tosty

[...] po 100 pompek, przysiadów i brzuszków dziennie lecz trochę to u mnie zanikło. Tak jakos sie stało że mam ograniczony budżet na jedzenie i większości jem nie zdrowo np. tosty, zapiekanki i chyba przez to też moja wytrzymałość spadła. Czasami nawet nie mogę zrobić jednej poprawnej pompki jak jeszcze z miesiąc temu dodam jeszcze że nie mogę [...]

[...] dyspozycji w pelni wyposazona silownie, basen i dobre miejsca do biegania. Co do diety, nie przykladam wielkiej wagi do niej, jem duzo miesa i chleba. Na sniadanie glownie tosty - ser szynka oliwki i cebula. Waze 70 kilogramow przy wzroscie 183 centymetry, postaram sie wrzucic niedlugo jakas fote. Moim celem jest przytycie do 75-80 kilo, [...]

[...] spaść sporo z pasa bez utraty masy mięśniowej ponieważ 7 miesięcy masowo ćwiczyłem i sporo się zalałem przy tym bo diety nie miałem a jadłem co popadło :/ Śniadanie 2 tosty z szynką indyka (dwa plastry) ser żółty (2 plastry) jabłko kcal łącznie około 484 Odżywka białkowa 115 kcal 2 Śniadanie serek wiejski wafle ryzowe 5kromek [...]

[...] 500g ) Posiłek Czwarty: Ryż 100g, Makaron 170g( na zmianę ), sos słodko kwaśny 175g Posiłek Piąty: 4 kromki białego chleba, cztery plastry sera żółtego, dwa plastry szynki ( tosty ) W całym dniu pije ponad 3l wody, nie wliczając innych napoi. Staram się tez jeść coś orzechów Jem tez 100g mleka w proszku odtłuszczonego ( nie zrobionego ) [...]

[...] dojdzie do obiadu to zawsze sa jakies przegryzki typu jogurt lub znowu jakies kanapki.Obiad przewaznie tlusty typu frytki z gyrosem itd.Kolacja znowu jakies kanapki,tosty itd.W dzien rowniez nieraz jem jakies chipsy itd.Moja sylwetka jest dosc dobra,poniewaz kiedys chodzilem regulrnie na silownie,nawet teraz raz na jakis czas tam [...]

[...] o 19:00 Obiad zwykle ziemniaki z jakimś mięsem czasem makaron/ryż. Między obiadem a kolacją zjadam jogurt albo coś słodkiego Na kolację jem kanapki czasami omleta czasami tosty czasami płatki. Mieszkam za granicą w dużym mieście więc rzadko gdzieś wychodzę no czasami w piłkę do parku pograć tak 2-3 razy w tygodniu. Wiem ,że ektomorfik(bo [...]

[...] 13:30 tutaj musze dac jakas przekaske ale nie wiem zbytnio co, jestem w szkole wiec jakies wielkie posilki odpadaja 15:30 120g ryżu 100g mięsa z kurczaka, sałatka 17:00 tosty z salami, serem, cebula czyli 2 zlozone kawalki chleba tostowego 20:00 płatki owsiane na mleku jedna miska, ciezko powiedziec ile platkow na ile mleka, 2 kromki chleba [...]

[...] cm, wyciskam na prostej ławce 75 kg, "ćwiczę". Ćwiczyć zaczynam od jutra. Dieta: Posiłek nr 1: 9.00- 9.30 - kreatyna (5g) - dwie kromki chleba z szynką lub żółtym serem (ew. tosty z serem i szynką) - 2 tabletki Humawit Z - 0,5 l wody mineralnej niegazowanej - owoc (banan, pomarańcza, kiwi, jabłko) Posiłek nr 2: 12.00- 12.30 - owoc (banan, [...]

[...] sera/ wedlina 7)17.30 -> tu mam problem, kolezanka przynosci mi obiady ze szkoly..rozne sa ziemnikim surowka kurczak, placki, pierogi no wiecie urozmaicone, czasami jakies tosty, pierogi na miescie. 8)18.00-19 basen albo 19-21 treningi BT 9)21.00/21.30 Kolacja 3 kanapki z wedlina/ser, 4 jajka lub pół arbuza lub pol duzej pizzy..roznie Coś czuję [...]

[...] do góry. Ogólnie staram się jeść często, niezbyt dużo na raz i zdrowo. Powiedzcie co jest nie tak. Aktualnie moja dieta wygląda mnie więcej tak: 1 sniadanie - 2 jajka - 2 tosty sandwiches (ser szynka) - 2 parówki 2 śniadanie - mięso (przeważnie kurczak ok 300g) + ryż (woreczek) - czasem do tego sałatka - sałata lodowa, oliwki, feta, [...]

