tosty

[...] 3s x 15,12,10 + podwójny dropset 30 min cardio dieta z dziś: 1. owsianka z bananem, serkiem wiejskim light,wpc i borówkami 2. ziemniaki mlode z indykiem, oliwą i brokulem,2 tosty 3. kaszka ryzowa, gruszka, truskawki, wpc 4. kopytka, indyk, oliwa, pomidor,ogorek i cebula 5. burger domowy z zytniej bulki, miesa wolowego-indyczego(sam mielilem), [...]

[...] jeczmienna z indykiem, oliwa, pomidor 3. kasza manna, banan, bborówki, chocapic, wpc 4. kasza jeczmienna, indyk, mieszanka chinska, oliwa, jabłko, wafle kukurydziane 5. tosty pszenne, wątróbka drobiowa, jabłko 6. twaróg, awocado, jog naturalny, łyzka tranu Jutro ustawka we Wrocku, pójdą plecy chociaz z nimi tez problem po ostatnim treningu [...]

[...] jest dupa zabita. W nocy już 2 razy mnie do kibla pogonilo, z rana znowu. Jelitowka przeszla na mnie ale przynajmniej Malej póki co nic nie dolega. Dzisiaj zjadłem w sumie 4 tosty z dżemem, nieco cornflakesow i pół worka ryżu że startym jabłkiem odrobina wpc. Czuję się średnio, osłabienie spore. Jutro dniówka w robocie, szame spakuje jak [...]

Limit na luzie :) Wlasnie tak fajnie, powoli się robił i dzięki temu chyba jakoś strasznie nie głosowałem. Zobaczymy jak dalej pójdzie, na chatę juz w Gdańsku mam też zakupić chleb tostowy, jakiś żółty ser, szynkę w razie mocniejszego ładowania. No i wtedy pewnie takie tosty z bananem Twoje pamietne też wsadze,

Kierwa znowu się sraka odezwała, no by to uj. Trzeba tabsy zarzyc aby to ustali znowu i ładować wg planu ale jak tak czyści to aby nabilo wleca prawdopodobnie jakieś tosty z serem, szynką

[...] tym spałem dosyć dobrze, czuję się dzisiaj rewelacyjnie póki co. Na razie odpoczywam, stary gdzież w okolicach 15 Fotki z rana, jakaś godzinę po śniadaniu na które wpadły tosty z odrobiną sera wafle i nieco miodu do smaku i takie menu już będzie do samego startu, mniej więcej /SFD/2019/3/24/cb545ca5956e41f7862b862cf61930d2.jpg [...]

[...] inaczej, korzystniej. Ale yebac to - było spoko. Reszta dnia nieco jadlem wafli z miodem i masłem migdałowym, kaszkę ryżową a z wieczora decyzja trenera aby zaladowac tosty z szynką ,serem i dzemem oraz nieco masla orzechowego - po co to wszystko - BOWIEM W NIEDZIELĘ KOLEJNY START, tym razem w kategorii open służb mundurowych. Rano budzę [...]

[...] Już wpisałem w temacie. Dzisiaj dnt i dnioweczka, póki co jest luźno i oby tak do 18. Wieczorkiem machne 25min cardio Dietka z dzisiaj: 1.jajka + szynka z kurczaka, 2 tosty 2. Twaróg + sos zero, borówki, migdaly 3,4. Szynka wieprzowa + mieszanka chińska 5. Owsianka z goszką czekoladą, wpc, borówkami i cynamonem 6. Jeszcze nie wiem ale [...]

Tosty <3

[...] nie zjadłem nic do 20...wtedy poszedł jogurt, kilka biszkoptow tak aby lekarstw na pusty żołądek nie lykac. Dzisiaj jest nieco lepiej ale dalej słabo się czuje. Zjadłem 4 tosty z twaróg iem i banana. Potem talerz cornflakes z mlekiem i szejka z kefiru, truskawek i wpc. Coś tam się poprawia samopoczucie. Jutpr załatwiłem wolne w pracy, nie chce [...]

[...] gość, a ten wywiad tylko mnie w tym utwierdza) oraz fragment seminarium z meadows em w elitefts. W dietce dzisiaj nisko węgle bo w sumie 180, z czego 20 na fotce niżej. 2 tosty 50gr szynki z kurczaka, ketchup Kotlin, 5 całych jaj, 100gr białek, pieczarki, papryka, cebula. Jutto z rana trening dwojek, łydki. Potem chwilę na chacie i ok. 15 [...]

