi skoks + 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi skoks - 12,10,8,6 Rozpiętki / Przenoszenie hantla za głowy 10,10,10,10 Francuskie leżąc 10,10,10 Czwartek- Plecy i Biceps Podciąganie sie nadchwytem 10,10,10,10 Wiosłowanie sztangą 12,10,8,6 Martwy Ciąg 12,10,8,6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2010-06-03 15:32:53 Liczba szacunów: 0
  • trening - do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, sprawdzcie mi prosze trening na mase. chcial bym zaczac go od nowego roku wraz z cyklem supli. trening rozpisany na 2 dni bo czesciej niedaje rady ze wzgledu na prace. wiek 25, 170cm 70kg.. staz 6mc dieta - staram sie stosowac do wytycznych z forum i jak narazie jest niezle suplememnty - APump,Apak,Mono,Gluta,Vitargo,MutantMass. a trenign [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2008-12-26 08:55:30 Liczba szacunów: 0
  • Ku dobremu startowi wklejam ankietę: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 101 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 123 -udo: 69 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA 4000-4200 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop / prop + tura 8. TRENING: PULL/PUSH 4xweek 9. CEL CYKLU: redukkcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2016-05-05 16:58:40 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny i poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Znalazłem trening na masę i go trochę przerobiłem ponieważ nie mam dostępu do siłowni a w domu mam tylko ławke hantle 3kg. Mam 16lat 175cm i waże 65kg niby mam dobrą wagę ale jednak tłuszczyk jest który mi przeszkadza.Od miesiąca biegam pierwsze dwa tygodnie ok 30 min a od dwóch tyg ok 60 min. Zauważyłem znaczną poprawę rzeźby nóg. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2009-02-03 21:03:34 Liczba szacunów: 0
  • priorytet barki i ramiona

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rozwijają mi się słabiej niż duże partie.ze względu na charakter pracy moge trenować w czwartek,piatek,sobote i niedzielę.czasem we wtorek wieczorem uda sie zrobić krótki trening.czy możecie pomóc w ułożeniu odpowiedniego planu?ja to sobie wymyśliłem tak: wtorek-trening w domu z gumami barki-unoszenie bokiem 5x15 triceps-proetowanie jak na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2016-06-30 19:47:56 Liczba szacunów: 0