[...] ponad 4 miesiące na siłowni, trening mam uporządkowany, mam 174cm wzrostu i 57kg wagi. Mam pytanie do diety, otóż od 2 tygodni stosuję się do diety. - Rano : jakiś posiłek, tosty zazwyczaj lub jajka (brak czasu) - Na obiad makaron, tak, żeby mnie zapełniło - Po treningu jem ryż + pierś z kurczaka ( o ile jest ) - Pod wieczor 2-3 jajka - I [...]

[...] 3,5 miesiacach treningow I Śniadanie: 1,5 szklanki platków owsianych + orzeszki+ szklanka mleka + odzywka białkowa (magnum 8000) II Śniadanie : Koktil bananowy + kanapki lub tosty + jogurt naturalny lub jakiś ser na słodko Obiad: To co kuchania poda + pierś z kurczaka lub indyka + paczka (saszetka ryżu z warzywami) coś ala chińszczyzna Przed [...]

[...] aminos (te ziemiaki to w angli serwoje sie w mundurkach i sa olbrzymie) 3h pozniej oats(platki)+rodzynki+pro-peptide+1 jajo cale i 6 bialek 1h przed spaniem pro-peptide+lyzka masla orzechowego+2 tosty 0,5h przed snem czrwona i biala tableta pro-vital+3g pro-gabba do tego dochodzi B6 B12 Bkomplex i zelazo Co sadziecie o tej diecie i cyklu?

[...] jest źle wiec daje do oceny. Waże 63 kg przy wzroście 169 cm. I posiłek 7.00 Placki owsiane (jedna porcja) http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html II posiłek 10.00 tosty owsiane (pół porcji) http://www.sfd.pl/Tosty_owsiano__bia%C5%82kowe_By_acidrinker-t656492.html III posiłek 13.00 2 kanapki chleba żytniego z szynką ( niech mnie nikt [...]

[...] rosół i białe mięso, ziemniaki + 2 jajka smażone, kopytka, spaghetti)  Serek wiejski  Szklanka mleka  Łyżka oliwy z oliwek Posiłek potreningowy :  4 jaja smażone lub tosty z szynką i serem żółtym lub omlet z serem żółtym i szynką  Szklanka mleka  Serek Wiejki Podwieczorek :  2 tabl. tranu  Łyżka oliwy z oliwek  Banan, jabłko lub [...]

[...] 20. Więc proszę tutaj o poradę. Diety nie trzymam, jem normalnie w miarę ok (np. na obiad jakiś kurczak z batatami albo kasza + mięso w sosie - ogolnie ok... na sniadanie np tosty, ale jem troche slodyczy zdarza mi sie ten 1-2 batoniki dziennie, ale nie zawsze, chipsy mega rzadko raz na miesiac lub wiecej niz miesiac, pije slodzone napoje, ale [...]

[...] duzo posilkow dziennie i syto, starac jesc duzo twarogodw, drobiu, warzyw, nabialu, wyeliminowac fast foody pizze itp Oto przykladowy jadlospis 1sniadanie: mleko+platki + tosty z wedlina, serem i warzywami LUB jajka na surowo z miodem i mlekiem 2sniadanie kanapki z szynka lub serem i warzywami Marwit marchewkowy Batonik czekoladowy obiad [...]

[...] + koktajl owocowy, zwykle banan, pół szklanki mleka, miarka białka i łyżeczka miodu TRENING Po treningu: banan Obiad w domu: ryż z filetem z kurczaka i surówka Przekąska: tosty z serem i szynką Kolacja: Kanapki z pieczywa razowego z szynką, jajkiem i ogórkiem/pomidorem Przed snem: 100g twarogu z odrobiną dżemu brzoskwiniowego dla smaku. [...]

[...] pomidorem i bazylią oliwa z oliwek (15g) pomidor (100g) chleb żytni razowy (175g) mięso z piersi kurczaka bez skóry (75g) 608.4 kcalszczegóły b: 26.9gtł: 19gww: 82.4g 20:00 tosty razowe z sałatą, pomidorem i grillowaną piersią z kurczaka mięso z piersi kurczaka bez skóry (150g) sałata (20g) pomidor (100g) chleb żytni razowy (120g) oliwa z oliwek [...]

[...] czy pasztetem + zupka chińska/gorący kubek. Po powrocie standardowo jem obiad tj. zupa + drugie danie (3 kulki ziemniaków, surówka, jakieś mięso), później coś przegryzam np. tosty z serem, potem na kolecję kanapki. Mimo tego, w ogóle nie mogę przytyć. Może kupić jakąś odżywkę albo więcej jeść, lub zmienić nawyki żywieniowe. Bardzo zależy mi na [...]