[...] dniówka i dnt. Dosyć wcześnie się położyłem w efekcie czego wstałem dzisiaj wyspany, rześki. Jednak sen to jest moc jakich nie dadzą żadne suple itp. Na śniadanie omlet + 2 tosty z fruzeliną i jazda na trening. Już jakoś lekko po 8 zameldowałem się na siłce. Trening bardzo fajny, ta wydolność mnie wkurza jedynie, nawet dwójka tak nie doskwierala [...]

Dziękóweczka Panowie, nie no staram się wyglądać jak człowiek, a nie Zalando. Posiłki są głównie czyste, czasem tlustsze mięso wjedzie czy jakieś tosty z serem. Kubełek lodów zawsze jeden w zamrażarce też się znajdzie... Ale zwykle mam na 3-4 posiedzenia, nie na raz. Więc dzien przed nogami czy plecami na noc wjeżdżają, bo trenuje rano. W dnt jem [...]

[...] 1x w tyg. Musi ochota na ciężkie treningi wrócić i przede wszystkim apetyt. Nie może być tak, że rano wstaje i nie mam kompletnie ochoty na jedzenie. Najchętniej to bym 2 tosty z dżemem zjadł i kawy się napił. Poleci pewnie waga, pełność ale... W uju to mam. Chcę się dobrze czuć, a ja przy 100kg zwyczajnie sapię jak parowóz. Leżąc na plecach [...]

[...] noge Popołudniu jak było w planie smaczne żarełko. Dieta z wczoraj zatem taka - omlet z jaj, białek, twarogu, mąki ryżowej i banana - manna z truskawkami, skyrem i wpc, 2 tosty z dzemem - ziemniaki, poledwiczka wieprzowa, sałata, pomidor - makaron olio coś tam, łosoś że szparagami w sosie pieprzowym, trochę carbonarry od Żony. Pół pizzy i Mc [...]

[...] na druga stronę kanału... 30min. Jakoś wytrzymałem, a w samym Zoo super. Jutro dnt, wrzucam fotkę ostatniego posiłku z wczoraj oraz pierwsze 3 z dzisiaj. Czwartym byly tosty z szynka i mozzarella i na koniec wejdzie twaróg z avocado i waflami ryżowymi /SFD/2020/6/1/18cb7179dee940c584cc57bfb2191905.jpg [...]

[...] wpadł Ziomek z Synem to Mała trochę poszalała.... A Tata potem ogarniał pokój.... Dzisiaj z rana śniadanie ala Wojtek Piela czyli parowczany z Kurki+białka jaj, jajko, tosty i szklanka soku.... I szczerze dużo lżej na treningu niż po on lecie, co to uchodzi za mega fit z mąki ryzowej, białek jaj itd. Wszedł push klatka 1.krzyzowabie linek [...]

[...] na maszynie 4xmax 8b. Odwodzenie z linkami na tył barku 3x15 Dobry trening, trochę mnie z boku kolana boli już drugi tydzień, nie wiem czy to od wiazadel bocznych, ciężko mi to stwierdzic. Dodane +5 w ostatniej serii sądów, +20 na Suwnicy. Wjechał dzisiaj rostbef z chlebkiem, mega dobre. Po treningu Manna, tosty wiec nie robiłem nawet fotki.

[...] 2x 7b. Prostowanie jednoracz podchwyt 2x Cardio 20min. Poniżej żarełko na jutro do pracy, oprócz tego z rana wjadą 4 całe jajka, 125ml białek, nieco boczku dla smaku, 2 tosty. A ostatni posilek nie wiem, zwykle wymyslam dopiero po powrocie, tak żeby było ok. 100gr wegli, 50gr białka, 10-15gr tłuszczu.... Niw liczę porcji lodów itp-tak zwykle [...]

[...] się trenuje. Przykładowa miska z dzisiaj : 1. Jak wyżej b45, t15 w80-85 2. Po treningu 40gr dextrozy,30gr wpc 3. Kleik z mąki ryżowej, skyr,wpc, borówki, Cheerios, 2 tosty z dżemem AN, b50, t0,w140 4. Pieczywo (80-90 gr węgli w sumie), szynka z kurczaka, ser żółty light, 2 jajka, 100gr białek, b45, t12-15, w80-90 5. Makaron, kurczak, [...]