Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] https://iv.pl/images/47783674133193580904.jpg https://iv.pl/images/95535961063760068371.jpg https://iv.pl/images/45723205792156827127.jpg Niedzielne śniadanko , były jeszcze tosty z jajkiem ;-) https://iv.pl/images/09992770731604576807.jpg I to co działo sie z moimi nogami w niedziele po zawodach to kosmsos , oczywiscie zrobiłem trening nóg w [...]
[...] ~150g+roladki wołowe (wałówa z chaty )+ sałatka 5.Omlet z 3 jaj z warzywami+100g gainera 6.Miał byc omlet z 3 jaj z warzywami+100g gainera ale wpadly jednak 3 jajka+jablko+tosty z miodem W planach: 7.Serek wiejski z warzywami i chlebem **************************************************************** TRENING Trening dzisiejszy własciwie z serii [...]
[...] isoplex 2.100g ryzu+mieso z piersi kurczaka+sałatka+witaminy+biosterol TRENING 3.100g gainera 4.100g ryzu+mieso z piersi kurczaka+sałatka 5.Jajecznica z 3 jaj+ 3 tosty zytnie z miodem+pomarancz 6.Omlet z 3 jaj z warzywami Przed snem 7.Serek wiejski Od nowego tygodnia wskakuje na nowa diete, ta ktora przedstawialem ostatnio [...]
[...] Jakby ktoś chciał przepis, pisac zamieszcze w teście ) 4.Omlet z 3 jaj ze szpinakiem i piersią z kurczaka + 100g gainera W planach 5.To co w 3 6.Ser biały + warzywa + 2 tosty razowe TRENING off ***************************************************************** SUPLE CreaCola rano na czczo i do posiłku nr 3 Vita min multiple sport po [...]
Siemka siemka. Noi ruszyło dalej, nagly spadek wagi po kilku dniach, dziś 88,1 , więc 1,2kg w dół i ponad 1 cm pas. Ale wstałem k****sko zmęczony. Szybka zabawa z vacuum, tosty z szynka łow fat i serem piórko + kawka i do pracy. Dam dziś 500 ww bo jest plasko a w sumie nic nie podjadlem od 1 stycznia a waga 8 kg w dół Wczoraj trening nóg, na [...]
[...] lodowki a tam same smaczne(i niezdrowe) rzeczy ktore czasami zjadam bo NIEWYTRZYMUJE A lodowka jak wspomnialem obfituje w takie jedzenie bo rodzinka nie uprawia zadnych sportow i jedza na sniadanie czekoladki popijajac piwem a na kolacje tosty%-) Dlatego wymyslilem zeby sie zapchac twarogami Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-07 22:56:58
[...] Z nart nic nie wyszło, bo do 11 spali jak zabici, a potem powtórka z rozrywki. Dzisiaj i ja wymiękłam. Micha nie trzymana, wino domowej roboty w ilości lampek 4. Śniadanie tosty na razowym. Obiad pizza na razowym. Kolacja indyk z durum. Dużo sera, dużo oliwy i dużo wina. Niestety. I do tego napuchłam jak balon. @ nadchodzi dużymi krokami. [...]
dzięki:* dopadł mnie mały kryzys psychiczny, już wcześniej chodziłam mocno pobudzona, drażliwa. Na treningu przeszło ale wróciłam i znowu. Zjadłam dwa tosty, płatki z jogurtem, wybeczałam się, boli mnie głowa, nadal mam mnóstwo energii- niestety tej negatywnej. Mam ochotę skopać siebie albo kogoś- współczuję rodzinie, bo jak się ktoś z nich [...]
[...] z hantlami oburacz jednoczesnie siedzac - 2 x 12,12 Jutro w planie barki, łydki. Byłoby tez biko jutro ale zrobilem dzisiaj bo w piątek w planie grzbiet, wiec nie chcialem bicepsow zmeczyc dzien wczesniej. Zmeczony jestem, po treningu weszlo 75gr ryzu+jogobella mala+200gr twarogu, 4 tosty z szynką i 2 plastrami sera....i w sumie bym cos zjadl :D
Tosty jak wyżej rozwaliły napewno system kubków smakowych :D A co do fomry widze, ze pozowanie poprawione lekko i forma też powoli ale sukcesywnie do przodu !
[...] ryżami etc pieczywo zawsze wchodzi gładko, płatki śniadaniowe również , precelki/paluszki, jakieś jogurty/mleka smakowe, szukaj w sklepach słodkości low fat bułki z dżemem, tosty z szynką to podstawa jakiś budyń/ryż na mleku też nie zaszkodzi tylko pamiętaj by nie przesadzić z fruktozą i sacharozą UYM ma całkiem sporo fatu, więc na ładowania [...]
[...] też doszedłem do takiego wniosku i już zakupiłem batoniki musli, paluszki, galaretki, płatki śniadaniowe i banana (tak na szybko), ale jak tak na to patrzę to chyba jeszcze coś dorzucę pewnie bułki z dżemem i tosty z szynką też wrzucę (szkoda, że bez sera chlip ) Wiem o fruktozie, dzifffka straszna a cukru to może raz dodam do herbatki
**************DIETA************** I posiłek 3jaja+80g owsianych+25g Anabol protein+2 tosty TRENING Po banan+creasteron+bcaa+beta bolic II posiłek 100g ryzu+mięso III posiłek 100g makaron+mięso+10g oliwy IV posiłek 100g ryzu+tuńczyk+10g oliwy Potem idę na imieniny i nie wiem co zjem. a to na jutro **************SUPLEMENTACJA************** [...]
To tak dodam że do drugiego śniadania na te tosty zawsze leci jakieś mięcho nie doliczałem bo zawsze inne zazwyczaj jakaś szynka, lub kurczę itd. Co do zakwaszania organizmu dzięki pomyślę, i dam znac jak już się zdecyduję. No to podajcie mi jakiś substytut twarogu co ładnie dostarczy białka na okres nocny, i jednocześnie nie będzie miał dużo [...]
4.03.2017 DT: W soboty trening z rana na czczo. Dobrze poszło mimo tego, że w przysiadzie nie udało się nic dołożyć. Nie wiem czy osiągnąłem limit na redukcji czy może kwestia psychiki. W wyciskaniu na płaskiej nie dałem rady też, tutaj na pewno kwestia psychiki, zawsze w tym mi ćwiczeniu mi opornie idzie... Waga z rana 73,8kg czyli 1kg mnie niż [...]
6.03.2017 DT: Dzisiaj trening raniutko, bo już ok. 10.30, a to ze względu na to, że obecnie mam tylko próbne matury. Dzisiaj z polskiego była więc 1,5h i wyszedłem. Jutro matematyka podstawowa, a w środę to na co czekam najbardziej - matematyka rozszerzona. Tutaj muszę się spiąć, bo żeby myśleć o automatyce i robotyce na AGH przydałoby się minimum [...]